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經(jīng)常被人“帶跑”面對壓力無法堅(jiān)持自我，不懂拒絕認(rèn)為自己必須對每個(gè)人的要求說“是”大包大攬，容易對別人的感受和情緒負(fù)責(zé)專注于愛和無私，以至于忘記自己的底線

今天給大家推薦的這本書叫做《自我邊界》，我更喜歡它的英文名字“The Freedom To Be Me”，也就是成為自己的自由。很多時(shí)候我們連做自己都是沒有自由的，這個(gè)真的是非常非常令人窒息的一種生活狀態(tài)，所以我們今天就來幫大家解放。

我們經(jīng)常困惑自我究竟是什么，但是其實(shí)也不知道它是什么。這個(gè)困惑就是我們今天要聊的自我邊界，就是你沒有堅(jiān)持的自我邊界，就是沒有自我。那自我邊界又是什么呢？

這個(gè)作者給出了非常簡單的一個(gè)定義，那就是“你的事兒歸你，我的事兒歸我”，這個(gè)就是自我邊界。而就是這樣一個(gè)簡單的概念帶來了我們生活中各種各樣的問題和矛盾，全都和邊界不清有關(guān)。接下來我們就來看看這本書是怎么讓我們找到屬于自己的邊界的。

目錄

上帝情節(jié)：我的人生目標(biāo)就是讓所有人都開心

獨(dú)立思考能力的訓(xùn)練：訓(xùn)練的秘密就兩個(gè)字

確定邊界超簡單的方法：一張圖搞定

沒有邊界的人常常會(huì)進(jìn)入一種上帝情結(jié)中。

1、一堆人在一起的時(shí)候如果冷場了，就好像是自己的責(zé)任，特別尷尬。

2、組織活動(dòng)的時(shí)候如果有任何一個(gè)人提出不滿，就覺得是自己沒有考慮周到，自己沒有做好，特別內(nèi)疚。

3、在感情中有沖突和矛盾的時(shí)候一定是讓自己一再地忍讓和退讓，好像這樣就可以解決問題，特別的卑微。

如果以上幾種現(xiàn)大家都經(jīng)歷過的話，那就說明大家真的承擔(dān)了太多不是自己的責(zé)任。雖然表面上看起來是為了大家的利益著想、是為大家好、為大家在付出，但本質(zhì)上其實(shí)是一種自我中心。

潛臺詞就是：一方面你不覺得別人有能力為自己負(fù)責(zé)，另一方面，你總是認(rèn)為自己占據(jù)著非常非常重要的角色。

這樣一來，其實(shí)就是把自己看成上帝了。好像應(yīng)該滴水不漏地看到所有人的需求，并且不遺余力地一個(gè)一個(gè)的去滿足才是你的責(zé)任。那如果我們能意識到這一點(diǎn)的話，就可以開始嘗試去把上帝的身份放下回到人類的身份了。

作為一個(gè)人類就意味著，你就是會(huì)漏掉一些人的感受，漏掉一些人的需求。那你漏掉的精力用來做什么了呢？關(guān)注自己的需求。這也意味著你能夠相信大家也是可以這么做的，相信他們是能夠照顧好自己的，不需要你事事操心。

獨(dú)立思考能力的訓(xùn)練

沒有邊界其實(shí)就很難獨(dú)立思考，因?yàn)槟X子里總是別人的聲音和別人的需求。那怎么鍛煉獨(dú)立思考的能力呢？其實(shí)訓(xùn)練的秘密就兩個(gè)字，真的非常簡單就是“誠實(shí)”。

現(xiàn)在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)的世界里說出自己真實(shí)的想法其實(shí)挺難的。雖然大家都是匿名網(wǎng)上沖浪，但網(wǎng)絡(luò)輿論的壓力就是會(huì)迫使你去展示一些能夠得到更多贊和好評的想法還有態(tài)度。

也許你心里知道自己真實(shí)的想法是什么，但是偽裝的時(shí)間長了你真的會(huì)迷失。

所以我們今天就來練習(xí)一下誠實(shí)這個(gè)方法：大家可以想一下自己平時(shí)不敢說的那些話，留言在評論區(qū)，然后去體驗(yàn)表達(dá)誠實(shí)的這種感覺、體驗(yàn)說出自己真實(shí)的想法的那種自我的狀態(tài)。記住這種感覺，然后帶著它到你的現(xiàn)實(shí)生活中，到你的真實(shí)生活中。

你可能會(huì)因?yàn)楸┞哆@種真實(shí)的感覺而感到尷尬、不舒服甚至是有點(diǎn)恐懼，那你也不用強(qiáng)迫和勉強(qiáng)自己。不用逼迫自己從今天開始每一句話都要是真話，要在你自己能夠承受的基礎(chǔ)上，一點(diǎn)一點(diǎn)地進(jìn)行練習(xí)。那么你的自我就能在這一個(gè)一個(gè)誠實(shí)的表達(dá)當(dāng)中逐漸地建立起來了。

確定邊界超簡單的方法

最后我們來看一張圖，來感受一下如何建立邊界以及建立邊界到底是個(gè)什么意思。

大家可以看到左側(cè)的模式就是沒有邊界的狀態(tài)下一個(gè)人的樣子，自我和問題都是胡亂交錯(cuò)在一起的，特別混亂，特別臃腫。不僅是你自己看不清自己是誰，別人一看到你這混亂的組織其實(shí)也無法理解你究竟是誰。但是我們再看右側(cè)的這個(gè)模式，這個(gè)就是有自我邊界的人應(yīng)該有的樣子，很清爽。問題是問題，自己是自己，不會(huì)把一個(gè)一個(gè)問題當(dāng)成包袱成天地背在自己的身上、粘在自己的身上。

大家也可以做這樣一個(gè)練習(xí)：在紙上畫一個(gè)圓圈代表你自己，然后把各種各樣的問題也變成一個(gè)圓圈。你要把它們和自己隔離開來，你這個(gè)圓圈怎么去看待問題代表的這些圓圈，是你的選擇，是你的一種方式。但是這些問題可跟你是不能劃等號的，它們和你是有一定距離的。比如你有不自信的問題、你有討好的問題，這些都應(yīng)該是和你隔離開的圓圈，你和它們之間是有距離的。

之前你不自信你可能會(huì)說“我是一個(gè)不自信的人”，那其實(shí)就是沒有把自己和這個(gè)問題隔開。

你應(yīng)該說我有這個(gè)圓圈，或者說最近正在面對不自信的問題，又或者說討好的這個(gè)問題，這樣做一方面你就不會(huì)下意識地去攻擊自己。如果把自己和問題綁定的話，就是你自己的存在就是問題本身，那豈不是得把自己消失了這個(gè)問題才能解決。

另一方面 ，我們保持一定的距離才看得更清楚這個(gè)問題究竟在哪。比如有不自信的問題那就去解決這個(gè)問題好了，再比如可以看看別人是怎么做的，或者找一些書籍來學(xué)習(xí)。

我們上周剛剛推過《自信的陷阱》那本書，非常的實(shí)用，可以拿去做練習(xí)。去解決這個(gè)問題，而不是去解決你。

那如果你定義自己就是不自信的人，那么你和問題就是綁定的，肯定是沒有動(dòng)力去解決的，就會(huì)拖延。因?yàn)槟阋幌氲揭ソ鉀Q這個(gè)問題，就代表要把自己給解決了。就好像你整個(gè)存在都是不對的，都是一個(gè)錯(cuò)誤，否定自己的存在那肯定是沒有任何動(dòng)力去做的。

所以大家以后再看待自己問題的時(shí)候一定記得腦子里要出現(xiàn)剛才我們說的那種右側(cè)分開的那種模式，而不是左側(cè)的那種黏黏糊糊都纏繞在一起的那種模式。

希望大家別忘了自己不是上帝，只是一個(gè)渺小的人類，不要把整個(gè)世界的壓力都扛在自己的身上。

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