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百度詞條里對情緒有這樣的一段描述：情緒是一種內(nèi)部的主觀體驗，但在情緒發(fā)生時，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。

而負面的情緒在生活中常常出現(xiàn)，常見的種類有不安，沮喪，傷心，暴躁，自卑，恐懼等。負面情緒給人帶來的往往是心理上的疾病，那么該如何處理好自己的負面情緒呢？

學(xué)會傾訴，發(fā)泄出來。

我們經(jīng)常說，一個人老是把委屈藏在心里，是會憋出病來的。每個人都一樣，都需要一個發(fā)泄口，可以是一個網(wǎng)絡(luò)上的“樹洞”，可以給你一股腦說出你的委屈。也可以是一個知心的朋友，面對面傾聽你的不安，給你排憂解難。也可以是向最親近的家人傾訴，有時候，不是家里人不懂你，而是你不敢先開口。

有些煩惱并不是什么大事，但是小事累積多了，也難免會成為不得不爆發(fā)的大事。

所以，當你有煩心事時，不妨找信賴的人去傾訴。煩惱說出來，才有希望解決。

學(xué)會回避一些不良的刺激，暫時遠離。

有人拿恐怖片鍛煉自己的膽量，但有時候，有些人看完之后會更害怕，更恐懼這一類事物。

其實，正確的做法應(yīng)該懂得去規(guī)避這一類事物，戰(zhàn)勝負面情緒的方法有時候并不是與其正面交鋒，而是懂得繞路而行，常言道，眼不見心不煩，就是這么一個道理。

保持自我清醒，樂觀面對。

很多時候的負面情緒是我們自己陷得太深，失去了理智。一個人在憤怒中時很難做出正確的判斷和決策的，一個極度悲傷的人也很難維持好自己的正常生活狀態(tài)，一個極端負面情緒下的生活是失去平衡的。

我們能做的是努力讓自己保持清醒，保持克制。每次有什么負面情緒時，腦海中要提醒自己，先不要著急說話，做出舉措，先冷靜下來，以積極樂觀的心態(tài)去思考。

哪怕冷靜半個小時，那時候再問下自己，是不是要做出跟剛才一樣的決定，我覺得結(jié)果導(dǎo)向應(yīng)該會大有不同。

嘗試去降低期待。

一個人容易對自己或者對社會失望，是因為對自己設(shè)定的目標值太高了，一旦沒有達到這個預(yù)期，就會陷入自責(zé)和不安，感覺自己是這個社會的失敗者。

其實大可不必，每個人出生在這個社會上，都可以在這個社會上找到屬于自己的那一個位置。我們能做的是嘗試去降低自我的期待值，擔任自己能勝任的工作 ，找到自己生活中舒服的那個點。

積極享受生活，參加社會活動。

一個人獨處有時候是享受，但長時間的負面情緒，會讓一個人走向極端，過度的悲傷，過度的憤怒等等都不是好的情緒。

生活是豐富多彩的，多參加社會活動，讓自己走出家門，與人接觸，跟人交流。既能開闊眼界，還能收獲知識。

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