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百度詞條里對(duì)情緒有這樣的一段描述：情緒是一種內(nèi)部的主觀體驗(yàn)，但在情緒發(fā)生時(shí)，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。

而負(fù)面的情緒在生活中常常出現(xiàn)，常見(jiàn)的種類(lèi)有不安，沮喪，傷心，暴躁，自卑，恐懼等。負(fù)面情緒給人帶來(lái)的往往是心理上的疾病，那么該如何處理好自己的負(fù)面情緒呢？

學(xué)會(huì)傾訴，發(fā)泄出來(lái)。

我們經(jīng)常說(shuō)，一個(gè)人老是把委屈藏在心里，是會(huì)憋出病來(lái)的。每個(gè)人都一樣，都需要一個(gè)發(fā)泄口，可以是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)上的“樹(shù)洞”，可以給你一股腦說(shuō)出你的委屈。也可以是一個(gè)知心的朋友，面對(duì)面傾聽(tīng)你的不安，給你排憂解難。也可以是向最親近的家人傾訴，有時(shí)候，不是家里人不懂你，而是你不敢先開(kāi)口。

有些煩惱并不是什么大事，但是小事累積多了，也難免會(huì)成為不得不爆發(fā)的大事。

所以，當(dāng)你有煩心事時(shí)，不妨找信賴(lài)的人去傾訴。煩惱說(shuō)出來(lái)，才有希望解決。

學(xué)會(huì)回避一些不良的刺激，暫時(shí)遠(yuǎn)離。

有人拿恐怖片鍛煉自己的膽量，但有時(shí)候，有些人看完之后會(huì)更害怕，更恐懼這一類(lèi)事物。

其實(shí)，正確的做法應(yīng)該懂得去規(guī)避這一類(lèi)事物，戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的方法有時(shí)候并不是與其正面交鋒，而是懂得繞路而行，常言道，眼不見(jiàn)心不煩，就是這么一個(gè)道理。

保持自我清醒，樂(lè)觀面對(duì)。

很多時(shí)候的負(fù)面情緒是我們自己陷得太深，失去了理智。一個(gè)人在憤怒中時(shí)很難做出正確的判斷和決策的，一個(gè)極度悲傷的人也很難維持好自己的正常生活狀態(tài)，一個(gè)極端負(fù)面情緒下的生活是失去平衡的。

我們能做的是努力讓自己保持清醒，保持克制。每次有什么負(fù)面情緒時(shí)，腦海中要提醒自己，先不要著急說(shuō)話，做出舉措，先冷靜下來(lái)，以積極樂(lè)觀的心態(tài)去思考。

哪怕冷靜半個(gè)小時(shí)，那時(shí)候再問(wèn)下自己，是不是要做出跟剛才一樣的決定，我覺(jué)得結(jié)果導(dǎo)向應(yīng)該會(huì)大有不同。

嘗試去降低期待。

一個(gè)人容易對(duì)自己或者對(duì)社會(huì)失望，是因?yàn)閷?duì)自己設(shè)定的目標(biāo)值太高了，一旦沒(méi)有達(dá)到這個(gè)預(yù)期，就會(huì)陷入自責(zé)和不安，感覺(jué)自己是這個(gè)社會(huì)的失敗者。

其實(shí)大可不必，每個(gè)人出生在這個(gè)社會(huì)上，都可以在這個(gè)社會(huì)上找到屬于自己的那一個(gè)位置。我們能做的是嘗試去降低自我的期待值，擔(dān)任自己能勝任的工作 ，找到自己生活中舒服的那個(gè)點(diǎn)。

積極享受生活，參加社會(huì)活動(dòng)。

一個(gè)人獨(dú)處有時(shí)候是享受，但長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒，會(huì)讓一個(gè)人走向極端，過(guò)度的悲傷，過(guò)度的憤怒等等都不是好的情緒。

生活是豐富多彩的，多參加社會(huì)活動(dòng)，讓自己走出家門(mén)，與人接觸，跟人交流。既能開(kāi)闊眼界，還能收獲知識(shí)。

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