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前言：心理咨詢是什么？

心理咨詢是一場心靈的探險

2019年，是我做心理咨詢師的第22個年頭。盡管時不時地會收到來訪者的積極反饋，也會有跟診的實(shí)習(xí)咨詢師驚嘆我的工作過程如此流暢，但對于我自己而言，每次面對來訪者，我的內(nèi)心里都有一種對于他們內(nèi)心體驗的敬畏。

是的，是尊敬，還有一些些緊張和畏懼。因為，我深深地知道，一個人對另外一個人，袒露心扉，表達(dá)自己內(nèi)心的痛苦、掙扎、脆弱等等很復(fù)雜的體驗，是件相當(dāng)不容易的事情。我并不確切、清晰地知道，我的陪伴、傾聽、提問和解釋，對于我的來訪者而言，究竟意味著什么。

在我的理解當(dāng)中，每個人都是這個世界上獨(dú)一無二的存在，每個人都有特定的表達(dá)和展現(xiàn)自己的方式，連同他們體驗、表達(dá)和應(yīng)對痛苦的方式，也是獨(dú)一無二的。心理咨詢(counseling)就是心理咨詢師，陪伴來訪者去探索和理解那個獨(dú)特的生命成長的歷程，心理咨詢的過程更像是一場心靈的探險。

透過心理咨詢，來訪者更容易感覺到被理解，更能夠表達(dá)內(nèi)在的心理需求，增加自我的強(qiáng)度，甚至是人格的靈活性，更好的社會功能和適應(yīng)能力。透過心理咨詢，你有可能發(fā)現(xiàn)自己阻礙自己的模式，并進(jìn)行修正和調(diào)整，在一定的程度上，更加接納和認(rèn)同自己的能力與潛能，站得更高，走得更遠(yuǎn)。然而，這些咨詢目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，卻并不是一帆風(fēng)順的。01尋求幫助是件值得欣喜的事可以毫不夸張地說，“人生就是一堆問題”。并且，我們每個人，就是在面對和解決問題的過程當(dāng)中，獲得成長的。所以，作為一名大一新生，如果你能在你的心理咨詢師面前，提出你遇到的困惑和問題，我認(rèn)為這是件值得欣喜的事情。因為，提出問題，意味著你已經(jīng)開始很認(rèn)真地思考“我的大學(xué)生活到底該怎么過？”意味著你在很投入地體驗“喜歡一個人，愛一個人是種什么樣的感覺？”

我們不得不面對和體驗的現(xiàn)實(shí)是，“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”。對于很多大學(xué)生來說，最不能接受的正是“現(xiàn)實(shí)”?；蛘?，只有在進(jìn)入大學(xué)之后，才可以有真正的時間、空間和能力來面對和處理目前的困擾和既往的創(chuàng)傷。所以，心理咨詢，正是輔助每位大學(xué)生，走上真正的獨(dú)立人生的一對翅膀。

目前，各大高校的心理咨詢中心，可以用“門庭若市”來形容。大家所經(jīng)歷的困苦既很相似，也很不同。相似的是主題，不同的是歷程。有位女生，她喜歡了一個并不喜歡自己的人。她因此而煩惱，也因此而懷疑自己是否是個值得愛的人。另一位男生，剛剛經(jīng)歷了表白失敗。他喜歡這個女生已經(jīng)有幾個月的時間，他們有一起合作的項目，感覺很談得來。但是，當(dāng)他嘗試去表白的時候，卻遭到了拒絕。他感到尷尬和困惑。另一位，發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡現(xiàn)在的專業(yè)，或者擔(dān)心未來的職業(yè)發(fā)展。

心理咨詢師，一方面能理解這些來訪者內(nèi)心的糾結(jié)和掙扎，但同時也會在內(nèi)心里，有時甚至?xí)f出來，“一方面你會感覺糾結(jié)和掙扎，但同時你愿意在咨詢中，跟你的咨詢師一起討論和理解，你在情感/人際/生涯發(fā)展中的困難和困惑，我覺得很寶貴。”02直面內(nèi)心的痛苦需要勇氣事實(shí)上，每個人在心理咨詢過程當(dāng)中的打開方式，存在著相當(dāng)巨大的差異，更會有相當(dāng)不同的體驗。精神分析流派的創(chuàng)始人弗洛伊德，曾經(jīng)提出一個“阻抗”的概念。大致的含義就是，每一位走進(jìn)咨詢室的來訪者，既有強(qiáng)烈的想要改變和成長的動機(jī)，同時在潛意識深處有著保持舊有模式的傾向。因為后者更熟悉，更安全。所以，在心理的層面上，直面自己內(nèi)心的沖突和痛苦，是一件相當(dāng)相當(dāng)不容易的事情。

有位一路輝煌走來的研究生，他的問題是沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和抖音視頻。當(dāng)他第一次走進(jìn)咨詢室，甚至談到，我想過放棄，就是一直玩下去，心理上能接受就行。但他的語速很快，語氣中透著焦灼和不安。進(jìn)入大學(xué)之后，他經(jīng)常覺得自己很差，什么都沒有做成。仔細(xì)探討之后卻發(fā)現(xiàn)，真正的問題是從小到大的情感壓抑，不允許自己有情緒。遇到情緒困擾的時候，來訪者總是希望很快地搞定自己，一直保持很高效工作的狀態(tài)。當(dāng)咨詢師試圖探索他的情緒體驗時，來訪者一臉的困惑。情緒？我的情緒體驗？我怎么才能知道自己的情緒體驗是什么？是從哪里來的？咨詢師笑了笑說，也不用特意去尋找，只要你允許自己體驗就行。后來的一次咨詢，來訪者就提到，當(dāng)我催促自己的時候，停下來，歇一會兒，就會感覺好了很多，也能夠感覺到自己內(nèi)心里那種有些挫敗的感受。

這位來訪者有著強(qiáng)烈的成長動機(jī)，也一直在思考和體驗自己的困惑。當(dāng)咨詢過程中，允許自己打開情感閘的時候，童年被情感忽視的經(jīng)歷，被父親身體虐待的經(jīng)歷，壓抑了二十年的情緒體驗瞬間爆發(fā)。來訪者在咨詢室里放聲痛哭，那種悲痛的感覺也感染了我。這個沉重的包袱一直背了二十年。雖然成年之后，父親曾經(jīng)當(dāng)眾道歉，但來訪者在內(nèi)心情感的層面上，還一直缺了一個情感上的聯(lián)結(jié)和回應(yīng)：“這不是你的錯?！?痛哭之后便是釋然，也是生命力量的再次點(diǎn)燃。

這樣的一段心路歷程，在咨詢的過程當(dāng)中，有的時候，需要走很久，才能到達(dá)。03找到適合自己的療愈心理創(chuàng)傷的節(jié)奏曾經(jīng)有位聰慧美麗的女孩，是我的一位來訪者。她來見我的時候，抑郁很嚴(yán)重，甚至想要自殺。她在接受一次危機(jī)干預(yù)之后，老師建議她預(yù)約咨詢。最初的幾次見面，她會將頭低得很低，說話的聲音很小很小。她會說，“老師，不好意思，其實(shí)，我不想來咨詢。”“我得了抑郁癥，我已經(jīng)壞掉了，好不了了?！?“我很差，我不值得活在這個世界上?！?那段時間，我真的很擔(dān)心她，也不確定自己是否真的能夠幫到她。唯一讓我心里安慰一些的是，她周圍的同學(xué)和朋友一直在陪著她，她會按時服藥，按時去醫(yī)院見醫(yī)生，復(fù)查。醫(yī)生建議配合心理咨詢。期間的咨詢當(dāng)中，她會羅列自己的很多問題，以及對自己的不滿意。

突然有一天，我理解了她的“左右為難”。我說，“我看到的是，你一直在努力，非常非常地努力。但是，那個對你來說很重要的人，她會說，這樣不對，這樣不行。然后，你就很努力地?fù)Q了另外的一種方式，依然非常努力。但是，她依然說不對，不滿意。所以你會感覺很崩潰，左右為難，怎么做都不能讓對方滿意?！彼箘诺攸c(diǎn)了點(diǎn)頭。好像，我們兩個人終于在一片黑暗當(dāng)中，看到了一絲光亮。我們繼續(xù)往前走。期間經(jīng)歷了很多起起伏伏，溝溝坎坎。

后來，我們談到，內(nèi)心里那個受傷的小女孩。她有些冷冷地說，老師，我看不到她，我不喜歡她。又經(jīng)過了很長時間，她終于允許自己看到，感受到那個小女孩的憤怒、無奈和傷心。終于可以讓自己內(nèi)心的創(chuàng)傷體驗慢慢地浮現(xiàn)出來，表達(dá)出來。并且，在那個艱苦卓絕的歷程里面，有個咨詢師在陪伴著她，努力地理解她，給她一些鼓勵和支持，陪著她看到，體驗到自己的進(jìn)步，確認(rèn)自己一直在很努力地往前走。

終于有一天，這位同學(xué)，她走出了內(nèi)心的陰霾，允許自己離開那個弱小、受傷、黑暗、無助的地方，允許看到自己的美麗、聰慧、堅定和力量。她告訴了我，她從小到大的理想，她會繼續(xù)追尋自己的理想。她的生命，重新煥發(fā)出了勃然的生機(jī)。

我想說的是，每個人都有屬于自己的療愈傷痛的路徑。所有的痛苦和自我傷害，都是因為“想愛，卻不能愛”。也許，最需要握手言和的那個人，正是內(nèi)心的你自己。所以，請給自己允許，請給自己一些時間和耐心。

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