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深夜白小島坐在電腦前，看著自己的屏幕開始發(fā)呆，最近投簡歷投了那么多，卻了無音訊，好不容易被撈卻又過不了終面，自己的dream offer好像越來越遙遠(yuǎn)。

他不禁開始思考人生：真的是因為我太爛了嗎？所以公司都不要我，連個實(shí)習(xí)都找不到。唉，要不我還是回家種田吧，可是家里早就沒有地了……反正我就是一無是處，我真爛！于是很懊惱的拍了拍“自己的腦袋瓜”。

那么問題來了，找不到工作就真的等于你很爛嗎？讓心理學(xué)家來跟你掰扯掰扯這件事~

01、這么危險的想法從哪兒來？

人是復(fù)雜的生物，其價值不可能會被單一的“找不到工作”這樣的因素全盤否認(rèn)。那就能很明確的告訴你這種想法絕對是一種認(rèn)知上的歪曲，這種認(rèn)知歪曲往往會在不經(jīng)意間襲來，自然而然的吞噬著我們。你可能都未曾覺察到自己有這樣的歪曲，反而一味的沉浸其中，自我懲罰，俗稱“自虐”。其最大的作用就是讓人往死胡同里鉆，鉆不出來就會導(dǎo)致抑郁、焦慮等等不良情緒體驗。

而且仔細(xì)想來其實(shí)這樣的認(rèn)知方式看起來是最省力的。將找不到工作跟自己能力太差直接等價，也就不用再去苦苦掙扎和分析為什么沒有找到工作或者怎么樣才能讓自己與目標(biāo)工作更匹配了。

02、為什么我會有這種想法？

原因可能很復(fù)雜，那小編主要就從“自我認(rèn)同”這個概念出發(fā)，來剖一剖內(nèi)部的細(xì)節(jié)。

自我認(rèn)同的概念

是美國心理學(xué)家埃里克森首先提出來的一個心理學(xué)概念，也被稱為“自我的同一性”。自我認(rèn)同感是一個復(fù)雜的內(nèi)部狀態(tài)，它包括了我們的個體感、唯一感、完整感以及過去與未來的連續(xù)性。

認(rèn)同的形成是青少年時期不斷探索和承諾的結(jié)果。通過探索和承諾，個體可以在以后重要的認(rèn)同領(lǐng)域（如性別、宗教、職業(yè)等）中獲得承諾和決策能力。簡單來說就是你知道自己是誰，并能始終如一的保持對自己的這種認(rèn)知而不會受到外界因素干擾。

自我認(rèn)同的建立是一個動態(tài)的過程，在青春期尤其關(guān)鍵，在這個時期，接近成年，我們常常會思考“我是誰”，“我是個什么樣的人”，“我未來想成為什么樣的人”等等問題，這跟自我認(rèn)同的建立密切相關(guān)，我們就是在這樣自我探索的過程中，逐漸的了解自己，建立自己的三觀，去面對未來的生活的。

如果在這個階段沒有發(fā)展好，就可能會引發(fā)自我認(rèn)同的危機(jī)。你對自己的認(rèn)可就會受到來自外界的人、事、物對你的評價的影響。例如：別人說你是好人，你就覺得自己是好人；吵架的時候，別人說你壞，你可能就要陷進(jìn)去很久，懷疑自己是不是真的壞。從而在找工作的時候，因為一次次的被拒絕，而開始懷疑是不是自己不夠優(yōu)秀，能力不夠強(qiáng)等等一系列的內(nèi)心涌動。其實(shí)還是因為對自己的認(rèn)同度不夠，所以當(dāng)收獲到周圍的一波“差評”的時候，就會控制不住的開始貶低自己，甚至覺得自己一無是處。

說回到找工作，這本來就是一個復(fù)雜的命題，不是簡單的能用非黑即白的思想來解釋。找工作講求的是合適，舉個例子：如果用人方僅僅因為這個崗位已經(jīng)招到人了而拒絕你，你會覺得是自己的能力問題嗎？再或者用人方的要求是穩(wěn)定而更傾向于招一個本地戶口，這也要?dú)w結(jié)為你不夠優(yōu)秀嗎？但實(shí)際上，我們在找工作的過程中，無從得知每一次的具體原因和細(xì)節(jié)。Hr可能也沒有這個精力跟我們說明具體緣由。

如果從這個角度出發(fā)，多方位的看待找工作這個問題，可能你收獲到的東西會更多。但人往往會因為自己的心魔而困在自己設(shè)的陷阱里，無法保持鎮(zhèn)定和理智，也就是所說的“當(dāng)局者迷”。也許周圍也有很多聲音在告訴你，事情不是你想的那么糟，但你依舊會選擇忽略這樣的聲音，而陷入“我就是很爛”的自責(zé)之中，好像這樣才合理，才是“我”該有的狀態(tài)。

03、如何培養(yǎng)自我認(rèn)同？

先想象一下，我自己是一個什么樣的人？然后像拼圖一樣，把想到的關(guān)鍵點(diǎn)都拼進(jìn)自己的圖片里。在生活中，不斷的去把我是什么樣的人和別人眼中的自己區(qū)分開來，如果在這一步產(chǎn)生困難，就去對應(yīng)自己的拼圖，看看困惑的那個屬性是否是你想賦予自己的。

接下來就是在日常生活中要能夠識別自己的想法，就好像要給自己一面“鏡子”。因為想法往往是自動的，不需要邏輯推理就會直接出現(xiàn)的。而一旦出現(xiàn)，可能你就會沉浸在消極的情緒中難以自拔。因此在這種想法出現(xiàn)的時候，能及時地識別，十分關(guān)鍵。這一步其實(shí)就是覺察自己的過程，能夠讓我們發(fā)現(xiàn)自己在什么時候，會容易產(chǎn)生這樣一種無法自我認(rèn)同的情況。

在上述兩步以外，最重要的自然還是處理自我認(rèn)同的紊亂，這中間往往包含著內(nèi)心的一種自卑感?？赡芡诰蜃员案羞@個過程很痛苦，但如果我們做好了準(zhǔn)備，準(zhǔn)備把扎在心里的刺拔除，那我們就可以去做了。其實(shí)每個人都不是完美的，我們可能更要做的是接受自己的無能/不完美，或者說承認(rèn)自己的局限性。而且明白有的時候這種無能與局限并不會影響我們在這個世界的存在，不會讓我們的存在無意義。放到工作中就是，承認(rèn)自己不足的同時也明白自己有著無限可能。

這其實(shí)就是一個直面自己的過程，當(dāng)我們可以直面自己的內(nèi)心，還有什么坎兒過不去？

祝愿我們每個人都能有一顆強(qiáng)大的心靈，找到真實(shí)的自己~

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