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害怕開(kāi)始一段親密關(guān)系，害怕和人保持比較    親近的距離。親密關(guān)系是一種讓人幸福的關(guān)系，為什么會(huì)恐懼呢？我想主要有以下兩種可能：一種是從未享受過(guò)真正的親密，恐懼未知是人們的本能；另一種則是曾經(jīng)受過(guò)傷害，一朝被蛇咬，十年怕井繩，不愿再體驗(yàn)?zāi)欠N痛苦的感覺(jué)于是索性把自己封閉起來(lái)。

我們的左腦， 主要掌管邏輯，而我們的右腦，主要負(fù)責(zé)情緒。對(duì)親密關(guān)系的恐懼，主要與我們的情感記憶相關(guān)聯(lián)。心理研究者約翰鮑比在研究中提出，人類(lèi)或者哺乳動(dòng)物，有一種天生要依附于養(yǎng)育者的傾向，他們會(huì)靠近和尋求和養(yǎng)育者的親密，這種表現(xiàn)稱之為依戀。換句話說(shuō)，我們作為一個(gè)哺乳動(dòng)物，作為一個(gè)人，天生有一種傾向就是要與人建立親密的關(guān)系。可是為什么我們天性使然，但是依然會(huì)對(duì)親密關(guān)系感到恐懼呢？這很可能與早期的養(yǎng)育經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。

有一位叫Mary Main的心理學(xué)家研究了成年人依戀關(guān)系（成年人與他們的伴侶之間的親密關(guān)系）與童年依戀關(guān)系（孩子與主要養(yǎng)育者之間的關(guān)系，主要為媽媽）之間的聯(lián)系。結(jié)果證明，童年的依戀關(guān)系會(huì)直接影響到成年之后的親密關(guān)系質(zhì)量。說(shuō)得通俗一點(diǎn)，就是你小時(shí)候和你媽媽的關(guān)系好壞，直接影響到你與你未來(lái)愛(ài)人之間的關(guān)系。

這就是情緒記憶和情緒經(jīng)驗(yàn)的作用。當(dāng)我們還是一個(gè)什么都不會(huì)說(shuō)，什么也做不了的嬰兒時(shí)，我們的全部生活，吃喝拉撒睡，全都要依靠媽媽來(lái)完成，可以說(shuō)沒(méi)有媽媽我們就活不下來(lái)，所以我們是及其依賴媽媽的。

如果媽媽對(duì)我們的及時(shí)體貼的照顧，能讓我們感覺(jué)到安全和幸福：當(dāng)我們餓了的時(shí)候，媽媽能及時(shí)的給我拿來(lái)奶瓶，讓我享受甘甜的乳汁；當(dāng)我尿了小褲褲的時(shí)候，媽媽能及時(shí)給我換尿布，幫我清理小屁屁，讓我舒舒服服；當(dāng)我感到無(wú)聊的時(shí)候，媽媽能及時(shí)趕來(lái)，逗我笑，讓我開(kāi)心；當(dāng)我有些害怕時(shí)，媽媽能及時(shí)出現(xiàn)，微笑著搖晃我，讓我不要害怕。

當(dāng)我有了這樣的媽媽，當(dāng)我被這樣照顧的時(shí)候，我就覺(jué)得這個(gè)世界真的好美好呀，我想要什么都能得到，我的媽媽對(duì)我好好啊，我可以信任她，我可以靠近她，我遇到什么麻煩都可以依靠她，我就不會(huì)感到害怕了。我對(duì)媽媽這種最初的印象，就形成了我對(duì)他人的印象，這種感覺(jué)會(huì)一直存在我的記憶里，形成我對(duì)他人的最基本的感覺(jué)。當(dāng)我長(zhǎng)大了的時(shí)候，我遇到一個(gè)心儀的男子或女子，我也相信我可以托付我的終生，我可以和他相依相伴，在我危險(xiǎn)時(shí)，他會(huì)來(lái)照顧我，他可以理解我、支持我、包容我。

如果我的媽媽對(duì)我的照顧不及時(shí)，總是誤會(huì)我的需要，完全忽視我的需要，甚至虐待我，我將感到不再安全：當(dāng)我餓了的時(shí)候，媽媽手忙腳亂，一會(huì)兒給我換尿布，一會(huì)兒給我玩玩具，不知道怎么讓我安靜和舒服；當(dāng)我哇哇大哭的時(shí)候，媽媽比我還難受，不知所措，有時(shí)候甚至?xí)l(fā)脾氣；有時(shí)候媽媽總也不愿意理我，我越是哭，她越是遠(yuǎn)離我，好像對(duì)我是一種懲罰；有時(shí)候我明明是想吃奶了，媽媽卻打我，說(shuō)我不乖。

當(dāng)我有了這樣的媽媽，我覺(jué)得我不懂?huà)寢?，不知道接下?lái)媽媽會(huì)高興還是生氣，不知道媽媽是不是會(huì)離我越來(lái)越遠(yuǎn)，不知道我怎么做才能讓媽媽開(kāi)心一些，媽媽不能夠照顧我，反而我總要照顧媽媽的感受，或者有時(shí)候需要我花費(fèi)很大力氣，使勁的哭媽媽才能來(lái)管管我。我覺(jué)得我既想親近媽媽，又害怕親近媽媽。媽媽對(duì)我的照顧，也會(huì)讓我形成對(duì)他人的印象，當(dāng)我遇到一個(gè)感覺(jué)還不錯(cuò)的人時(shí)，我不敢靠近他，我明明喜歡，但是卻不敢相信他，我不相信他可以包容我的一切，不相信他可以照顧我，理解我、包容我、支持我。

這就是典型的安全型依戀關(guān)系和不安全型依戀關(guān)系。當(dāng)我們?cè)谏淖畛鯇W(xué)會(huì)了和養(yǎng)育者建立安全型依戀關(guān)系，那么成人后就也具備和他人建立親密關(guān)系的能力。反之這方面就會(huì)存在缺陷。

回到文首的那兩種恐懼：我沒(méi)有過(guò)與人很親密的關(guān)系的經(jīng)歷，以及我和人親近的經(jīng)歷是讓我感到不安和害怕的。在不安全的依戀關(guān)系中，這兩種情況常會(huì)同時(shí)存在。

目前的研究中，把依戀關(guān)系分成四種：安全型，焦慮回避型，焦慮矛盾型以及紊亂型。下面我們來(lái)聊聊后三種不安全的依戀。

【焦慮回避型依戀】

孩子和媽媽的關(guān)系是疏遠(yuǎn)的。

當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，媽媽是遠(yuǎn)離的，孩子越哭鬧的兇，媽媽反而離得越遠(yuǎn)。孩子慢慢就形成了一種內(nèi)在的模式，如果我哭，我媽媽是會(huì)離我越來(lái)越遠(yuǎn)的，因此我不能表現(xiàn)出需要我媽媽的樣子，否則我就離我媽媽更遠(yuǎn)了。這樣的孩子長(zhǎng)大之后，不太會(huì)相信別人能夠安撫他們的情緒，不太會(huì)表現(xiàn)自己的情緒，他們也不太愿意和人建立親密關(guān)系，在他們心里親密關(guān)系是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，人與人之間就應(yīng)該是保持距離的。

【焦慮矛盾型依戀】

孩子哭鬧的時(shí)候，媽媽有時(shí)候能夠體諒到孩子，能夠安慰孩子，有時(shí)候媽媽自己情緒也不好，不能夠安慰到孩子。孩子感覺(jué)到媽媽有時(shí)候能管我，有時(shí)候不能管我，媽媽好像是我不能夠預(yù)測(cè)的。我不知道媽媽什么時(shí)候能管我，我就拼命的哭，拼命的鬧，這樣也許他們能明白我。這樣的孩子長(zhǎng)大之后，他們會(huì)在親密關(guān)系里非常的緊張，擔(dān)心，不安，一會(huì)兒覺(jué)得對(duì)方可以理解自己，一會(huì)覺(jué)得對(duì)方又完全不能體諒自己。他們?cè)趹賽?ài)中會(huì)表現(xiàn)的非常折騰，一會(huì)兒覺(jué)得對(duì)方要離開(kāi)自己，一會(huì)兒又拼命想和對(duì)方黏在一起。他們對(duì)親密關(guān)系的感覺(jué)也是恐懼的，覺(jué)得自己不能夠掌控這段關(guān)系。

【紊亂型的依戀】

這是一種受到虐待的孩子才會(huì)形成的依戀，父母可能會(huì)在身體，情感上虐待孩子。孩子的心里感到媽媽是照顧自己的人，但是這個(gè)人又讓自己感到害怕，孩子想要親近媽媽，又不敢親近，內(nèi)心是特別沖突的。這樣的孩子長(zhǎng)大之后，會(huì)很難建立親密關(guān)系，對(duì)親密關(guān)系既渴望，又恐懼。

對(duì)親密關(guān)系感到恐懼，有可能是感到不信任，不敢去接近一個(gè)人；或者是總是黏在一起卻依然擔(dān)心對(duì)方要離開(kāi)；擔(dān)心對(duì)方不夠愛(ài)自己；很糾結(jié)很矛盾……種種如此，都可以追溯到小時(shí)候的依戀關(guān)系創(chuàng)傷。

我們能做點(diǎn)什么？

首先，嘗試建立一段安全的關(guān)系。在一段安全的關(guān)系里嘗試打開(kāi)心防，會(huì)幫助你修正你過(guò)去的那些受到傷害的記憶和體驗(yàn)。逐漸建立起對(duì)他人的信任，改變對(duì)他人的看法。這種安全的依戀關(guān)系的建立，可以通過(guò)專業(yè)的心理咨詢進(jìn)行。在咨詢中，咨詢師和來(lái)訪者的關(guān)系，能夠模擬現(xiàn)實(shí)生活中的關(guān)系，咨詢師對(duì)來(lái)訪者的接納、包容、理解，可以讓來(lái)訪者體驗(yàn)到人是可以信任的，有人是能夠理解我的，包容我的。這樣，來(lái)訪者回到生活中，他就可以開(kāi)始慢慢的相信他人，逐步建立起安全的依戀關(guān)系。

安全依戀的建立也可以通過(guò)找到一個(gè)安全型的伴侶，他的接納和包容，同樣會(huì)幫助你逐步的改變對(duì)他人的看法。他會(huì)讓你相信，他始終能夠接納你，讓你安全。

除了找咨詢師和依靠伴侶，我們自己又能從哪幾方面努力呢？

首先是覺(jué)察。當(dāng)自己感到不安，恐懼時(shí)，努力體會(huì)背后的原因是為了什么。第二是表達(dá)，和你的伴侶真誠(chéng)的表達(dá)出你的想法，而不是指責(zé)和攻擊對(duì)方。第三，在兩個(gè)人都狀態(tài)不錯(cuò)、能夠理解彼此的心情時(shí)，坐下來(lái)商討可能的解決辦法。

我們從小到大和父母之間形成的依戀模式，是我們習(xí)慣了的方式，它會(huì)影響我們和其他人的關(guān)系。就像在小的時(shí)候制作了一個(gè)模板，以后總會(huì)用這個(gè)模板去照著比對(duì)其他的人、事、物，我們常常會(huì)自動(dòng)套用這個(gè)模板。然而要有信心，這個(gè)模板是可以隨著新的人際關(guān)系，新的經(jīng)驗(yàn)而發(fā)生變化的。改變雖說(shuō)不易，但總有可能和希望，只要一點(diǎn)點(diǎn)的改變，積少成多，終將有一天，我們能變成自己希望的樣子。

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