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心理專家認(rèn)為，不會說“不”，這是人際交往過程中心理脆弱的一種表現(xiàn)。往往這些不會說“不”的人在拒絕別人方面其實也是存在著一定心理障礙的。他們總是擔(dān)心拒絕了朋友會傷害到對方，從而失去與朋友之間的友誼。

所以，遇事總是委屈自己，一味的成全別人。長此以往這樣就會給他們的心理上施加了不必要的壓力，嚴(yán)重的可能還會引發(fā)精神性疾病。

那么，我們該如何拒絕朋友的不當(dāng)要求而又不影響友誼呢?

首先拒絕要講藝術(shù)。盡管是拒絕，但不僅僅是說“不”，而是要明確的告訴對方你拒絕他們的理由，真誠地把你所面臨的難處和苦衷告訴朋友。當(dāng)面臨要拒絕別人的處境時，干脆明了一點，不要猶豫不決，更不要拐彎抹角。既然要拒絕就要做的果斷，不要讓對方覺得還有一線希望，反而讓自己為難，還可能耽誤別人的事情。

總之，拒絕要做到果斷和明確，同時還應(yīng)注意拒絕的語氣一定要委婉并巧妙，讓別人樂意接受還能解決問題。

其次要調(diào)整好心態(tài)。我們身邊往往有很多人不好意思拒絕別人，這與自身的性格和心態(tài)有很大的關(guān)系。他們認(rèn)為如果這次拒絕了朋友的要求，下次自己要有事就不好意思向朋友開口提了。同時，和其他人相比他們也過分在意別人對自已的評價，總想給朋友留下好的印象，所以很多事寧愿自己受委屈也不會拒絕。

事實上，真正的友情并不會因為你的一次拒絕就破裂，能換位思考的才是真正的朋友。所以調(diào)整好自己的心態(tài)很重要，該拒絕就應(yīng)該拒絕。真正的朋友應(yīng)該是相互坦誠的，互相體諒，決不會強人所難的。過多的擔(dān)心和顧慮是沒必要的，只會加重自己的心理負(fù)擔(dān)。

總而言之，學(xué)會拒絕不僅能減少我們很多人所面臨的心理上的壓力，還能在日常的人際交往中為我們爭取到主動權(quán)，充分的享受到友情帶給我們的溫暖。

作者：劉燕文，一個愿意傾聽故事的治愈系心理人

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