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人都有心情不好的時(shí)候，想得太多，壓抑太久，才會忍不住爆發(fā)，突然崩潰。

我們常說要克制情緒，但是，強(qiáng)忍后的壞情緒，真的會消失嗎？

壓抑情緒，是現(xiàn)代人的通病

小時(shí)候，開心了就哈哈大笑，無所顧忌，不開心了就一屁股坐在地上，嚎啕大哭，媽媽會來哄爸爸會來抱。

成年后，理性讓我們不得不把情緒藏起來。

但實(shí)際上，很多人的內(nèi)心還是那個(gè)坐在地上的小孩。

最近，一些朋友向心姐感慨：

“被誤會了，不想解釋，不想讓對方知道自己很在意，搞得自己一整天都郁郁寡歡?！?/p>

“都說心情不好，跟家人或好友多傾訴就會好很多，但是大家都很忙，沒有那么多的時(shí)間陪你，不想對他們的生活造成困擾，也不敢讓他們太擔(dān)心，凡事還是自己扛才不會麻煩別人，但我該如何發(fā)泄自己的情緒呢？”

“吐槽多了，別人會覺得你很喪，久而久之就會煩你，誰都不想靠近負(fù)能量，不想被人當(dāng)作垃圾桶發(fā)泄。很多苦悶，也只能自己默默承受，總有人說要學(xué)會控制情緒，但說得容易，做到很難??！”

壓抑情緒，已經(jīng)成為越來越多現(xiàn)代人的通病。

很多時(shí)候總覺得把情緒掛在臉上不妥，便強(qiáng)顏歡笑，努力讓自己忘記煩惱，即使是悲傷失落的時(shí)候，也拼命告誡自己：

要冷靜，忍住情緒也別讓他們看出來；

別發(fā)火，莫生氣，笑一笑沒什么大不了；

要心胸開闊一點(diǎn)，原諒這個(gè)人吧；

我不應(yīng)該流淚，要做成熟的大人......

但是，習(xí)慣性壓抑情緒，只會讓自己更難受。被硬壓下去的情緒不會憑空消失，無處發(fā)泄的負(fù)能量會在心底某個(gè)角落不斷累積，在你意想不到的時(shí)候爆發(fā)出來，難以招架。

控制情緒，談何容易！

壞情緒壓抑久了，真的會生病

曾有臨床精神科專家把人的性格分為 ABC 三種類型。其中，“ C 型性格”的人，往往過分壓抑自己的情緒，委曲求全，逆來順受。

這類人在人際交往中通常溫和友善，脾氣好惹人愛，但心里卻常裝煩惱，充滿矛盾和痛苦。

比如說，路上有人突然打你一巴掌，A 型性格的人脾氣火爆，干脆直接回一巴掌；B 型性格的人心胸豁達(dá)，一笑而過，根本不當(dāng)一回事。

而 C 型性格的人，表面上說沒事，心里卻憋了一肚子火，委屈至極還要故作堅(jiān)強(qiáng)。

我們中的大多數(shù)人，既做不到 A 型性格的直來直去，也做不到 B 型性格的平和豁達(dá)，只好一個(gè)人強(qiáng)忍情緒，無辜受罪。

C 型性格，就是所謂的“癌癥性格”。

有研究表明，當(dāng)壞情緒產(chǎn)生，最先被攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。

被壓抑的情緒通過內(nèi)分泌，給五臟六腑留下永久的痕跡，所有壓抑的焦慮、憤怒和悲傷，都會使免疫力下降，導(dǎo)致抵抗力減弱，變成失眠、頭痛、胃病、痛風(fēng)甚至癌癥而到來。

尤其對于女性，子宮和乳腺方面的毛病，很多都與情緒密切相關(guān)。經(jīng)常生悶氣，容易乳腺增生和結(jié)節(jié)。

中醫(yī)理論常用“氣”“心”來解釋百病生的原因，“百病生于氣”“百病由心生”，“氣”與“心”，其實(shí)就是人的情緒。

情緒不佳，情志不順就會造成氣血經(jīng)絡(luò)不通。

哈佛大學(xué)曾有一項(xiàng)持續(xù) 75 年時(shí)間的研究：

研究人員追蹤了 724 個(gè)人的生活，記錄他們的工作、家庭和健康狀況。

得出結(jié)論：幫助一個(gè)人真正有所成就的，不是金錢與名望的積累，而是良好的情緒。

人之所以不幸福，很大程度上是因?yàn)?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/fumianqingxu.html'>負(fù)面情緒的影響。

正如斯賓塞所說：“良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資本。”

心姐認(rèn)為，人的每種情緒背后都代表著一個(gè)心理需求，我們應(yīng)該找到與情緒好好相處的方式，而不是想辦法去消滅情緒。

人生下半場，拼的是心態(tài)

《一生的資本》里說過：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來?！?/p>

每一種負(fù)面情緒的背后，都反映了你的真實(shí)需求。

焦慮，提醒你目前神經(jīng)過于緊繃，需要放松自己；嫉妒，告訴你自己想要的是什么，給予你爭取的動(dòng)力；抑郁，說明你想要的太多，理想和現(xiàn)實(shí)有落差。

聰明的人，都應(yīng)該懂得管理自己的情緒。

正如蔡康永所說：

“人生最重要的不是快樂，是平靜。所有我們所謂的負(fù)面情緒，只是因?yàn)橛梦覀冐?fù)面的態(tài)度，去看待那個(gè)我們需要的情緒。

如果有一天我們學(xué)會了用不同的態(tài)度去對待，我們就不會叫它負(fù)面情緒，我們會說它是我們所需要的情緒?！?/p>

人生下半場，拼的是心態(tài)。

心姐想說，心情不好的時(shí)候，可以適當(dāng)對家人或好友傾訴，或直接與相關(guān)對象溝通，就事論事，一起探討解決問題的方法。

還可以通過運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽音樂、畫畫、寫作、傾訴等方式調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，緩解壓力，養(yǎng)成良好的情緒宣泄習(xí)慣。

在演講《對白》中，白巖松首談抑郁自殺的事，五年抑郁期，他天天睡不著覺，提到抵抗抑郁，白巖松說看書對自己有幫助，在閱讀中提升自我，接受缺陷之后他就好多了。

寫了那么多，心姐最想囑咐大家的是，千萬別強(qiáng)忍負(fù)面情緒。

養(yǎng)身先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)性，學(xué)會有效排解自己的情緒，就是最好的養(yǎng)生。學(xué)會更加理性客觀地看待問題，換個(gè)角度思考問題，放寬心態(tài)，及時(shí)為自己解壓！

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