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民以食為天，飲食是每個(gè)人生活中很關(guān)鍵的部分?，F(xiàn)在都提倡健康餐飲，合理定量。但是有些伙伴的自制力略差，容易出現(xiàn)飲食過(guò)多從而患上暴飲暴食的病癥。心理健康對(duì)飲食有著非常大的影響，有的人在情緒亢奮或者抑郁的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)暴食的現(xiàn)象，如果暴食成癮那就非常危險(xiǎn)了。請(qǐng)完成以下測(cè)試，看看自己是否容易飲食過(guò)量。

測(cè)試開始:

你平時(shí)吃完飯有什么樣的感覺(jué)？

A一般只吃七八分飽，太撐了會(huì)不舒服。

B感覺(jué)永遠(yuǎn)吃不飽。

C過(guò)上大概十幾分鐘意識(shí)到剛才吃多了，有點(diǎn)不舒服。

D根本吃不下，是逼著自己吃飯的。

答案在下面哦

A你的飲食習(xí)慣非常健康，患上暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)特別低。你知道胃其實(shí)是十分脆弱的，所以你非常注重飲食搭配。垃圾食品很少吃而且絕對(duì)不會(huì)讓自己感覺(jué)到撐。因?yàn)槿巳绻缘奶柧蜁?huì)思維遲鈍嗜睡，你都會(huì)避免這樣的情形發(fā)生。本身你非常在意身材，更是嚴(yán)格禁止自己吃太多。

B你患上暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的，雖然你在控制，但是依舊感覺(jué)自己餓得非?？於页远嗌俣继畈伙柖亲樱挥谐缘綋蔚牟恍袝r(shí)，你才覺(jué)得那是吃飽了。你很想克制，可是食物進(jìn)嘴就感覺(jué)身體不受控制，會(huì)越吃越多。建議親讓家人監(jiān)督，而且自己養(yǎng)成記錄飲食日記的習(xí)慣。如果感覺(jué)很痛苦，就需要通過(guò)醫(yī)療手段進(jìn)行干預(yù)了。

C親在心情不好的時(shí)候會(huì)選擇用吃東西解決這個(gè)狀況。然而吃的過(guò)程你會(huì)反復(fù)思考讓你不開心的事情，導(dǎo)致一邊吃一邊生氣，乃至于越吃越多，是一種接近于瘋狂的塞東西。直到填飽了肚子，你才會(huì)覺(jué)得痛快一些。雖然暴食的次數(shù)不是很多，但是每次飲食過(guò)量都會(huì)讓你睡眠不好而且胃部非常不適。建議心情不佳的時(shí)候及時(shí)制止想找東西吃的念頭，要分散注意力。

D親患上暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)低之又低，你更應(yīng)該重視的是飲食過(guò)少引起的營(yíng)養(yǎng)不良。雖然周圍的人都羨慕你不容易發(fā)胖，而且你也為之自豪，但是你過(guò)少攝入能量會(huì)影響你的日常生活，容易出現(xiàn)頭暈乏力睡眠淺的癥狀。你把吃飯當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)厭食癥。一定要盡早改變自己的飲食觀念而且需要家人開導(dǎo)你。

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