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雖然現(xiàn)在通訊越來越方便，但實(shí)際上很多人的社交圈卻在變小，有時(shí)候網(wǎng)絡(luò)上的社交達(dá)人現(xiàn)實(shí)生活中可能會(huì)患有社交恐懼癥呢，你知道怎樣才能夠遠(yuǎn)離社交恐懼癥嗎？患有社恐的人其實(shí)是長期處在焦慮之中，有可能會(huì)需要身邊朋友或者家人的幫助，社交焦慮恐懼怎樣治療想了解的看看下面！

社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場(chǎng)所出現(xiàn)，對(duì)他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)?；颊咄浯笞约旱娜觞c(diǎn)，主觀要求過高，存在極強(qiáng)的完善欲。只要做不到盡善盡美，就會(huì)非常痛苦。這種病癥不僅影響患者的社會(huì)交往功能，甚至少數(shù)人還會(huì)有輕生的念頭。

社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種，在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖癥的人數(shù)僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，我國目前患病人數(shù)也在激增，一般發(fā)病在青春期前后。社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場(chǎng)所出現(xiàn)，對(duì)他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)?；颊咄?/p>

大自己的弱點(diǎn)，主觀要求過高，存在極強(qiáng)的完善欲。只要做不到盡善盡美，就會(huì)非常痛苦。這種病癥不僅影響患者的社會(huì)交往功能，甚至少數(shù)人還會(huì)有輕生的念頭。

常用的治療方法有以下幾種：

注意力集中法在社交場(chǎng)合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。

兜頭一問法：

當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起!想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來了。

鐘擺法：

為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

系統(tǒng)脫敏法：

如果面對(duì)自己愛戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。

一：先下決心看她的衣服；

二：看她的臉蛋兒和眼睛；

三：向她笑一笑；

四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說話；

五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。

此外，青少年要多到戶外活動(dòng)，多與同學(xué)朋友交流。家長也要注意留心孩子的言行，多與內(nèi)向的孩子溝通。

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