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在人的一生之中會(huì)有非常多的負(fù)面情緒,或者影響人心智的一些情況出現(xiàn),比如說壓力,挫敗,掙扎等等,這些負(fù)面情緒往往會(huì)影響人的生活,嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的后果,那么如何打破挫敗壓力和掙扎的死循環(huán)呢?小編為您提供三個(gè)改變的方向,讓您從此不再受這幾種負(fù)面情緒影響!

如何打破挫敗壓力和掙扎的死循環(huán)之故事編輯法書寫練習(xí):

所謂的書寫練習(xí)其實(shí)是源自最早的社會(huì)心理學(xué)的演變,曾經(jīng)著名的心理學(xué)家詹姆斯彭尼貝克做作一個(gè)實(shí)驗(yàn),被實(shí)驗(yàn)的的人群隨機(jī)的分為兩組,第一組每天需要書寫的是一些心靈上的創(chuàng)傷,第二徐需要書寫的是簡(jiǎn)單的日記,每天都做了什么!

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,每個(gè)人都覺得表達(dá)自己的創(chuàng)傷是非常痛苦的,但是時(shí)間是治療創(chuàng)傷最好的靈藥,隨著時(shí)間的流逝,每個(gè)人心理的免疫系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)改善的現(xiàn)象!

書寫練習(xí)為什么能夠減輕心理創(chuàng)傷:

通常情況下我們會(huì)努力的去忘掉心里不開心的事情,但是如果你可以花時(shí)間找到其中真正的意義,將他們以書寫的形式釋放出來,就能夠讓我們重新構(gòu)建讓你傷心的事情的發(fā)生情況,從而更加容易解決內(nèi)心的創(chuàng)傷!

如何打破挫敗壓力和掙扎的死循環(huán)故事編輯法故事激勵(lì):

在人受到心里創(chuàng)傷的時(shí)候不僅僅需要自己將自己從深淵中拯救出來,還需要其他的一些事物推波助瀾,每個(gè)人的創(chuàng)傷程度不一樣,可能是在一條錯(cuò)誤的道路上漸行漸遠(yuǎn),也可能是在一個(gè)死胡同里不懂得回頭,這個(gè)時(shí)候就要通過心理思維轉(zhuǎn)換的辦法讓他們重新回到健康的軌道上來,這就是所謂的故事激勵(lì)法,通過巧妙的互動(dòng),讓受到心理創(chuàng)傷的人走出陰影!

故事激勵(lì)法為什么能夠打破挫敗壓力和掙扎的死循環(huán):

這種方法通過不同的事件案例,通過不同的經(jīng)典古詩培養(yǎng)了一種人類的成長心態(tài),這種心態(tài)是讓我們?cè)跐撘庾R(shí)當(dāng)中認(rèn)為,只要我們努力并且練習(xí)的話就可以做好想要做的事情,這是一種對(duì)應(yīng)的固定心態(tài),也就是說每個(gè)人在某個(gè)領(lǐng)域具有固定大小的天賦,但是實(shí)際上固定心態(tài)或成長心態(tài)只是我們的敘述方式，并不反映真實(shí)的天賦情況。

如何打破挫敗壓力和掙扎的死循環(huán)故事編輯法做好事,做好人:

這種方式方法就比較開放性了,這是一種改變?nèi)藗冃袨榈姆绞?這個(gè)理念最早可以追溯到文藝復(fù)興時(shí)期的亞里士多德,他曾經(jīng)想人們提出了一個(gè)觀點(diǎn),就是可以通過實(shí)踐公正的行為而變得公正，通過實(shí)踐自我控制而變得自控，通過作出英勇的行為而變得勇敢,換一句通俗的話就是人的行為會(huì)影響心理狀態(tài)!

做好事做好人要怎么實(shí)施:

去做一份你從來沒有做過的工作,讓自己絕得自己就是一個(gè)樂于助人而且可靠的人,或者以其他的方式,比如說志愿者去班主他人,知道我們對(duì)自己的定義改變,擁有足夠的自信,這種方法不是思想控制行動(dòng),而是用行動(dòng)改變我們的思想,久而久之引發(fā)持久的改變!

總結(jié):

總之，故事編輯的方法設(shè)法改變?nèi)藗儗?duì)自己和社會(huì)的詮釋，讓我們擁有更多的幸福感，作出更受歡迎的行為。

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