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在生活中總是莫名其妙的覺得心情不好,是不是開始懷疑自己是不是抑郁了呢?那么為什么總是情緒不好?因為太在乎別人的感受了,做不到獨善其身,其實歸根結(jié)底情緒不好是因為沒有智慧,因為你不懂得如何控制自己的情緒,下面我么扭來試試找到適合自己情緒的控制方法吧!

想要控制自己的情緒首先要走出情緒的誤區(qū):

世界上本就沒有完美的人,每個人都會有自己的缺陷,不過這不是重點,重點是認(rèn)識到影響自己情緒的根源何在!

不忠于自己的內(nèi)心就是沒有勇氣的體現(xiàn),很多人覺的自己的生活還不錯,但是就是搞不定人際關(guān)系,害怕失去,害怕受到排擠,總是迎合別人的希望,最終活成了別人希望的樣子,只能導(dǎo)致自己情緒一落千丈!

情感需求得不到滿足是不夠大度的體現(xiàn),很多人會因為一點點小事情就暴跳如雷,無法控制情緒,這是因為他們的需求得不到滿足,沒有得到父母的關(guān)愛,總是被朋友忽視,工作不順利,只能夠通過發(fā)火來滿足自己的需求,歸根結(jié)底是因為不夠大度!

不論是好的情緒還是負(fù)面情緒本身并沒有好壞之分,關(guān)在在于如何思考:

人處于各種不同的情緒之中的手就會出現(xiàn)不同的喜怒哀樂,因此我們的行為就會受到思想的控制,讓我們總是鉆牛角尖!

對可以改變的,就要通過努力盡量想辦法改變,對無法改變的,不要耿耿于懷,要學(xué)會放棄,因為再煩惱也無濟于事!

雖然過去和別人無法改變,但是對待過去和別人的做法和態(tài)度卻可以改變!

人這一生終歸要和自己和解,不要陷在負(fù)面情緒里難以釋懷!

要給自己的負(fù)面情緒設(shè)定一個時間,好好調(diào)整自己!

如何改變自己的負(fù)面情緒:

改變自己的生活節(jié)奏,緩解自己的焦慮感,和朋友吃個飯,學(xué)習(xí)點東西,將個人計劃在記事本上羅列下來一步步完成,這樣就能擁有開心的情緒!

經(jīng)常帶著贊許的眼光去看待他人,同時對自己予以肯定,如果你贊揚別人,就會形成互相學(xué)習(xí)共同進(jìn)步的良性循環(huán),同樣肯定自己會讓自己的心態(tài)更加平和!

重視階段性的大事情,要時刻存在儀式感,任何節(jié)日,紀(jì)念日都要放松自己,換換衣服,換個心情,出門走走,接受陽光,注意周圍人的反應(yīng)和變化,將會成為改變自己心情的契機!

養(yǎng)成向周圍人求助的習(xí)慣,不論是誰陷入了沮喪都會出現(xiàn)情緒低落,但是不要把所有的問題都攬到自己的身上,這是一個分工明確的社會,沒有誰是全能型的人才,學(xué)會求助他人讓自己過的更加輕松!

總結(jié):

要把心放寬,遇事多想想好的方面,人生再艱難,明月清風(fēng)也不要錢!

自己愛自己,沒有人能給你百分百的愛與安全感,安全感不是別人給的,而是自己拼出來的!

沖動上頭時,給自己三秒鐘,去火降溫,在心里問問自己是否真的考慮清楚!

情緒穩(wěn)定,是一個人最好的教養(yǎng)!

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