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心里比較容易煩躁焦慮沮喪怎么辦？生活中，很多人會出現(xiàn)煩躁的心理，心慌，但是有沒有幾個(gè)人知道該怎么辦才能夠緩解，日?？梢酝ㄟ^釋放壓力及轉(zhuǎn)移注意力緩解，心情要放松，需要注意的是，如果是情況較為嚴(yán)重下，可以尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢！及早發(fā)現(xiàn)及早治療！

煩躁的心理狀態(tài)容易導(dǎo)致的兩種心理疾?。?/p>

抑郁：

患者常用“郁郁寡歡”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“凄涼”、“沉悶”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

狂躁：

躁狂癥以情感高漲或易激惹為主要臨床表現(xiàn)，伴隨精力旺盛、嚴(yán)重時(shí)伴有幻覺、言語增多、活動增多，妄想、緊張癥狀等精神病性癥狀。躁狂發(fā)作時(shí)間需持續(xù)一周以上，一般呈發(fā)作性病程，每次發(fā)作后進(jìn)入精神狀態(tài)正常的間歇緩解期，大多數(shù)病人有反復(fù)發(fā)作傾向。引起躁狂癥發(fā)生的因素主要是壓力過大、遭遇某種打擊、顱內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題等原因?qū)е碌摹?/p>

心里比較容易煩躁焦慮沮喪怎么辦？

調(diào)整心態(tài)，積極主動起來：

心情煩悶的時(shí)候，很多人都希望身邊的人能夠?qū)ψ约荷斐鲈?，并且有種強(qiáng)烈的想法是等待別人來幫助自己。但是我們要明白一個(gè)道理，別人幫自己是認(rèn)清，不幫是本分，凡事還是要靠自己。

找個(gè)地方發(fā)泄一下：

實(shí)在沒辦法了，就找個(gè)地方發(fā)泄一下，最好找個(gè)沒人的地方，有人的地方難免有是非，你總不希望在別人面前有個(gè)不好的印象吧。

先讓自己放松下來：

持續(xù)煩悶不僅不能解決任何問題，甚至對身體會造成傷害，首要要做的就是找一種方式讓自己放松下來。至于選擇什么方式，每個(gè)人都不一樣，有的人游泳、快跑、吶喊都有可能讓自己放松下來，所以，針對自己的情況而定。

找人傾訴：

找人傾訴是個(gè)不錯(cuò)的辦法，但是你最好找對人，一般來說，閨蜜或者朋友比較好，家人一般會因?yàn)樘私饽悖X得是你的問題，還是找其他人吧。

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