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周末綜合征是什么意思？在強(qiáng)壓的工作狀態(tài)下，周末對(duì)于都市中繁忙的上班族來說，是值得期盼的日子，周末綜合征的心理疾病也越來越普遍的侵襲著壓力下渴望享受周末的人們，“周末綜合癥”的主要癥狀包括情緒低落、失眠和其他心理疾病。周末的不適，使情緒易怒、焦躁不安、暴躁，會(huì)讓人對(duì)外界事物產(chǎn)生厭倦感和淡漠感。如何克服周末綜合征？

對(duì)于“周末綜合癥”的人來說，周末成了無意義的痛苦時(shí)光：要么成天都在家蒙頭大睡，孤獨(dú)自閉，要么成天上網(wǎng)、瘋狂購物，要么通宵達(dá)旦無節(jié)制娛樂。

周末綜合征，并不屬于嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)上的疾病，只是用來描述一種社會(huì)人群的心理健康狀態(tài)，它反映的是人們?cè)谳^大的心理壓力下所呈現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)是：一到周末就無規(guī)律的情緒異常，或情緒低落，或煩躁不安，或無聊空虛，或無節(jié)制狂歡，過后又產(chǎn)生虛度光陰的內(nèi)疚感，容易出現(xiàn)抑郁、失眠、焦躁甚至心悸等身心健康問題。

如何克服周末綜合征：

合理的安排好吃喝玩樂：

“人們不該把所有玩樂都安排在周末?！边~爾斯說。有策略地把細(xì)小快樂穿插在整個(gè)星期，包括周末在內(nèi)，這樣可以緩解周末晚上的抑郁情緒。可以安排一些比較輕松的活動(dòng)，如看電視劇，煲電話粥或者出去游玩，這些都有助于緩解你壓抑的心情。

上班前一天回歸生物鐘：

在上班前一天按照工作日時(shí)間睡覺，不要熬夜，保證睡眠。調(diào)好鬧鐘，減少起床困難系數(shù)。（睡前泡腳有助于睡眠）

周一常備一杯咖啡：

如果周一上班時(shí)實(shí)在是太困，提不起精神，只能依靠外部助力來提神了。泡一杯咖啡，開始你的工作之旅吧 。

放松并轉(zhuǎn)移注意力：

有時(shí)解決問題最好的辦法莫過于忘記它，因此，可轉(zhuǎn)移注意力的趣味活動(dòng)顯得非常重要。多接觸他人、做喜歡的事、運(yùn)動(dòng)或培養(yǎng)興趣愛好都是保持忙碌的好方法，以免你閑得發(fā)慌。平時(shí)要多注意會(huì)因?yàn)槭裁词虑闊涝?，然后盡量把時(shí)間安排的充實(shí)，不要接觸到讓你煩的事情。

緩解周末不安情緒的方法有很多，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來采取不同的辦法，如果你平時(shí)不太愿意與人交流而感覺寂寞孤獨(dú)，你就要有意識(shí)的去結(jié)交一些知心好友，同異性均可，孤獨(dú)的狀態(tài)在短時(shí)間內(nèi)還看不出來，時(shí)間一久就很容易患上抑郁癥，所以，有意識(shí)的結(jié)交一些朋友，重視人際交往交往，從而滿足自身的需求，交朋友也是一門學(xué)問。

我們也要懂得張弛有度的道理，平時(shí)忙碌慣了，一旦閑下來就難免會(huì)感覺莫名的不安，失落。你要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，好好休息，隨時(shí)調(diào)整好精神，補(bǔ)充精力，可以好好規(guī)劃自己的周末，不用將自己的周末安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)??？梢赃m當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的周末。

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