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你是否被拖延癥困擾？拖延時(shí)一種很普遍的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)遇到，但大多數(shù)人并不知道拖延時(shí)怎么一回事，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為，拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，可能會(huì)伴有焦慮癥，甚至抑郁癥等心理疾病，那么該如何克服拖延癥？

有研究表明這是一種自我習(xí)慣的養(yǎng)成，并且拖延癥會(huì)對(duì)我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)都會(huì)造成嚴(yán)重的影響，所以我們一定要學(xué)會(huì)如何輕松擺脫拖延的壞毛病。

接納自己有拖延癥：

可以說，大多數(shù)人都會(huì)有拖延癥，其實(shí)拖延癥最常見于追求完美、做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人身上。正因?yàn)椤耙床蛔鲆鼍鸵龅阶詈谩?，才?huì)導(dǎo)致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最后時(shí)刻完成任務(wù)。這同時(shí)也說明拖延的人其實(shí)很聰明，如果一開始就干，也許會(huì)改來改去，耗費(fèi)時(shí)間，不如在火燒眉毛時(shí)一氣呵成。當(dāng)然，這樣完成的任務(wù)，質(zhì)量可能不會(huì)好到哪里去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心里惦記著任務(wù)還沒完成。

切斷干擾源，專注：

手機(jī)、電腦、WiFi，這些都是干擾源。在你意志不堅(jiān)定的時(shí)候，一聲QQ消息可能就會(huì)打斷你的工作狀態(tài)，然后你又去玩手機(jī)去了，專家建議可以把手機(jī)調(diào)成靜音模式在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作內(nèi)容并且以此獎(jiǎng)勵(lì)自己比如，吃一頓好吃的、玩會(huì)兒手機(jī)、或是找朋友去喝下午茶。

做事情分好優(yōu)先級(jí)：

生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)和迫不及待要解決的問題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成

固定時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣：

比如每晚7-9點(diǎn)，雷打不動(dòng)的坐在書桌前，不玩手機(jī)不玩游戲，有點(diǎn)無聊啊，那總得干點(diǎn)什么吧？不如試試開始工作或?qū)W習(xí)吧！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能提前完成很多任務(wù)，讓你自己都吃驚，而且越做越輕松，信心也越來越足，心理負(fù)擔(dān)也會(huì)煙消云散，記得及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己哦。

不要依賴別人：

很多人為什么拖延，因?yàn)榭偸窍Ｍ麆e人幫他做。決定你命運(yùn)的人只有你自己，依賴別人始終不是長久之計(jì)。與其把希望放在別人身上，不如把決定權(quán)留給自己。

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