美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

你是否被拖延癥困擾？拖延時一種很普遍的現(xiàn)象，每個人都會遇到，但大多數(shù)人并不知道拖延時怎么一回事，拖延癥是指自我調節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為，拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，可能會伴有焦慮癥，甚至抑郁癥等心理疾病，那么該如何克服拖延癥？

有研究表明這是一種自我習慣的養(yǎng)成，并且拖延癥會對我們的生活、工作以及學習都會造成嚴重的影響，所以我們一定要學會如何輕松擺脫拖延的壞毛病。

接納自己有拖延癥：

可以說，大多數(shù)人都會有拖延癥，其實拖延癥最常見于追求完美、做事認真負責的人身上。正因為“要么不做要做就要做到最好”，才會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最后時刻完成任務。這同時也說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就干，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣呵成。當然，這樣完成的任務，質量可能不會好到哪里去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心里惦記著任務還沒完成。

切斷干擾源，專注：

手機、電腦、WiFi，這些都是干擾源。在你意志不堅定的時候，一聲QQ消息可能就會打斷你的工作狀態(tài)，然后你又去玩手機去了，專家建議可以把手機調成靜音模式在規(guī)定時間內完成工作內容并且以此獎勵自己比如，吃一頓好吃的、玩會兒手機、或是找朋友去喝下午茶。

做事情分好優(yōu)先級：

生活中肯定會有一些突發(fā)和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成

固定時間，養(yǎng)成習慣：

比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前，不玩手機不玩游戲，有點無聊啊，那總得干點什么吧？不如試試開始工作或學習吧！你會發(fā)現(xiàn)，能提前完成很多任務，讓你自己都吃驚，而且越做越輕松，信心也越來越足，心理負擔也會煙消云散，記得及時獎勵自己哦。

不要依賴別人：

很多人為什么拖延，因為總是希望別人幫他做。決定你命運的人只有你自己，依賴別人始終不是長久之計。與其把希望放在別人身上，不如把決定權留給自己。

聲明：本站內容與配圖部分轉載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。