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大家了解強(qiáng)迫思維嗎？強(qiáng)迫思維又被稱(chēng)為強(qiáng)迫觀(guān)念，就是指強(qiáng)迫癥患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一概念或者是觀(guān)念，伴有主觀(guān)的被強(qiáng)迫感覺(jué)和痛苦感，擁有強(qiáng)迫思維怎么辦？強(qiáng)迫思維不受控制，就在自己明知到?jīng)]有必要想的情況下，強(qiáng)烈的擺脫欲望，但就是無(wú)法自控，因此會(huì)感到痛苦不堪，它的內(nèi)容和形式也是多種多樣的，怎樣根除強(qiáng)迫思維是我們最為關(guān)心的！

分清是非真假：

即認(rèn)識(shí)清楚哪些是對(duì)的，哪些是錯(cuò)的，對(duì)的、是的，堅(jiān)決去做，非的、假的，堅(jiān)決地丟。丟了自己會(huì)感到難受，但只要辨別清楚了，難受也要去做，真正按照“習(xí)以治驚”的決策做。當(dāng)你分不清是非真假時(shí)，那就隨“大流”，若遇到這個(gè)問(wèn)題，大家是怎么想的或怎么處理的，我就向大家學(xué)習(xí)，也這么想或這么做。如果真正能按照兩個(gè)“堅(jiān)決”去做，并堅(jiān)持下去，不但能夠克服“怕”字，而且同時(shí)也改造了個(gè)性：改造猶豫不決、不放心，樹(shù)立起果斷的個(gè)性。

學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果：

做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果。

不要過(guò)分在乎自我形象：

不要過(guò)于追求完美。不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題。

少想多做：

即少想病態(tài)的東西，多做“正常的”事情。除了病態(tài)的事情，都是正常的，如工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等等。只要是正常的，想做什么就可以做什么。不等病態(tài)思維出現(xiàn)，就把自己的時(shí)間安排緊湊，做到事先轉(zhuǎn)移。通過(guò)轉(zhuǎn)移把病態(tài)思維消滅在萌芽之中。

臨床上，很多病友都有這樣的體會(huì)：當(dāng)空閑下來(lái)或情緒不好時(shí)，病態(tài)思維出現(xiàn)較多；而工作忙時(shí)或情緒好時(shí)，病態(tài)思維出現(xiàn)的較少甚至完全消失。但這種情況只有不逃避的患者才能做到，逃避者往往會(huì)退縮不前。

學(xué)會(huì)順其自然：

強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

想到就做：

當(dāng)想到正常的事情時(shí)，就立即去做，不要有過(guò)多的想象或假設(shè)——過(guò)多的想象只能使自己退縮、逃避；當(dāng)出現(xiàn)病態(tài)思維時(shí)，立刻轉(zhuǎn)移思路或中斷病態(tài)想象，不要使自己無(wú)限制地想下去，而去做正常的事情。

不要把強(qiáng)迫當(dāng)成“病”：

強(qiáng)迫不是器品質(zhì)性疾病，目前心理學(xué)所采用的是醫(yī)學(xué)的疾病診斷模式，喜歡把心理問(wèn)題命名為這個(gè)病，那個(gè)癥的，這樣會(huì)使很多的朋友一看到自己有所謂的相似癥狀就給自己貼上強(qiáng)迫癥的標(biāo)簽，覺(jué)得自己得了這個(gè)病，然后拼命的找一些“證據(jù)”來(lái)印證。一旦認(rèn)為自己有“病”那就要治療，不然會(huì)更加嚴(yán)重的。

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