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一個(gè)人，越自律，就越成功，自律，是一個(gè)人最好的修行，關(guān)鍵是修心。有多少你，你和自己發(fā)誓說要提高自律，但是沒堅(jiān)持多久就發(fā)現(xiàn)失敗了，你總是花很長時(shí)間給自己創(chuàng)建一個(gè)計(jì)劃表，設(shè)置待辦事項(xiàng)，煞費(fèi)苦心的完成自己的目標(biāo)，發(fā)誓每天早起鍛煉，努力工作，過最好的生活，你相信你可以擁有你想要的一切，卻沒有了結(jié)果，一個(gè)人開始高度自律的跡象！我想你應(yīng)該來了解一下！

增強(qiáng)時(shí)間顆粒度，優(yōu)化節(jié)奏感

不斷優(yōu)化你的時(shí)間顆粒度，掌控持續(xù)精進(jìn)的節(jié)奏感。

“時(shí)間顆粒感”是指一個(gè)人安排時(shí)間的基本單位。如果讓你去做一天的計(jì)劃和行程，你可能會按照小時(shí)去計(jì)劃，但是很多領(lǐng)域里的成功者，往往會把自己的時(shí)間精確到15分鐘、5分鐘、甚至是秒。越是厲害的人，時(shí)間顆粒感越細(xì)。他們對自己的時(shí)間，有一種很強(qiáng)的掌控感。

如何找到自己的時(shí)間顆粒度？ 先找到自己目前的顆粒度，然后開始逐漸切割，讓顆粒度變細(xì)再變細(xì)。一個(gè)人把時(shí)間切割的越來越細(xì)，時(shí)間就會越來越值錢，自己也會越來越成功。

時(shí)間顆粒度，不是讓我們緊鑼密鼓，除了工作學(xué)習(xí)，沒有休息和運(yùn)動。而是提升我們對時(shí)間的使用效率，加強(qiáng)對時(shí)間的掌控力。最終，每個(gè)人在這樣的過程中，能找到適合自己的獨(dú)特節(jié)奏。

借外力設(shè)定保險(xiǎn)栓

不依賴動力，讓自己被綁架，給自己設(shè)定最強(qiáng)的保險(xiǎn)栓。

經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)概念，叫 “邊際效益遞減”。比如你吃了一塊好吃到炸的餅干，吃第一塊的時(shí)候，覺得特別幸福。再吃第二塊，這種感覺就會有所削弱。然后你繼續(xù)吃下去，會發(fā)現(xiàn)自己對味道也越來越麻木，內(nèi)心也體驗(yàn)不到愉悅感了。行為重復(fù)的次數(shù)越多，對我們感官和內(nèi)心體驗(yàn)帶來的愉悅就會降低一次，這就是邊際效益遞減。

一開始，你有十足的動力，去堅(jiān)持做一件事。但是，隨著你這件事情的次數(shù)增多，會發(fā)現(xiàn)過程中動力帶給你的愉悅感越來越少，最終你可能絲毫感覺不到動力的刺激作用了。

很多自媒體大咖能夠堅(jiān)持把自己的公眾號做下去，甚至做到每日更新，往往是因?yàn)橛星f讀者的期望和等待讓他們沒有借口去拖延或者放棄現(xiàn)在做的事情。

如果你想只依賴所謂的內(nèi)在動力，去變成一個(gè)持續(xù)自律的人，會是一件很難的事情。所以，試著讓更多人知道你的正在努力做的事情。要相信，在更多人的目光里，你也會有更多的外在動力去達(dá)成目標(biāo)！

拿走誘惑，選擇斷舍離

能夠把那些琳瑯滿目的誘惑，毫不猶豫地拿開；拿不走的，可以直接限定使用時(shí)間。

經(jīng)濟(jì)學(xué)理論中“機(jī)會成本”這一概念指的是，一個(gè)人為了做一個(gè)選擇，需要放棄另一個(gè)選項(xiàng)及其可能帶來的利益。比如，當(dāng)你既可以看書，也可以玩手機(jī)時(shí)，玩手機(jī)顯然可以讓你得到即時(shí)滿足，但如果你選擇看書，則會為長遠(yuǎn)發(fā)展帶來更多益處。

生活中，有很多充滿誘惑力的選擇，就像一個(gè)個(gè)黑洞一樣，深不見底，很容易就讓我們深陷其中。而人的精力是極其有限的，你選擇了聚會，就放棄了沉思，你選擇了刷手機(jī)視頻，就放棄了書本。

因此，如果你想在哪個(gè)領(lǐng)域更上一層樓，就要把精力更多放在學(xué)習(xí)和成長中，甚至承受孤獨(dú)。但你要相信，一切都會是值得的！

分解任務(wù)，累加夠得著的小目標(biāo)

從最微小的目標(biāo)開始，形成一種新的習(xí)慣，讓自律漸漸成為一種本能。

很多減肥的人之所以沒有成功，是因?yàn)槊看伍_始減肥的時(shí)候往往會“雄心壯志”，建立難以堅(jiān)持的目標(biāo)，比如每天要跑步一小時(shí)，但往往會因?yàn)樽约旱母鞣N借口和生活中一些不確定因素而不了了之。

一旦目標(biāo)立得太大，就很容易讓人執(zhí)行的時(shí)候望而生畏，也越容易讓人找到各種各樣去拖延的客觀借口，最可能的結(jié)果就是直接放棄。所以，把目標(biāo)范圍縮小，你會發(fā)現(xiàn)，所有的心理負(fù)擔(dān)都消失了。你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所受到的客觀限制也變少了，隨時(shí)隨地都可以開始。

肆無忌憚地放任自己，這樣得來的自由。終將在現(xiàn)實(shí)中轟然倒塌，而自律贏來的是你對現(xiàn)實(shí)的自主感，是真正的自由。你越自律，你就越自由！

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