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我想恐懼這個(gè)詞，是每個(gè)人內(nèi)心都會(huì)有的一種情結(jié)，我們每個(gè)人心中都有自己所恐慌的事情，而這種心態(tài)會(huì)阻礙我們正常的工作生活，擁有恐慌心理怎么辦？我們只有克服恐懼才能讓我們更好的去面對(duì)生活工作，那么怎樣消除內(nèi)心的恐懼？

通常來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)目謶中?yīng)可以保護(hù)我們。但是生活中有些恐懼效應(yīng)已經(jīng)嚴(yán)重影響我們生活，會(huì)帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。下面為各位介紹一些好的方法，希望可以能夠幫助到你。

重塑認(rèn)知：

一般是我們內(nèi)心的偏見(jiàn)呈現(xiàn)。當(dāng)我們對(duì)事物有了固定印象時(shí)候，往往會(huì)在感覺(jué)，知覺(jué)、記憶、思維、態(tài)度上都強(qiáng)化這種傾向。所以很多人內(nèi)心的恐懼也是來(lái)源于我們心理定勢(shì)效應(yīng)，我們自認(rèn)為危險(xiǎn)，內(nèi)心就會(huì)不由自主緊張起來(lái)，當(dāng)我們學(xué)會(huì)真正理性去分析這個(gè)危險(xiǎn)要素時(shí)，我們就可以正確面對(duì)內(nèi)心恐懼。

暫停目前的工作：

換一種生活方式，讓自己得到放松。焦慮令人感到很不適，如果還處在目前的環(huán)境中，可能對(duì)病情的緩解沒(méi)什么幫助，所以大家可以請(qǐng)個(gè)假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。

加強(qiáng)溝通：

恐懼心理產(chǎn)生的原因有一點(diǎn)就是缺乏與他人的有效溝通，導(dǎo)致心中積郁才產(chǎn)生的恐懼。因此我們可以在平時(shí)的生活中，多需求朋友親戚的幫助，跟他們談一次心，將自己心中的恐懼說(shuō)出來(lái)，讓親戚朋友為自己出謀劃策，這樣可以很有效的消除恐懼心理。

找自己感興趣的事情做一做：

做自己感興趣的事或者以前沒(méi)有時(shí)間做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的項(xiàng)目等等，大家不妨在生病的這段休息時(shí)間做一做。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活其實(shí)有很多的樂(lè)趣存在，慢慢的也就能夠擺脫焦慮恐懼不安的情緒了。

不用一件事否定自己整體的價(jià)值：

不要給自己暗示，我連這件事都做不好，怎么能做好另一件事呢？一件事不代表一個(gè)人的所有價(jià)值。你做不好這件事，肯定不是你擅長(zhǎng)的，一定有你擅長(zhǎng)別人不擅長(zhǎng)的事情，這就是你存在的價(jià)值。

樹(shù)立自信：

自信是人們最重要的一點(diǎn)，自信是支撐人體的精神支柱，而且恐懼心理的最大天敵就是自信。所以為了戰(zhàn)勝恐懼心理需要我們自己樹(shù)立自信，認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，認(rèn)為自己能行。要給自己一種積極的心理暗示，不要讓恐懼心理占據(jù)內(nèi)心，一個(gè)樹(shù)立了自信的人，心中是不會(huì)有恐懼心理的。

不要太在乎別人的評(píng)價(jià)：

能了解你的其實(shí)只有少數(shù)人，真正為你的進(jìn)步喝彩的更是少之又少，更多的人并不會(huì)真正的祝福你。耳朵里一直去聽(tīng)別人的聲音就會(huì)失去自己的判斷，讓自己畏手畏腳。所以做好自己最重要，不要太過(guò)在意別人的評(píng)價(jià)，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)滿足不了別人對(duì)你的看法。

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