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一個(gè)人真正強(qiáng)大的人，并不只是表現(xiàn)在外表上，也不是持強(qiáng)凌弱，而是內(nèi)心強(qiáng)大，總是聽(tīng)人說(shuō)，要做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，那么，什么才算是內(nèi)心強(qiáng)大，成為內(nèi)心強(qiáng)大的人又需要具備哪些品質(zhì)呢？很多人都有自己的見(jiàn)解，也給出了一些自己的答案，那么我們今天就來(lái)談?wù)撚懻搩?nèi)心強(qiáng)大的人都是什么樣子的？

01

關(guān)于內(nèi)心強(qiáng)大的人的品質(zhì)，可能最先讓人想到是“樂(lè)觀和積極”，畢竟一個(gè)人能呈現(xiàn)出快樂(lè)的模樣，也就會(huì)更容易感染帶動(dòng)周邊人的情緒狀態(tài)。

一個(gè)能夠正向影響他人的人，應(yīng)該稱得上是內(nèi)心強(qiáng)大的。同時(shí)這也說(shuō)明：內(nèi)心世界變得強(qiáng)大之后，才能產(chǎn)生合力，去致力改變外部世界。

從“合力”這個(gè)角度來(lái)看，那些內(nèi)心不夠強(qiáng)大的人內(nèi)心往往是無(wú)法產(chǎn)生合力，而且是相互沖突，內(nèi)耗的。這樣就無(wú)法形成強(qiáng)大的能量去和外部世界交流。

舉個(gè)例子，一個(gè)年輕的小伙子想要追求心儀對(duì)象時(shí)，內(nèi)心卻產(chǎn)生另一個(gè)聲音:“你覺(jué)得她真的會(huì)喜歡你嗎？畢竟她的追求者那么多，而你又憑什么脫穎而出呢？還是不要追了吧，不追就不會(huì)面臨被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)”。

于是這個(gè)小伙子就為內(nèi)心的兩種想法所糾結(jié)，左右為難。當(dāng)他心儀的姑娘來(lái)到他面前時(shí)，他非但無(wú)法抓住時(shí)機(jī)，好好展示自己的魅力，反而會(huì)顯得手足無(wú)措，沒(méi)法吸引到姑娘的注意。

內(nèi)心強(qiáng)大的人的感受力是開(kāi)放且豐富的，不僅能體驗(yàn)愉悅的情緒，同時(shí)也不抗拒悲傷，焦慮等情緒。因?yàn)楸瘋瑧嵟?，焦慮等情緒對(duì)他而言同樣有意義。這樣，他的感受就是豐富多彩的，整個(gè)人就顯得充滿活力與創(chuàng)造力。

02

內(nèi)心強(qiáng)大的人，都只會(huì)在意自己內(nèi)心真實(shí)的感受和想法。

當(dāng)你看到我這個(gè)觀點(diǎn)的時(shí)候，你可能會(huì)跳起來(lái)罵我太自私：人怎么可以只在乎自己的想法和感受呢？那樣和禽獸又有什么不同。

但你現(xiàn)在好好想想，你時(shí)刻都在擔(dān)心別人怎么看你，時(shí)刻想著討好別人，做出的事情，是有多么累人和糟心。

你擔(dān)心自己被人孤立，于是花費(fèi)大量的時(shí)間精力去琢磨別人的愛(ài)好，別人說(shuō)出什么話，你都要把它們給記下來(lái)，以至于忘記自己真正想要的是什么。

你發(fā)的朋友圈，大部分不是發(fā)給自己看的，而是想讓其他人看到你的生活狀態(tài)，別人一旦給你的動(dòng)態(tài)點(diǎn)贊，你立刻就心花怒放。

而一旦自己的動(dòng)態(tài)沒(méi)有收到任何反饋，你就立刻開(kāi)始自我檢討了：

我是不是得罪誰(shuí)了？我是不是哪句話不該說(shuō)？我究竟做錯(cuò)了什么？為什么他們都不理我？！

長(zhǎng)此以往，你的內(nèi)心脆弱地像塊玻璃一樣，只要受到一點(diǎn)點(diǎn)打擊，立刻就碎了一地。

說(shuō)到底，你還是太在乎別人的感受和想法了。

真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，沒(méi)有多余的時(shí)間和精力去揣測(cè)別人的想法，他們只會(huì)把自己該做的事情給做好，至于別人怎么想，怎么看，這些統(tǒng)統(tǒng)都不重要。

除了不去在乎別人感受和想法之外，你還得降低對(duì)他人的期望值。

你邀請(qǐng)別人一起去登山，你就要做好別人拒絕你的準(zhǔn)備，只有這樣，別人去還是不去，你都不會(huì)太過(guò)于失望；

你暗戀一個(gè)男生，能和他一起吃頓飯就已知足，他答不答應(yīng)和你在一起，其實(shí)已經(jīng)不那么重要；

你做好自己的事情，也要做好準(zhǔn)備，迎接別人的冷言冷語(yǔ)，因?yàn)椴皇撬械娜耍歼_(dá)到你想要的期望值。

當(dāng)你想通這一點(diǎn)，你所有的顧慮和擔(dān)憂，才能最終釋懷。

03

內(nèi)心強(qiáng)大之人最重要的一項(xiàng)品質(zhì)就是：面臨重大變故時(shí)，能坦然承受，不輕易向命運(yùn)低頭。

《活出生命的意義》一書的作者弗蘭克爾是猶太人，著名的心理學(xué)家。在二戰(zhàn)期間，他的全家都被關(guān)進(jìn)了集中營(yíng)，他的親人，除了他和妹妹，全都死于毒氣室中。

在集中營(yíng)煉獄般的環(huán)境里，在遭受到非人的磨難時(shí)，許多人的心理瀕臨崩潰。而弗蘭克爾并沒(méi)有倒下，他反而能借此機(jī)會(huì)好好的思考人生，將自己的學(xué)術(shù)與經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，在苦難中找尋到生命的意義，開(kāi)創(chuàng)了意義療法，并因此而改變了無(wú)數(shù)人的人生軌跡。

依靠著強(qiáng)大的內(nèi)心支撐，弗蘭克爾的生命煥發(fā)出別樣的光彩。

所以，內(nèi)心強(qiáng)大的人面對(duì)詆毀和打擊，會(huì)選擇淡然面對(duì)，他們更多關(guān)注的是內(nèi)心的平和，即使身處困境，也不會(huì)放棄對(duì)生活的希望。

當(dāng)然，這種內(nèi)心的強(qiáng)大，并非一朝一夕所能修煉成的，更多的需要在事上磨練。愿我們也能不斷精進(jìn)，“行到水窮處，坐看云起時(shí)”，努力把自己打造成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。

04

在我看來(lái)，一個(gè)人內(nèi)心的強(qiáng)大，最直接體現(xiàn)在他的“自控力”上。

當(dāng)一個(gè)人能夠?yàn)榱碎L(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，犧牲眼前的利益、抵御住誘惑時(shí)，便足以稱得上是“內(nèi)心強(qiáng)大”的了。

試想一下：甜點(diǎn)、炸雞、漢堡好吃，但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)且有害健康；家里溫暖又舒適，出門健身又冷又累，但后者有利于健康；健康作息很重要，不刷手機(jī)到凌晨?jī)扇c(diǎn)；購(gòu)物要有節(jié)制，不要過(guò)度超前消費(fèi)；應(yīng)該按時(shí)完成任務(wù)，不拖延……

對(duì)于以上這些，你是否也覺(jué)得“道理我都懂，但卻做不到”？

然而，對(duì)于那些擁有極強(qiáng)自控力的人而言，他們就總能把目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，并克制自己、抵擋誘惑。看到這里，你是不是也會(huì)和我一樣，認(rèn)為這些人果真是“內(nèi)心十分強(qiáng)大”的呢？

或許，你曾覺(jué)得，自控力是對(duì)欲望的壓抑，會(huì)讓一個(gè)人很不開(kāi)心；甚至，讓你在內(nèi)心強(qiáng)大與開(kāi)心之間抉擇，你也會(huì)毫不猶豫地選擇后者。

不過(guò)，需要強(qiáng)調(diào)的是，在心理學(xué)上，自控力并不是一種“壓抑”，而是一種主動(dòng)選擇。

它是人在意識(shí)到當(dāng)下的沖動(dòng)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)之間的沖突后，選擇了長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益。一個(gè)減肥的人意識(shí)到雖然自己想吃蛋糕，但是吃蛋糕會(huì)影響自己的減肥效果，因而主動(dòng)選擇放棄吃蛋糕，這才是自控力的體現(xiàn)，而不是反復(fù)欺騙自己“我一點(diǎn)都不喜歡吃蛋糕”。

影響自控力的因素有很多，大腦的發(fā)育、家庭教養(yǎng)方式、社會(huì)文化等等都會(huì)對(duì)一個(gè)人的自控力產(chǎn)生影響。慶幸的是，即使在成年后，自控力也可以通過(guò)培養(yǎng)來(lái)提高。

在這里也提供一些訓(xùn)練自控力的小方法：

首先就是要明確目標(biāo)。在一切行動(dòng)之前，我們需要明確自己的目標(biāo)，并且這個(gè)目標(biāo)是切實(shí)可行的。為了設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，我們必須仔細(xì)思考并了解自己，這是自控力訓(xùn)練的第一步。

例如，我想要減肥，但我不喜歡有氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的呼吸不適，瑜伽、舞蹈可能更適合我。那么，我就可以把目標(biāo)設(shè)定為，通過(guò)瑜伽或舞蹈減肥。

其次將目標(biāo)分解細(xì)化。一個(gè)過(guò)于籠統(tǒng)的目標(biāo)可能會(huì)使我們無(wú)從下手，那么，將目標(biāo)細(xì)化為每一個(gè)階段、每一個(gè)方式、步驟，能夠有利于我們提高自控力。比如，我將這周的減肥目標(biāo)設(shè)定為“每天做一小時(shí)瑜伽”。

然后就是執(zhí)行了。在上一步中，我們將目標(biāo)拆分成了具體的任務(wù)，接下來(lái)就是做出行動(dòng)的時(shí)候了。盡管這個(gè)步驟無(wú)需過(guò)多解釋，但它往往是需要最多努力和養(yǎng)成自控力的一步。

最后，要為每一小步慶祝。在達(dá)成每一個(gè)小目標(biāo)后，我們要為自己取得的成就慶祝。一方面，慶祝是一種“延遲的滿足”，辛苦在前，享樂(lè)在后，這本身就是“自控力”的體現(xiàn)；另一方面，慶祝是對(duì)自己的努力的肯定，利于自控力的養(yǎng)成。

愿你們都能夠成為那個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人。

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