美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

我們在成長的過程中，總是會遇到一些不開心的人和事，遇到這些情況時難免讓人情緒波動，容易產(chǎn)生負面情緒，當(dāng)人的負面情緒達到一定程度，就會表現(xiàn)出生氣的樣子，相信有不少人都曾因心情煩躁，發(fā)火而導(dǎo)致不堪的后果，發(fā)脾氣不僅對自己沒有好處，而且也讓身邊的人受到傷害，對于脾氣比較暴躁的人來說，我們最害怕一不小心就觸犯了他的壞脾氣，對于人與人的交往是非常不利的，那么生氣的時候如何控制自己的情緒呢？

控制情緒方法一：冷靜幾分鐘

想要發(fā)脾氣時告誡自己先冷靜幾分鐘。實在想發(fā)脾氣時，要在心里對自己說“我一定要控制自己，我不能發(fā)脾氣，發(fā)脾氣傷人傷己”，然后深呼吸，冷靜幾分鐘之后再做思考，這時可能就沒那么生氣了。冷靜下來以后，你就會覺得其實自己也沒有那么生氣了，只是剛剛情緒一下達到了頂峰，所以很沖動，都說沖動是魔鬼，當(dāng)你想要發(fā)脾氣的時候一定要冷靜幾分鐘。

控制情緒方法二：集中注意力遷移

當(dāng)有某事情令你情緒很難受，你一直在非常想發(fā)脾氣的那時候，盡可能地克服自身不必想這種事情，將自身的集中注意力遷移到可以令自身情緒愉快的事兒上，例如用心聽歌曲、看看視頻，那樣還可以合理的操縱你狂躁性子的暴發(fā)。轉(zhuǎn)移注意力是控制情緒很好地辦法。

控制情緒方法三：想想后果

在每次想發(fā)脾氣之后，最好先想想發(fā)脾氣的后果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前發(fā)脾氣，都要考慮一下發(fā)完脾氣的后果如何，多換位思考一下，考慮一下別人的感受，畢竟誰也有沒義務(wù)承受你的壞脾氣。經(jīng)常這樣做，你會發(fā)現(xiàn)你的心胸會逐漸開闊起來，不會再隨便發(fā)脾氣了。

控制情緒方法四：懂得管理自己

當(dāng)覺得到自身情緒糟透了愿意對身旁人發(fā)脾氣的那時候，一定要心里勸誡操縱住自身，不必把暴脾氣暴發(fā)出去，試著取得成功自身操縱多次以后，之后你再碰到相近的狀況就能夠非常好的管理自己的性子了。懂得管理自己，才是成功的關(guān)鍵。

控制情緒方法五：出去散散心，或者找本子把自己的情緒記下來

內(nèi)心不平靜的時候，可以到附近的廣場去散散心，清醒一下煩亂的頭腦，理清事情的頭緒，說不定問題就能迎刃而解了。不想走動的話，可以呆在房間，記錄好自己的情緒，說不定等你寫完的時候，情緒也就宣泄完了，心情也會好了點。

控制情緒方法六：適度的發(fā)泄

當(dāng)自身的情緒遭受影響時，不可以立即的宣泄出去也會對自身的心身導(dǎo)致危害，因而還可以選用適度發(fā)泄的方法給你自身的情緒好起來，可是必須留意的就是你宣泄時，一定不必危害到我身邊的人，不要讓無辜的人受傷害。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)刪稿】。