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不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：失戀的時候，能真切地感到心在痛被孤立的時候，會覺得身體在變冷工作中被不公平對待，生氣得無法靜下心做事……很多時候，忍氣吞聲是逼不得已的，尤其是面對客戶、領(lǐng)導、長輩……我們只能選擇忍。而長期的忍受，會讓我們的出現(xiàn)壓抑、心累、焦慮等心理亞健康，并最終引發(fā)身體健康問題。如何讓自己身心更健康呢？心理學家表示：善于表達情緒的人更健康！

有些人習慣性地忍氣吞聲，這種人的性格，在心理學上稱為C型性格，也被別稱為：癌癥性格（c取自cancer的第一個字母）。

北京安定醫(yī)院心理危機干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊表示，克己、壓抑、焦慮、抑郁、無助、過分為別人著想的C型性格者，內(nèi)分泌功能易紊亂，器官功能活動易失調(diào)。隨著機體免疫能力的下降，更容易患上癌癥。研究表明，C型性格的人腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上。

癌癥性格的人都有什么樣的心理誤區(qū)？

1 吞聲：無法表達和維護自己的感受，最后淪為悶葫蘆和軟柿子

吞聲，意味著不敢表達自己的感受，也只能對別人的侵犯保持隱忍，避免跟人起沖突，這是c型性格的人的一大表現(xiàn)。

在這一切的背后是深深的無力和惶恐：無法表達和維護自己的感受。

2 忍氣：壓抑已久的憤怒只能憋回去，最后自毀身心

c型性格在老好人的面具下，壓抑了很多的憤怒。

這些被壓抑的憤怒長期累積下來，由于沒有得到有效的處理和釋放，會導致自己內(nèi)心強烈失衡，對自己和他人充滿怨恨。

如何擺脫癌癥性格？讓自己的身心更加健康？

1.維護自己的感受，表達自己的感受

不敢維護自己的感受的人，往往會認為自己只有忍讓、妥協(xié)才能交換到關(guān)系，這是對關(guān)系的一種誤解。

持有這種觀點的人看不到自己的價值，也不認為自己有值得被尊重的權(quán)利，卻往往高看別人的價值和別人的感受。這種低看自己本身就是對自己的一種攻擊。

具有c型性格傾向的人要勇于在關(guān)系中嘗試表達自己、說出自己的感受，并且維護自己的感受。

也就是愛自己，如果不愛自己，總是讓自己受委屈，就不要怪腫瘤會找上門來。

2.拒絕生悶氣，拒絕壓抑情緒

生悶氣其實是對自己的攻擊。

甚至有時候由于我們無法對外發(fā)泄，就會轉(zhuǎn)而攻擊自己，覺得自己沒用、很差、自我感受很不良好。說白了就是一個人通過自己打自己來緩解別人對自己的攻擊。

在關(guān)系中，我們無法控制別人的行為，但我們必須為自己的感受負責。

別人可以有任何行為的權(quán)利，但是如果她的行為傷害到了你，你是有保護自己的權(quán)利的。

所以生別人的氣沒有意義，你需要的是把精力用在如何維護自己、照顧自己的感受上，這方面的能力提升了，自然生氣的幾率就少了。

想要走出這種狀態(tài)，最關(guān)鍵的是要學會自己給負面情緒設(shè)置一個暫停和刪除鍵，學會關(guān)注自己內(nèi)心的感受，幫自己放松身心！

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