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你有沒有拖延的現(xiàn)象？我感覺拖延癥在自己身上可謂提現(xiàn)的是淋漓盡致，相信很多人和我是抑郁的，很多事情不拖到最后一刻是不會去做的，這也讓很多人在生活中工作中失去了不少機會，可是想要擺脫拖延癥對于我們來說太難了，畢竟嘗試了那么多方法，拖延癥依舊在，那么究竟有沒有克服拖延癥的有效方法？什么才能讓自己擺脫拖延癥呢？

我們周圍大部分的人或多或少都有拖延癥，如果是比較嚴重的拖延癥，這會影響到我們正常的生活、工作和學習，因為拖延本身就有可能會帶來一些消極后果?，F(xiàn)在越來越多的人意識到拖延癥的問題，所以希望自己能夠積極克服拖延癥。

任務(wù)調(diào)整法

當你要做的事情越復雜時，你越容易拖延，因為你覺得自己可能無法掌控這個任務(wù)。所以你需要把任務(wù)劃分成一個個簡單的模塊來進行，每次只做一點點，反而效率會提升很多。

同時，心理學研究表明，如果一個人認為他正在做的事情沒有價值，那事情必將會做的很差。當你遇到一些價值不高且不得不做的任務(wù)時，你需要為的給自己設(shè)置獎勵來提高內(nèi)心的驅(qū)動力。

合理的目標設(shè)定

很多人會拖延一項任務(wù)，是因為他的目標在一開始前就設(shè)立得難以實現(xiàn)。因為人們的特性是趨易避難，你的目標看著就難以達到，自然就沒有動力去做，也就會造成拖延。

所以，下一次設(shè)定目標時，不要太高估自己的執(zhí)行力，把目標設(shè)定的容易實現(xiàn)一點，你就更有可能去做它。

固定時間，養(yǎng)成習慣

比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前，不玩手機不玩游戲，有點無聊啊，那總得干點什么吧？不如試試開始工作或?qū)W習吧！你會發(fā)現(xiàn)，能提前完成很多任務(wù)，讓你自己都吃驚，而且越做越輕松，信心也越來越足，心理負擔也會煙消云散，記得及時獎勵自己哦。

總而言之，想要克服拖延癥，請記得給自己設(shè)定一個最終完成的時間，并且盡量把這個時間設(shè)立的早一點。讓時間倒逼自己，讓自己有時間不夠用的意識， 如果再不開始就完不成了，這樣你就會在當下就采取行動，把事情完成。

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