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你有沒有拖延的現(xiàn)象？我感覺拖延癥在自己身上可謂提現(xiàn)的是淋漓盡致，相信很多人和我是抑郁的，很多事情不拖到最后一刻是不會(huì)去做的，這也讓很多人在生活中工作中失去了不少機(jī)會(huì)，可是想要擺脫拖延癥對于我們來說太難了，畢竟嘗試了那么多方法，拖延癥依舊在，那么究竟有沒有克服拖延癥的有效方法？什么才能讓自己擺脫拖延癥呢？

我們周圍大部分的人或多或少都有拖延癥，如果是比較嚴(yán)重的拖延癥，這會(huì)影響到我們正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，因?yàn)橥涎颖旧砭陀锌赡軙?huì)帶來一些消極后果。現(xiàn)在越來越多的人意識到拖延癥的問題，所以希望自己能夠積極克服拖延癥。

任務(wù)調(diào)整法

當(dāng)你要做的事情越復(fù)雜時(shí)，你越容易拖延，因?yàn)槟阌X得自己可能無法掌控這個(gè)任務(wù)。所以你需要把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)簡單的模塊來進(jìn)行，每次只做一點(diǎn)點(diǎn)，反而效率會(huì)提升很多。

同時(shí)，心理學(xué)研究表明，如果一個(gè)人認(rèn)為他正在做的事情沒有價(jià)值，那事情必將會(huì)做的很差。當(dāng)你遇到一些價(jià)值不高且不得不做的任務(wù)時(shí)，你需要為的給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)來提高內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力。

合理的目標(biāo)設(shè)定

很多人會(huì)拖延一項(xiàng)任務(wù)，是因?yàn)樗哪繕?biāo)在一開始前就設(shè)立得難以實(shí)現(xiàn)。因?yàn)槿藗兊奶匦允勤呉妆茈y，你的目標(biāo)看著就難以達(dá)到，自然就沒有動(dòng)力去做，也就會(huì)造成拖延。

所以，下一次設(shè)定目標(biāo)時(shí)，不要太高估自己的執(zhí)行力，把目標(biāo)設(shè)定的容易實(shí)現(xiàn)一點(diǎn)，你就更有可能去做它。

固定時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣

比如每晚7-9點(diǎn)，雷打不動(dòng)的坐在書桌前，不玩手機(jī)不玩游戲，有點(diǎn)無聊啊，那總得干點(diǎn)什么吧？不如試試開始工作或?qū)W習(xí)吧！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能提前完成很多任務(wù)，讓你自己都吃驚，而且越做越輕松，信心也越來越足，心理負(fù)擔(dān)也會(huì)煙消云散，記得及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己哦。

總而言之，想要克服拖延癥，請記得給自己設(shè)定一個(gè)最終完成的時(shí)間，并且盡量把這個(gè)時(shí)間設(shè)立的早一點(diǎn)。讓時(shí)間倒逼自己，讓自己有時(shí)間不夠用的意識， 如果再不開始就完不成了，這樣你就會(huì)在當(dāng)下就采取行動(dòng)，把事情完成。

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