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高度敏感型人格是什么

作者：易讀心理網(wǎng) 2020-11-08 12:06:22 心理百科

人的人格是多種多樣的，其中有一種人格叫做高敏感型人格，很多人覺得高敏感型人格是一種性格缺陷，需要改正，其實(shí)，這種人也有屬于他們自己的閃光點(diǎn)，比如說擁有高敏感度型人格的人善于觀察，更容易發(fā)現(xiàn)其他人注意不到的地方，而且能夠?qū)⒆约焊么氲綄Ψ降那榫爸校肓私飧嗑蛠砜纯锤叨让舾行腿烁袷鞘裁?，以及高度敏感型人格的?yōu)點(diǎn)吧！

高度敏感型人格是什么

高度敏感型人格是什么高度敏感型人格的優(yōu)點(diǎn)

在我們身邊，每5 人就有1 人高度敏感

30%的高度敏感型人，是社交活動(dòng)中的活躍分子，估計(jì)人群中每5 個(gè)人就會(huì)有1 個(gè)高度敏感型的。

其實(shí)，不管是在人類還是其他高等動(dòng)物群體中，我們都可以區(qū)分出兩種類型——高度敏感型和高度復(fù)原力型。因?yàn)橄啾扔诿舾行?，高度?fù)原力型會(huì)更擅長于勇敢地抓住機(jī)會(huì)，并對自己充滿信心。

如同人的性別可以分為男人和女人，我們也可以將人格分為敏感型和復(fù)原型。并且這兩種類型之間的差異可能比性別的差異更大。

高敏感型人格并不是一個(gè)新概念，只是一直以來它以其他形式存在于人們的認(rèn)知中，比如所謂的內(nèi)向型人格。

美國心理醫(yī)生兼研究員伊萊恩 · 艾倫(Elaine Aron)首次引入了“高度敏感型人格”這一概念，并給出了它的定義。

事實(shí)上，以前的她也堅(jiān)信高度敏感性特質(zhì)等同于內(nèi)向型，直到她發(fā)現(xiàn)30% 的高度敏感型人，在社交活動(dòng)中居然是活躍分子而重新審視這個(gè)定義。

除了內(nèi)向型，高度敏感性特質(zhì)也曾被描述為抑制性、焦慮、害羞等，但是這些詞語只是描繪了高度敏感型人在不舒適或沒有安全感的環(huán)境中的狀態(tài)，它們忽略的一點(diǎn)是：雖然高度敏感型人可能經(jīng)歷更多麻煩和挑戰(zhàn)，但當(dāng)周圍的環(huán)境和諧舒適時(shí)，他們也能獲得極致的快樂體驗(yàn)。

所以，如果周圍的環(huán)境不夠和諧，我們就可能快樂不起來;但是，如果一切順利，即使如我們這般敏感的人也會(huì)充滿活力。這已經(jīng)是得到現(xiàn)有研究結(jié)果支持的結(jié)論了。

研究顯示，在挑戰(zhàn)情境中出現(xiàn)強(qiáng)烈生理反應(yīng)的孩子(敏感型兒童)會(huì)比其他孩子更容易生病，壓力較大時(shí)也更容易出狀況。相反，在積極和熟悉的環(huán)境下，他們會(huì)比其他兒童更少生病，更少出問題。

高度敏感型人格是什么

高度敏感型人格是什么高度敏感型人格的優(yōu)點(diǎn)

高敏感是與生俱來的氣質(zhì)

高度敏感型人擁有發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)。

我們可以感知到事物細(xì)微的差別，并對信息進(jìn)行更深入的加工。我們擁有活躍的想象力和豐富的內(nèi)心世界，這意味著我們從外部世界接收和感知到的信息，會(huì)觸發(fā)大腦里各種概念、想法并建立聯(lián)結(jié)。

如此一來，大腦“硬盤”很快就被填滿，我們也會(huì)不堪重負(fù)。

對此我有過親身體驗(yàn)，當(dāng)信息超量輸入時(shí)，我能清晰地感受到大腦被塞得不留一絲空隙，整個(gè)人會(huì)處于崩潰的邊緣。比如，讓我和一個(gè)陌生人待在一起，不到30 分鐘，最多1 個(gè)小時(shí)，這種感覺就會(huì)出現(xiàn)。

雖然我也可以控制自己，保持與對方交流的狀態(tài)，甚至假裝樂在其中，但是我會(huì)因此而消耗大量精力，直至最后精疲力竭。

沒有人喜歡被信息淹沒、大腦里一片混亂和精力耗竭的感覺。如果你的靈魂太過脆弱，你會(huì)比別人更快地疲憊和耗竭。所以，當(dāng)環(huán)境太過雜亂時(shí)，你需要將自己從中抽離。

高度敏感型人格是什么

高度敏感型人格是什么高度敏感型人格的優(yōu)點(diǎn)

下面的例子中埃里克(Erik)的經(jīng)歷可能會(huì)引起你的共鳴。當(dāng)你好不容易為自己偷得一絲閑暇時(shí)，你擔(dān)心別人會(huì)認(rèn)為你有毛病，太敏感，很冷淡或者孤僻。

家里有大聚會(huì)時(shí)，我會(huì)常常跑去洗手間，呆呆地看著鏡子里的我，不斷用熱水和肥皂搓洗著雙手。當(dāng)陸續(xù)有人來試圖打開被我反鎖的門時(shí)，我覺得自己必須得離開洗手間了，盡管我還沒有得到足夠的空間和平靜。有時(shí)我也會(huì)將自己藏在報(bào)紙后面：我尋到一個(gè)角落，坐下來，舉起報(bào)紙，將自己的臉擋住。報(bào)紙后面的我閉上雙眼，努力想找到內(nèi)心的平靜。而我的舅舅，一個(gè)非常喜歡找樂子的人，溜到我面前，搶走我手里的報(bào)紙，嚷道：“原來你在這里，想躲起來呢!”那時(shí)，所有人都笑了，除了我。——埃里克，48 歲

所以，不只是消極的刺激和感知會(huì)讓你筋疲力盡，積極的刺激——比如一個(gè)讓你感到快樂的聚會(huì)——也會(huì)，可能需要你在聚會(huì)高潮時(shí)從中抽身。

這就是高度敏感型人格讓我們遭罪的時(shí)候。我們當(dāng)中的多數(shù)人都想要跟其他人一樣在聚會(huì)上盡可能待得久一點(diǎn)。

因?yàn)橹魅藭?huì)想我們留下來，而我們也不想讓他失望。并且，缺席聚會(huì)的后半程對我們而言也是一種損失。

另外，我們還擔(dān)心提前離開會(huì)給自己貼上枯燥、不愛交際、沒禮貌的標(biāo)簽。不過，盡管敏感的神經(jīng)系統(tǒng)給我們帶來了種種煩惱，卻也讓我們體驗(yàn)到了更大的快樂。

那些令人愉悅的信息，比如精美的藝術(shù)品、動(dòng)聽的音樂和鳥鳴、沁人心脾的花香、美味的食物或者壯麗的景色，所有這些都能帶給我們極大的快樂。可以讓自己深深沉浸其中，讓快樂填滿自己。

高度敏感型人格是什么

高度敏感型人格是什么高度敏感型人格的優(yōu)點(diǎn)

高度共情，容易受別人的情緒影響

多數(shù)高度敏感型人都會(huì)厭惡自身所處環(huán)境中的沖突。比如目睹一場爭吵，或者只是待在一個(gè)氛圍緊張的環(huán)境中。

但是，這種感受性的優(yōu)點(diǎn)在于，我們能進(jìn)行高度共情，并給予共情式的傾聽。很多高度敏感型人做著照顧他人的工作，擁有良好的口碑、為人所稱道。

高度敏感型人在幫助和照顧他人方面十分盡心，往往在一天的工作結(jié)束后筋疲力盡。高度敏感的特性讓他們對別人的情緒也非常敏感，并受其影響。但是他們并不擅長將自己從他人的痛苦中抽離出來，他們也很難在回家后就對自己的工作不管不顧。

所以，如果敏感型的你，工作對象是人，那么學(xué)會(huì)照顧自己就顯得很重要。因?yàn)槟愫芸赡苓^快地將自己燃燒殆盡。

人們常常問我，是否可以學(xué)著不那么容易受影響?作為一個(gè)高度敏感型人，你具有非常發(fā)達(dá)的觸角，因此你會(huì)非常清晰地感知到周圍發(fā)生了什么。有時(shí)，我會(huì)希望自己能夠?qū)⑦@些觸角打結(jié)，用來阻止外界的信息進(jìn)入到自己的大腦，這樣一來我就可以聾一點(diǎn)兒，瞎一點(diǎn)兒，麻木一點(diǎn)兒。

高度敏感型人格是什么

但這是不可能的，你唯一能做的就是找到正確看待你經(jīng)歷和感受到的一切的方法。

舉個(gè)例子來說，如果你正經(jīng)歷一段緊張的關(guān)系，著眼于你思考問題的方式會(huì)對你有所幫助?？赡苣銜?huì)想：“這個(gè)人好像生我的氣了，我做錯(cuò)什么了嗎?”

或者你也可以這樣想：“這個(gè)人好像有點(diǎn)兒沮喪，他可能需要多關(guān)心一下自己?！比绻銉A向于第一種想法，原本就令人頭疼的狀況會(huì)變得更糟。第六章會(huì)進(jìn)一步介紹感情和思維是如何緊密聯(lián)系在一起的。

在充滿支持的環(huán)境中，你對氛圍的敏感性也可以成為一種動(dòng)力。心理咨詢師和神經(jīng)系統(tǒng)專家蘇珊·哈特(SusanHart)說過，

當(dāng)嬰兒對他周圍的環(huán)境反應(yīng)敏感，他會(huì)更容易受這些刺激的影響……那些在一個(gè)安全和充滿關(guān)愛的環(huán)境中成長起來的孩子，能夠發(fā)展出很強(qiáng)的感受快樂的能力，對周圍的環(huán)境充滿興趣，主動(dòng)探索，積極共情，協(xié)調(diào)發(fā)展。

在溫馨和諧、充滿關(guān)愛的環(huán)境中成長起來的敏感兒童，會(huì)更多地體會(huì)到敏感帶來的好處。當(dāng)然，如果你在兒童期沒有得到溫暖的照顧，你也能在成年后學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，給自己以愛的饋贈(zèng)。你可以給予自己支持，安頓自己的生活，給你的敏感型人格一片天空，去實(shí)現(xiàn)它的所有可能，讓它成為你的動(dòng)力。

高度敏感型人格是什么