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今年春節(jié)假期，格外的長(zhǎng)

我們被疫情困在家中，沒(méi)有朋友聚會(huì)，沒(méi)有走訪親戚。關(guān)上房門，面對(duì)更多的是關(guān)系，夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、和父母的關(guān)系。有人說(shuō)：一場(chǎng)疫情挑戰(zhàn)的不僅僅是病毒，也是感情。在有限的空間里，爭(zhēng)執(zhí)矛盾會(huì)被放大，愛(ài)與不愛(ài)也會(huì)被放大。

疫情過(guò)后，我想要離婚

前段時(shí)間，有網(wǎng)絡(luò)上看到一個(gè)有關(guān)一對(duì)夫妻的故事

有一位丈夫因?yàn)槌Ｄ暝谕獾毓ぷ?，而這次春節(jié)因?yàn)橐咔椋凶阕阋粋€(gè)月待在家 但是，一個(gè)月的朝夕相處并沒(méi)有讓他們感情升溫，反而如臨冰點(diǎn)，充滿尷尬和拘束 兩人明明在同一個(gè)房間里，但每天的交流僅有三言兩語(yǔ)，就像在平行空間里，各自活著。

他們的婚姻像極了一部短片《餐桌上的陌生人》 妻子從外面買菜回來(lái)說(shuō)：

“我剛遇到五樓的陳太太，她女兒長(zhǎng)得好快哦！”“現(xiàn)在生菜好貴?！薄澳沭I了嗎？”

空氣中除了她的聲音，一片寂靜，我們以為她在自言自語(yǔ) 可這時(shí)鏡頭中出現(xiàn)了丈夫的身影，他坐在沙發(fā)，看著電腦，回應(yīng)妻子的只有那鍵盤敲擊的聲音

某一天，妻子在沙發(fā)下發(fā)現(xiàn)了一只錄音筆。

她按下了播放鍵，發(fā)現(xiàn)她每天都會(huì)和丈夫絮叨一些事情，但對(duì)方的回應(yīng)永遠(yuǎn)是惜字如金。“嗯”、“不知道”、“好的”

從交往時(shí)期的無(wú)話不談，到婚后的柴米油鹽，漸漸無(wú)話可談，明明本該是最親密的關(guān)系，卻成為了最熟悉的陌生人。

這次疫情，我們每天從社交網(wǎng)絡(luò)接收到無(wú)數(shù)信息，我們的焦慮和恐慌、寂寞會(huì)被無(wú)限放大 想找個(gè)人聊聊天，找個(gè)人依靠，抱團(tuán)取暖，卻無(wú)奈發(fā)現(xiàn)，除了疫情，寒冷的還有婚姻，她說(shuō)：“等這場(chǎng)疫情過(guò)去，我想要離婚了”，這樣的日子太難熬了。

80%的婚姻都受“婚姻失語(yǔ)”困擾

據(jù)中國(guó)婚姻家庭咨詢服務(wù)研究中心提出，每天前往咨詢的夫妻，其中近80%都受到“婚姻失語(yǔ)”的困擾。

產(chǎn)生“婚姻失語(yǔ)”有以下三個(gè)原因：

感情趨于平淡

夫妻之間的溝通只說(shuō)事不談感受

不同于剛在一起時(shí)的轟烈，婚后的生活更趨于細(xì)水長(zhǎng)流，柴米油鹽醬醋茶每一樣都要精打細(xì)算

孩子要不要報(bào)補(bǔ)習(xí)班

這個(gè)月收入多少，開支多少

夫妻之間的話題只說(shuō)事，只問(wèn)事情有沒(méi)有解決，如何解決，卻越來(lái)越少談彼此的感受

慢慢地關(guān)系變得不再親密，像是在共同處理婚姻的瑣事。

壓抑情緒

連吵架都不敢吵

有這樣一對(duì)夫妻，妻子是全職太太，每天在家操心家庭大小瑣碎事，常常感到很累

丈夫埋頭于工作養(yǎng)家，每天都是拖著疲憊的身軀回家，一回到家把自己甩在沙發(fā)上

每次看到這個(gè)場(chǎng)景，妻子都會(huì)很生氣，但從來(lái)都沒(méi)有直面向丈夫抱怨

有朋友問(wèn)她，不開心你為什么不說(shuō)？

她說(shuō)：我會(huì)害怕，如果我表達(dá)了自己的意見(jiàn)，怕會(huì)起爭(zhēng)執(zhí)，會(huì)影響婚姻關(guān)系

這種為了保護(hù)自己不受外界傷害的“自我防御”，讓妻子選擇壓抑不談

而丈夫有時(shí)在公司加班，面對(duì)妻子不斷打來(lái)的電話，他很疲憊和困擾，但這種感受在他腦海里轉(zhuǎn)了幾圈，被藏了起來(lái)

更多時(shí)候，他下班回家都會(huì)在樓下抽一根煙，靜靜的坐一段時(shí)間再上去

妻子越發(fā)覺(jué)得丈夫不再愛(ài)她了，丈夫也覺(jué)得自己身邊這個(gè)曾經(jīng)深愛(ài)的女人變得一點(diǎn)也不可愛(ài)

但兩人都把對(duì)對(duì)方的怨懟深深隱藏，時(shí)間久了，連說(shuō)話、吵架的力氣也沒(méi)有了。

一段關(guān)系，如果沒(méi)有情緒的表達(dá)，也就沒(méi)有了情感的流動(dòng)，兩個(gè)人之間就像隔了一個(gè)屏障，無(wú)法產(chǎn)生真正的交流

親密感、儀式感的喪失

有一位讀者留言說(shuō)，結(jié)婚十年，制造驚喜，準(zhǔn)備紀(jì)念日禮物就別提了，連出門逛街買衣服，看電影都不愿意

每次問(wèn)丈夫，丈夫的回答都是：“都老夫老妻了，還需要這些嗎”

如果不需要這些，那這樣的婚姻有什么意思？

戀愛(ài)時(shí)候的我們最看重的就是“儀式感”，有研究發(fā)現(xiàn)，一段關(guān)系中擁有儀式行為，能夠幫助人們?cè)黾訉?duì)這段關(guān)系的信任感。

信任的流逝，會(huì)伴隨著親密感的消失?；橐鰸u漸猶如一潭死水，沒(méi)有激情。

“無(wú)話可說(shuō)”對(duì)自己，對(duì)關(guān)系都是一個(gè)毀滅性的打擊

日劇《晝顏》中紗和與俊介是一對(duì)夫妻，他們過(guò)得就是完全沒(méi)有激情的婚姻，俊介對(duì)待家中寵物的熱情都能大過(guò)于對(duì)妻子

紗和每次想和俊介“親密一下”，都被對(duì)方以各種理由推開。沒(méi)有擁抱親吻，沒(méi)有傾訴，妻子的角色猶如家中保姆，

當(dāng)她想要逃離這段窒息的婚姻時(shí)，俊介對(duì)她說(shuō)：“我們一直都是別人眼中的模范夫妻啊，平靜地度過(guò)這一生有什么不好，很多人的婚姻也都是如此?！?/p>

確實(shí)，婚姻終會(huì)趨于平淡，平淡是我們生活的本色，

就像白巖松所說(shuō)：人生90% 是平淡

但是在這90%平淡中，還有5%的過(guò)程是快樂(lè)，5%是痛苦

痛苦的人善于把 90% 的平淡變成痛苦，快樂(lè)的人善于把 90% 的平淡變成快樂(lè)。

而“無(wú)話可說(shuō)”的婚姻無(wú)疑是把平淡過(guò)成了痛苦

英國(guó)32歲全職媽媽Emily Fox，本是一個(gè)喜歡和別人嘮嗑的女生

結(jié)婚后，她有了三個(gè)孩子，每天把時(shí)間放在照顧孩子身上，已經(jīng)忙得不可開交，而丈夫每天早出晚歸工作

有時(shí)她到了晚上想和丈夫聊聊天時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方已經(jīng)睡了

最久的一次，她試過(guò)長(zhǎng)達(dá)三周的時(shí)間沒(méi)和成年人說(shuō)過(guò)話，情緒、感受沒(méi)有辦法傾瀉，她像被困在一個(gè)狹隘的空間里，感到窒息和痛苦。

最后，她無(wú)奈的選擇了去和超市導(dǎo)購(gòu)員、陌生人進(jìn)行對(duì)話聊天。

這讓我想起在這次疫情中，有些網(wǎng)友無(wú)聊到在朋友圈自己和自己吵架

心理學(xué)家武志紅說(shuō)：“只有人性化的人際互動(dòng)，才能讓一個(gè)人體驗(yàn)到自己是人?！?/p>

“沒(méi)有情感交流”，對(duì)自己，對(duì)關(guān)系都是一個(gè)毀滅性的打擊。

那么我們?cè)撊绾伟?0% 的平淡變成快樂(lè)呢？

給生活加點(diǎn)“甜”

在這次疫情，當(dāng)恐慌、焦慮和寂寞蔓延的時(shí)候，有些夫妻發(fā)現(xiàn)，伴侶成為了自己最相依為命的依靠。

武漢封城的第5天，我有一個(gè)同學(xué)發(fā)了一條朋友圈，她說(shuō)，原來(lái)我老公這么有煮菜的天賦。

那天，同學(xué)丈夫自己百度食譜，自己研究的做了好幾道菜，然后把堆在雜物柜的蠟燭翻了出來(lái)，擺上桌面，吃了一頓簡(jiǎn)陋的“燭光晚餐”

也有一些夫妻“苦中作樂(lè)”，飯桌上打乒乓球，用酒瓶來(lái)玩套圈，妻子愿意陪丈夫看一場(chǎng)以前從不感興趣的籃球比賽，丈夫愿意陪妻子看一部從前覺(jué)得矯情的純愛(ài)電影

這些你平時(shí)不會(huì)去做的事情，如今做了，就成為了屬于你們兩人的“儀式”

“儀式”它可以幫助我們創(chuàng)造美好回憶，而且這些記憶可以幫助我們應(yīng)對(duì)婚姻中的危機(jī)

美國(guó)婚姻家庭專家約翰·戈特曼認(rèn)為：

夫妻之間會(huì)有一個(gè)情感賬戶

你們每一次增進(jìn)感情的互動(dòng)，都是往這個(gè)賬戶里存錢

情感賬戶里的余額越多，在面對(duì)壓力和沖突時(shí)能起的緩沖的作用就越大，兩人就越可能渡過(guò)難關(guān)。

學(xué)會(huì)接納自己情緒

察覺(jué)伴侶的情緒

長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，會(huì)令親密關(guān)系更加的疏遠(yuǎn)。

面對(duì)情緒，無(wú)論是喜怒哀樂(lè)，每個(gè)情緒我們都要尊重它、承認(rèn)它。

不要認(rèn)為害怕、憤怒是負(fù)面就去否認(rèn)他，情緒沒(méi)有好與壞，它本質(zhì)都是為了保護(hù)自己。

所以我們要真誠(chéng)的去面對(duì)，而不是一味的把他壓抑在心里

當(dāng)我們學(xué)會(huì)接納了情緒后，在和伴侶吵架時(shí)，也可以嘗試去接納對(duì)方情緒，并覺(jué)察對(duì)方憤怒背后的無(wú)力和恐懼

有一對(duì)教授夫婦的故事很觸動(dòng)我

丈夫面對(duì)父親患癌，工作的壓力下，在家里忍不住的發(fā)脾氣。

妻子走過(guò)去輕輕的抱住了他說(shuō)：我知道你并不是在對(duì)我發(fā)怒，你只是在尋找一種方法向我求救。

妻子想：他需要我去安撫，他需要我的幫助

這時(shí)雙方的情緒都會(huì)被對(duì)方接納，當(dāng)情感有鏈接，愛(ài)便會(huì)流動(dòng)

利用好每天睡前的十分鐘

有調(diào)查顯示，夫妻睡前10分鐘決定了婚姻的溫度

幸福指數(shù)高的婚姻中，夫妻兩人都有一個(gè)習(xí)慣，會(huì)在睡前十分鐘，看看電視，話話家常，即使是一些雞毛蒜皮的小事，兩個(gè)人也能你說(shuō)我聽(tīng)。

心理學(xué)家說(shuō)，睡前十分鐘是走進(jìn)一個(gè)人內(nèi)心的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最好是放下手機(jī)，給予對(duì)方全身心的關(guān)注和傾聽(tīng)

每天睡前堅(jiān)持十分鐘的聊天，長(zhǎng)期下來(lái)可以給婚姻溝通培養(yǎng)出高度的默契

還記得，奇葩說(shuō)有一個(gè)辯題是：“正確的廢話，還要說(shuō)嗎？”

辯手楊奇函說(shuō)了一句話：我覺(jué)得美麗的愛(ài)情，就是要找一個(gè)人多說(shuō)說(shuō)廢話，很多的我愛(ài)你，都藏在了廢話里。

畢竟，人生那么漫長(zhǎng)，彼此作伴的日子，得靠說(shuō)得上話、聊得著天撐過(guò)去。

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