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焦慮是一種非常常見的情緒，并且因為各種事情都有可能會引發(fā)我們的焦慮，但是焦慮并不等于焦慮癥，大部分的焦慮是正常的，適度的焦慮情緒能夠讓我們更加的興奮，狀態(tài)更好！，但是焦慮癥卻是一種疾病，你平時經(jīng)常焦慮嗎？你有焦慮癥嗎？

關(guān)于焦慮癥，有專門的診斷標準，這個診斷標準包括四個方面。一個是癥狀標準，要具備精神上或軀體上的不適。二是要達到一定的時間，持續(xù)半年以上。三是嚴重程度標準，只有影響到正常生活，給患者帶來痛苦才考慮達到疾病標準。四是排除標準，比如心動過速、心律失常、甲亢等疾病也會引起上述癥狀，只有排除了這些軀體疾病，才考慮是焦慮癥。

女性比男性更容易出現(xiàn)焦慮癥，可能跟女性的生理周期有關(guān)。此外，原生家庭也是影響因素之一，焦慮癥患者常常缺乏來自父親的愛、支持和鼓勵，這些都是潛移默化的影響因素。而焦慮癥最直接的誘因大多是不愉快、不易解決的生活事件，同時患者又沒有得到足夠的社會支持。

焦慮癥的一些癥狀

渾身不舒服居然是焦慮癥

一般人們常說的焦慮癥多指“廣泛性焦慮”，實際是一種慢性焦慮，主要表現(xiàn)在兩方面：精神焦慮和軀體焦慮。

精神焦慮有點像“杞人憂天”，是過度的沒有必要的擔(dān)心，主要表現(xiàn)為過分緊張擔(dān)心，多思多慮，總是把事情往最糟糕的方向想。軀體焦慮主要表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能亢進，如胸悶、心慌、多汗、手抖，有的人有心神不定、坐立不安，甚至有些非特異的癥狀，如頭暈、緊張性頭痛、肌肉緊繃感等。

焦慮癥的臨床表現(xiàn)多種多樣，患者可以表現(xiàn)為渾身的不舒服，從頭到腳可以表現(xiàn)為一個癥狀，也可以是多個癥狀的組合，總之是變幻莫測。如果同時有精神上的焦慮，就應(yīng)該考慮是焦慮癥引起的身體不適。

“心臟病”也可能是焦慮癥

需要注意的一點是，如果突然出現(xiàn)心慌、胸痛、胸悶的癥狀，很多人都會誤以為是冠心病，叫救護車送到醫(yī)院急診，除了體檢提示心跳快，心電圖、驗血結(jié)果都沒發(fā)現(xiàn)異常，還沒掛上鹽水癥狀就慢慢緩解了。如果這些不舒服反復(fù)發(fā)作，那有可能是“驚恐障礙”，也可稱為“急性焦慮發(fā)作”，發(fā)作時病人還會有快要死去或要失去控制、要發(fā)瘋了的感覺。

雖然急性焦慮發(fā)作不會危及生命，但不進行治療會對病人造成生活、工作上的負面影響，所以在遇到不明原因的胸悶、心悸時，應(yīng)當(dāng)想到焦慮癥。

自我調(diào)節(jié)可緩解焦慮

在焦慮情緒不算太嚴重的時候，可以通過各種方法來自我調(diào)節(jié)。

首先，找到導(dǎo)致自己焦慮的原因。其次，選擇一個合適的運動方式。慢跑、瑜伽、太極，都是不錯的放松方式。但是要注意一點，有焦慮情緒的人常有追求完美的傾向，運動時喜歡給自己定個比較高的目標，結(jié)果反倒又給了自己壓力，所以說運動一定要適度而不要過度。最后也是最重要的一點，就是隨時要把焦慮情緒宣泄出來，比如多和家人交流，多與朋友聚會等。

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