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現(xiàn)在很多人年輕人不想睡覺(jué)，覺(jué)得工作了一天晚上時(shí)間終于是自己的了，所以拼命熬夜不睡覺(jué)，但其實(shí)有些人是真的失眠，可能是壓力大可能是年齡大等等原因有很多，那么怎樣擺脫失眠困擾你知道嗎？其實(shí)生活中有很多的小妙招能夠幫助你擺脫失眠呢，八招讓你不會(huì)再在失眠！

散步

平心靜氣地砍步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，人睡后皮膚能得到-活生生“ 的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮間題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可漼除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì) 安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、陔陔身，以保護(hù)皮膚瀋潔，使睡眠舒適、輕松。

梳頭

頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、剌激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、 止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記|乙能 力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

開(kāi)窗通氣

保持室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡 得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

洗(搓)腳

睡前燙燙腳，勝服安眠藥' 睡前洗腳，勝服樸藥'“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù) 腳等等。腳是汄體第二心臟' 心之泵―，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的 聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水〈40-50°）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn) 行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

喝杯加蜜牛奶

朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有 促進(jìn)睡眠的1-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平 衡，從而避免早雖，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的人更隹。

腳趾小運(yùn)動(dòng)讓你快速入睡

躺到床上膿一做簡(jiǎn)單的腳趾小運(yùn)動(dòng)，有助于緩解一天的疲勞。 伸直腳趾持續(xù)0秒，彎曲腳趾持續(xù)0秒，反復(fù)0 ?欠就完成啦!

助眠精油

有些姐妹睡眠質(zhì)箠一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較 簡(jiǎn)單使用的方法之一。薆衣草精油是比較公認(rèn)的助眠精油，可以在沐浴時(shí)加入到水中，也可 將1滴精油混合在基礎(chǔ)油中，涂抹在太陽(yáng)穴和雖子下。

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