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熬夜已經(jīng)成為了影響我們健康的一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題了，不少人經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)，甚至困得都睜不開(kāi)眼了還是不想睡，另外還有些人喜歡看“吃播”，即使自己吃不了或者吃不上也喜歡，這都是為什么呢？其實(shí)這可能是補(bǔ)償心里在作祟，你了解補(bǔ)償心理嗎？

現(xiàn)在有非常多的人會(huì)熬夜，有些是“被迫熬夜”有些是“不愿意睡覺(jué)”，“被迫熬夜”之中有些人是因?yàn)楦鞣N加班工作等等，畢竟現(xiàn)在各種社交工具能夠非常方便快捷的找到你，所以可以隨時(shí)通知你來(lái)進(jìn)行加班等等，我們的私人時(shí)間被壓縮的很厲害，終于忙完了之后，一些些人明明躺在了床上，但就是不想睡，一直在玩手機(jī)。

為什么不愿意睡

夜一深，其他人都已經(jīng)睡了，或者至少不會(huì)來(lái)找我了，這樣的一段時(shí)間好像才“真正完全屬于自己”。

用來(lái)追劇打游戲看書(shū)刷微博聽(tīng)音樂(lè)甚至是發(fā)呆，干什么都好。

如果就這么睡下了，好像才是一種浪費(fèi)。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心咨詢師李初曦認(rèn)為，年輕人的這種報(bào)復(fù)性熬夜實(shí)則是一種過(guò)度補(bǔ)償?shù)男袨椋贻p人白天時(shí)對(duì)控制時(shí)間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來(lái)實(shí)現(xiàn)自己之前沒(méi)有被滿足的需要。

留給我們自己的時(shí)間少得可憐，所以我們利用熬夜“空出來(lái)”的時(shí)間，補(bǔ)償自己。

這像極了那個(gè)中年男人，下班后即使已經(jīng)回到了家門(mén)口，還堅(jiān)持要在車(chē)?yán)镒欢螘r(shí)間。

在工作者、丈夫、兒子、父親、兄長(zhǎng)等等的身份之外，在這個(gè)小小空間里的這一段小小時(shí)間中，他唯獨(dú)屬于自己。

不僅如此，在某種程度上，熬夜在生理層面可能也能起到一種補(bǔ)償作用。

我們?nèi)祟惖挠淇烨榫w，或多或少與多巴胺有關(guān)。

而有研究發(fā)現(xiàn)，同一組人在短期熬夜后，大腦內(nèi)多巴胺水平比正常休息時(shí)有所增加。

也就是說(shuō)，短期熬夜讓他們產(chǎn)生了欣快感。

你會(huì)看吃播嗎

大胃王密子君，大胃王mini等等現(xiàn)在有很多的做吃播，看著一些人能夠一段飯吃下普通人可能需要三四天才能夠吃掉的東西真的是很震驚，并且吃播里面你不僅僅能看到美食和大快朵頤，一飽眼福，還能同步聽(tīng)到被放大的可樂(lè)氣泡爆裂的聲音、咀嚼蔬菜清爽的聲音、咬開(kāi)炸雞酥脆的聲音……一個(gè)好的吃播視頻，被稱為一場(chǎng)視聽(tīng)盛宴也不為過(guò)啊!

看吃播，好像真的能收獲到一種簡(jiǎn)單又純粹的快樂(lè)。

我們不難發(fā)現(xiàn)，大部分吃播視頻中的食物，都具有高熱量、高碳水、分量大的特點(diǎn)，是我們平時(shí)可能想嘗試、但大部分情況下都不會(huì)這樣吃的食物（包括分量）。

出于體型保持、身體健康、經(jīng)濟(jì)能力等等原因，我們即使有“好想吃十只炸雞八瓶可樂(lè)”的想法，但一般也很難實(shí)現(xiàn)。

在現(xiàn)實(shí)種種限制下無(wú)法實(shí)現(xiàn)的、關(guān)于吃的終極愿望，吃播通通幫你完成，你隔著鏡頭用眼睛“吃個(gè)痛快”，這當(dāng)然不失為一種補(bǔ)償?shù)暮棉k法。

你知道補(bǔ)償心理嗎

在我們身上，其實(shí)存在著許多保護(hù)我們的“守護(hù)神”，其中一個(gè)，就是心理防衛(wèi)機(jī)制。

在生活中，我們總會(huì)遇到不順心，甚至是挫折、挑戰(zhàn)。

當(dāng)處于挫折與沖突情境時(shí)，出于自我保護(hù)本能，我們會(huì)自發(fā)地喚起心理防衛(wèi)機(jī)制，來(lái)緩解心理壓力。

心理防衛(wèi)機(jī)制就是在這些情境中解脫煩惱、減輕緊張，來(lái)讓我們的情緒恢復(fù)平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性反應(yīng)。

心理防衛(wèi)機(jī)制有很多種，如轉(zhuǎn)移、抵消、合理化等等。我們今天談到的補(bǔ)償，也是心理防衛(wèi)機(jī)制的一種。

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，補(bǔ)償，就是個(gè)體用各種方法，來(lái)彌補(bǔ)因?yàn)樯砘蛐睦砣毕莓a(chǎn)生的不適感，讓我們心里能好受一些。

補(bǔ)償心理其實(shí)在生活中較為常見(jiàn)，我們常身處其中，或是常聽(tīng)說(shuō)關(guān)于它的一些事情。

很多人高考過(guò)后

會(huì)選擇盡情地干自己想干的事；

剛開(kāi)始懂得愛(ài)美的少女

被媽媽剪了個(gè)寸頭，長(zhǎng)大后長(zhǎng)發(fā)及踝；

有些人小時(shí)候被爸媽管得嚴(yán)，

不能打游戲，到了大學(xué)就放開(kāi)了玩；

小時(shí)候因?yàn)樯眢w不好，

沒(méi)辦法吃冷飲、雪糕、巧克力，

長(zhǎng)大后即使并不很想吃這些零食，

看到了還是會(huì)買(mǎi)下來(lái)吃，

會(huì)有種莫名的開(kāi)心感；

補(bǔ)償作用又可以分為積極補(bǔ)償、消極補(bǔ)償和過(guò)渡性補(bǔ)償。

積極補(bǔ)償

指用合適的方法去補(bǔ)償缺失，并起到了積極的作用。

如一個(gè)人相貌平平，付出更多的努力去學(xué)習(xí)，在沒(méi)有外貌加持的優(yōu)勢(shì)下，取得了相當(dāng)突出的成就，就像我們的馬云爸爸。

消極補(bǔ)償

則是指?jìng)€(gè)體用來(lái)補(bǔ)償?shù)姆椒?，雖然能對(duì)其心理壓力起到一定緩解作用，但對(duì)本身沒(méi)有好處，甚至?xí)斐筛蟮膫Α?/p>

比如一個(gè)人受挫后，用抽煙喝酒來(lái)排解壓力，但只沉溺于此，成日抽煙酗酒，問(wèn)題沒(méi)解決，身體還變差了。

過(guò)度性補(bǔ)償

個(gè)人想要克服自己的失敗或缺點(diǎn)，于是加倍努力，努力程度超過(guò)了一般正常的程度。

可以理解為，你有點(diǎn)餓，本來(lái)吃一個(gè)蘋(píng)果就可以了，但你選擇了吃四個(gè)蘋(píng)果，外加一份炸雞。

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