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越來越多的人患有焦慮癥抑郁癥等心理疾病，其實(shí)有很多的時(shí)候這些心理疾病是可以預(yù)防與調(diào)節(jié)的，但是因?yàn)閷?duì)于這些心理疾病的不了解給耽誤了，抑郁癥前兆你了解嗎？一個(gè)人在患上抑郁癥之前其實(shí)有會(huì)有很多的地方會(huì)有不一樣的表現(xiàn)呢，預(yù)防抑郁癥的方法有哪些你知道嗎？

1、情緒開始?jí)阂?/p>

長(zhǎng)大成人之后，社會(huì)、家庭、自我等等壓力開始嚴(yán)重影響了我們的情緒狀態(tài)。所以，我們用各種方法來去發(fā)泄這些情緒，從而讓我們的心理狀態(tài)恢復(fù)到正常水平。但是，如果你開始讓這些壓力和負(fù)面情緒默默在內(nèi)心積累，并且，無論找到一個(gè)合理的發(fā)泄渠道時(shí)，你就需要注意了，這可能會(huì)嚴(yán)重的影響我們的心理健康。有心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的負(fù)面情緒積累到一定程度時(shí)，它必然會(huì)自我發(fā)泄，或是心理出問題，或是身體出問題。

2、人生方向的矛盾

我們每個(gè)人都會(huì)思考自我，這其實(shí)是一種正常的心理現(xiàn)象，因?yàn)槲覀冃枰ㄟ^自省的方式來彌補(bǔ)對(duì)于外界和自我認(rèn)知的缺失。但是，如果思考人生這件事情已經(jīng)變成了你的累贅甚至?xí)屇惝a(chǎn)生很多心理矛盾，那么你就要注意了;例如:我們?cè)趯ふ胰松繕?biāo)時(shí)，會(huì)陷入一種我想要很多錢，但是有時(shí)候有又會(huì)覺得人生要錢何用的空虛境界時(shí)，我想這就并不是什么心理健康的表現(xiàn)了。或許我們應(yīng)該走出這個(gè)心理陷阱，讓自己放松下，然后學(xué)會(huì)客服分析自己的需求，才能制定更合理的方向吧。

3、身體出現(xiàn)莫名的疼痛

心理和生理狀態(tài)，它們之間會(huì)相互影響的。當(dāng)我們出現(xiàn)莫名的頭疼、頭暈、胃痛、惡心等癥狀時(shí)，大部分人的第一想法可能會(huì)去醫(yī)院檢查身體，這是沒錯(cuò)的，但是如果醫(yī)院都無法診斷，那么你就應(yīng)該考慮是不是自己的心理狀態(tài)打亂了你的身體機(jī)能。很多抑郁傾向的人群都會(huì)不斷地尋找治療方法，但是卻總是無功而返，但實(shí)際上，有心理學(xué)做過統(tǒng)計(jì)，約有60%以上的身體疼痛都來源于心理的影響。

4、開始屏蔽真實(shí)的自己

很多人都有一個(gè)感慨，越是在社會(huì)中成長(zhǎng)就感覺越不認(rèn)識(shí)自己了，你有過這種想法嗎?從心理過程來說，大部分人的人格特質(zhì)都有兩種，也就是說，我們需要通過這種心理策略來其中一個(gè)我適應(yīng)社會(huì)，而讓另一我適應(yīng)自身。但是，如果你開始不知道哪個(gè)你才能讓自己心理更舒服時(shí)，你就需要注意了。很多人都會(huì)有一個(gè)心理過程，無論有多么難過，在別人面前都是十分堅(jiān)強(qiáng)的，但是回家之后卻暗自傷感，其實(shí)，這種堅(jiān)強(qiáng)可能會(huì)給你造成心理?yè)p傷。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，我們也需要讓真正的自己走向表面，適當(dāng)?shù)拈_放自我才是健康的方式。

5、睡眠或是飲食出現(xiàn)了問題

失眠、食欲下降，我們?cè)谇榫w不佳的時(shí)候都會(huì)遇到這種問題，但是如果你長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，很有可能就是抑郁傾向的表現(xiàn)了。所以，無論是自我調(diào)整還是尋求專業(yè)幫助，想要解決這個(gè)問題，絕不是藥片能夠解決的，我們需要通過讓情緒產(chǎn)生更好地改變才能真正走出這個(gè)困境。

6、莫名的難過

電影、文字、朋友、家人，都可能讓我們產(chǎn)生低落難過的情緒，但是，如果你的難過連自己都說不清楚原因時(shí)，我想這就已經(jīng)不是多愁善感的范疇了。擁有抑郁傾向的人，總是不自覺地產(chǎn)生憤怒、悲傷等負(fù)面情緒，這就可能導(dǎo)致種種上述說過的心理和身體上的一些問題。在這種時(shí)候，我們會(huì)不自然的封閉自己，想一個(gè)人靜靜;但是，別總是這樣，想要改變這一切，你需要家人、朋友的心理力量。

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