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身體健康是革命的本錢，是人生最大的財富，越來越多的人已經(jīng)開始注重養(yǎng)生了，就連80，90后都開始研究養(yǎng)生知識了，你還在消耗自己的的健康嗎？經(jīng)常熬夜刷劇，通宵游戲，抽煙喝酒，一系列的不健康的行為，十個早衰的壞習慣我想你可能正在做，快來看看吧，不要在這樣傷害自己的身體了，為你準備了健康知識大全，要懂得愛護自己的身體！

十大壞習慣有哪些：

1、喜歡熬夜

記住，不要熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。

2、家庭不和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，許多都是來自家庭不和睦。

3、心態(tài)失衡

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人。

4、抽煙

抽煙的人，氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

5、醉酒

世界衛(wèi)生組織曾提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

6、不吃早餐

不吃早餐，不僅傷害腸胃，使人疲倦，而且容易催生膽結(jié)石，讓人更顯老。

7、不科學運動

吃得過飽不能運動，太餓時運動也不好。空腹或饑餓時跑步，更易增加心臟負擔。

8、用滾開水泡茶

泡茶時，最好使用80度左右的熱水，這樣泡出的茶水更有益健康。

9、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

10、睡前不洗臉

面部的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

正確補水的建議：

三餐后喝水

醫(yī)生建議餐后半小時喝水。

起床一杯水

清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)。

睡前一杯水

睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。

日常起居五忌

忌如廁看報看手機：

許多人喜歡如廁看報看手機，一蹲就是大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

忌洗澡時間過長：

洗澡時間不宜過長。

忌睡覺窗戶緊閉：

如果門窗緊閉，室內(nèi)二氧化碳量會快速增加，不利于健康。睡時最好留點窗縫。

忌清晨吸煙：

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙，對身體損害更大。

忌空腹喝牛奶;

空腹喝牛奶，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費。最好搭配雞蛋、面包等。

健康三個半分鐘:

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。

坐起來又坐半分鐘。

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，身體更安全。

健康三個半小時:

首先，每天早上起來運動半小時。跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡上半小時。這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

健康四大基石：

均衡的營養(yǎng)，適量的運動；

良好的睡眠，愉快的心情。

四個最好：

最好的醫(yī)生是自己，

最好的藥物是時間，

最好的心情是寧靜，

最好的運動是步行。

健康諺語：

五谷加紅棗，勝似靈芝草；

精糧合口味，粗糧潤腸胃；

多食一點醋，不用到藥鋪；

晨起一杯水，到老不后悔；

蘋果每日啖，不用去醫(yī)院；

常吃蘿卜菜，啥病也不害；

大蒜是個寶，常吃身體好；

豆腐配海帶，常吃除病害；

多食一點姜，不用開藥方；

白菜蘿卜湯，益壽保健康；

熱天半塊瓜，藥物不用抓；

心虛氣不足，桂圓米粥煮；

早上喝鹽湯，勝喝人參湯；

口渴心煩躁，粥加獼猴桃；

辣椒尖又辣，長食助消化。

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