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好像大多數(shù)人都深受焦慮的困擾，卻拿焦慮無能為力，不知道該如何克服焦慮？心理學(xué)專家指出，在多數(shù)情況下，焦慮癥經(jīng)過心理干預(yù)，物理治療，藥物治療，是可以獲得很好的療效的，克服焦慮的七種方法分享給各位，這是自我解壓放松的必備方法！

克服焦慮方法一：短時(shí)焦慮，別放心上

問自己，你的焦慮是何種性質(zhì)。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列身體反應(yīng)、情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)？你的焦慮是否有積極的一面？若是消極的，你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)不斷遷延發(fā)展，還是短時(shí)間消失？若是短時(shí)間內(nèi)消失，這是正常焦慮，可以自我調(diào)適；若是遷延發(fā)展，對(duì)工作、生活影響較大，那是過度焦慮，或是病理性焦慮，需要求助他人及專業(yè)機(jī)構(gòu)，接受專業(yè)的診斷和治療。

克服焦慮方法二：你搞不定的事，隨它去

天塌下來，有大個(gè)子撐著?？茨憬箲]的對(duì)象是什么？是否是你能力所及，是否關(guān)系到你的核心利益問題，你非得要十全十美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你非得在乎別人對(duì)你的能力評(píng)價(jià)嗎？你做得再好，因?yàn)槟愕馁Y歷、領(lǐng)導(dǎo)崗位不空缺等客觀原因，你能實(shí)現(xiàn)晉升的目標(biāo)嗎？如果這一切你都決定不了，那么一切讓它去吧。

克服焦慮方法三：壓力是推你前行的動(dòng)力

你如何面對(duì)壓力？焦慮者會(huì)發(fā)現(xiàn)生活壓力無處不在，危機(jī)中只看到危難、危險(xiǎn)，難以透視危機(jī)中的機(jī)會(huì)、機(jī)遇。他們擔(dān)心難以面對(duì)，卻忘了每個(gè)人都有自己獨(dú)特的應(yīng)對(duì)資源，有句話叫“一切皆有可能”。

克服焦慮方法四：和失敗握手，它是成功的媽媽

你如何對(duì)待失敗和挫折?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往最后有相當(dāng)積極的結(jié)果，你有沒有這樣想過？

克服焦慮方法五：多給親愛的人說話，那里有溫暖的力量

利用好你周邊的資源。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱，及時(shí)向你現(xiàn)在的資源求助，例如你的朋友、你的家人、你的同事都是你應(yīng)對(duì)焦慮的人脈資源，向他們?cè)V說心中的煩惱等，這些都是舒緩焦慮情緒的渠道。

克服焦慮方法六：正常焦慮有好處

正視焦慮的積極意義。要正確認(rèn)識(shí)到焦慮是有一定正面的積極意義的，是促進(jìn)人們內(nèi)在動(dòng)力的源泉之一，也是機(jī)體面對(duì)危機(jī)的正常反應(yīng)。而過度的焦慮無疑給人們帶來身心危害，但也是對(duì)我們的一種提醒。就像疼痛的感覺，其實(shí)也是你身體過勞疲勞的最好警醒。

克服焦慮方法七：不確定的東西，先往好處想

你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。你想一下你做的所有事情：我今天上班會(huì)遇到什么難題，上餐館吃飯會(huì)不會(huì)遇到熟人，乘電梯時(shí)如何對(duì)陌生人打招呼，坐地鐵會(huì)不會(huì)遲到等，所有這些都有不確定性，你沒有絕對(duì)的把握，但你要盡可能地向好的、陽(yáng)光的一面想。

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