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其實焦慮癥這種疾病也是會嚴重的給我們的身體帶來非常多的傷害吧，那么如果出現(xiàn)了焦慮癥這種癥狀，我們應該如何正確的解決這樣的癥狀，保護我們的身體才是最好的焦慮癥，焦慮癥怎么進行自我治療？其實生活當中有非常多的人們并不知道感覺焦慮，趕走焦慮只需六招，快來看看吧！

放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。焦慮癥怎么進行自我治療？趕走焦慮只需這招。

適應方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者“涯掣齪ε碌那樾畏紙獬杉父魴∧勘輳循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。焦慮癥怎么進行自我治療？趕走焦慮只需這招。

注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。輕松趕走焦慮。

傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

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