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疫情突發(fā)，不僅威脅著公眾的身體健康，也影響著人們的心理健康和精神狀態(tài)，在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，及時(shí)加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，做好人文關(guān)懷，成為了打贏這場疫情防控狙擊戰(zhàn)的重要一環(huán)，面對(duì)這樣一場心理防疫站，除了進(jìn)行硬核的醫(yī)療防護(hù)外，柔性的心理防護(hù)同樣必不可少，面對(duì)疫情，不同人群該如何做心理疏導(dǎo)？

在我們用科學(xué)手段進(jìn)行疾病防護(hù)的同時(shí)，還需要掌握正確的心理調(diào)適方式，照護(hù)好內(nèi)心。疫情期間心理疏導(dǎo)小貼士，值得推薦。

一線工作人員：

1。要適當(dāng)換班，避免長時(shí)間工作。

2。保證睡眠盡量充足，保持飲食的清淡。

3。休息時(shí)可以聽一些音樂，或者做一些運(yùn)動(dòng)。

4。接受自身和醫(yī)學(xué)技術(shù)的限制，接受失敗和不完美。

5。與同事相互鼓勵(lì)，共度難關(guān)。自己時(shí)也要積極地自我對(duì)話，肯定自己的價(jià)值。

居家隔里人員：

1。營造安全感，保持放松。適度關(guān)注主流媒體對(duì)于疫情的報(bào)道，增強(qiáng)抗"疫"勝利的信心。

2。每天聯(lián)系深呼吸，因地制宜地做運(yùn)動(dòng)。

3。保持作息規(guī)律，多補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)自身免疫力。

4。積極與家人溝通心理情緒。

5。寫"感恩日記"，具體到人和事，通過不斷的記錄來感受生活中的美好。

返崗復(fù)工人員：

眼下，有些崗位需要復(fù)工，但抗疫還在繼續(xù)，返崗復(fù)工人員，離開家的避風(fēng)港，你知道怎么保護(hù)自己嗎？

1。接納自己的恐懼和焦慮。當(dāng)前形勢(shì)下，我們出現(xiàn)的緊張、恐慌和焦慮等情緒反應(yīng)都是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對(duì)防止新冠病毒感染保持必要的警惕，總之，你的焦慮很正常。

2。正確獲取疫情信息。復(fù)工后，我們要適度關(guān)注疫情信息，讓準(zhǔn)確的、官方的消息成為獲取信息的來源，并且要清楚地認(rèn)識(shí)到:我們獲取信息是為了更好地保護(hù)自己和家人，而不是將其變?yōu)榭只拧?/p>

3。學(xué)會(huì)獲取心理支持。面對(duì)復(fù)工后的焦慮，我們可以通過與家人、朋友聊天，討論這些情緒，同事、親友相互間的理解，可以起到心理上互相支持的積極作用。

面對(duì)疫情，老年人防護(hù)十分重要，既不能不在乎，也不能過度恐慌。學(xué)會(huì)科學(xué)防護(hù)吧~老人：

1。掌握科學(xué)的防控知識(shí)，做到不信謠不傳謠，觀看官方媒體報(bào)道，了解權(quán)威信息。進(jìn)行科學(xué)防護(hù)，少出門、戴口罩、勤洗手，切斷病毒的傳播途徑。

2。適當(dāng)鍛煉身體，如八段錦、太極拳，不做激烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的身體狀況?？蓪Ｗ⑴d趣愛好，如看戲，書法，繪畫、棋牌等，轉(zhuǎn)移自己注意力，從興趣中獲取快樂。

3。按時(shí)入睡、起床、吃飯，規(guī)律作息，緩解焦慮。心情緊張時(shí)容易出現(xiàn)心慌、胸悶、乏力、失眠、頭疼等現(xiàn)象，老年人要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)這種現(xiàn)象，放松心情，及時(shí)調(diào)節(jié)。

4。與家人保持溝通聯(lián)系，把擔(dān)心緊張講出來，減少負(fù)面情緒。若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，請(qǐng)及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助。

在這場"病毒防御戰(zhàn)"中，已經(jīng)確診或疑似的新冠肺炎患者往往會(huì)把自己定義為不被別人接受的"危險(xiǎn)群體"，或者認(rèn)為自己給家人帶來了負(fù)擔(dān)。這種過分敏感的情緒是正常的，但也是需要進(jìn)行疏導(dǎo)的。

確診或疑似患者：

1。接受自己當(dāng)前所處環(huán)境以及不良情緒。配合接受治療。

2?？梢酝ㄟ^官方途徑了解疫情信息，積極關(guān)注周圍社會(huì)中已經(jīng)取得的防控成績。

3。盡量維持規(guī)律的生活作息，和適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)。

4。保持和家人、朋友的聯(lián)系，尋找情感依托和人際支持。

5。允許自己示弱，在悲傷、難過時(shí)大哭一場。

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