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現(xiàn)實(shí)生活中，很多人可能會(huì)有緊張、煩躁、驚恐等情緒，但是不知道這是不是屬于焦慮癥，焦慮癥到底是什么病？根據(jù)焦慮的程度不同以及焦慮產(chǎn)生焦慮的情景有所不同，我們將焦慮分為廣泛性焦慮癥，驚恐障礙，恐怖癥等，下面就為各位詳細(xì)介紹一下這幾種焦慮癥的情況，還有該如何緩解焦慮情緒？

焦慮癥分為：

廣泛性焦慮癥

當(dāng)一個(gè)人在至少6個(gè)月以上的日子里感到焦慮或擔(dān)心，但卻不是由于受到特定的危險(xiǎn)所威脅，臨床專家們就將其診斷為廣泛性焦慮癥。

焦慮通常集中于特定的生活環(huán)境，比如對(duì)于自己的經(jīng)濟(jì)狀況或者身體健康不現(xiàn)實(shí)的擔(dān)憂。一般，做出廣泛性焦慮癥的診斷需要至少三項(xiàng)其他癥狀，比如，肌肉緊張、容易疲倦、坐立不安，思想難以集中，易激惹或睡眠障礙。

驚恐障礙

與廣泛性焦慮癥重持續(xù)出現(xiàn)的焦慮相對(duì)照，驚恐障礙的病人體驗(yàn)到的是一種無(wú)預(yù)期的嚴(yán)重的驚恐發(fā)作，可能只持續(xù)幾分鐘，這種發(fā)作一開(kāi)始的感覺(jué)是強(qiáng)烈的焦慮、恐懼或恐慌，伴隨著這些感覺(jué)的是一些焦慮的軀體癥狀，比如心率加快、眩暈、頭暈或是窒息感。這種發(fā)作是無(wú)預(yù)期的，因?yàn)樗皇怯汕榫持械哪承┚唧w事情導(dǎo)致的。

恐怖癥

恐怖癥的病人持續(xù)得和非理性的害怕某一特定物體、活動(dòng)或情境，這種恐懼相對(duì)于實(shí)際的威脅來(lái)說(shuō)是夸大的和非理性的。

很多人對(duì)蜘蛛或是蛇感到不安，這種輕微的恐懼并不妨礙他們進(jìn)行日常生活的活動(dòng)，而恐怖癥病人的恐懼干擾了他們的適應(yīng)，導(dǎo)致顯著的痛苦，限制了指向目標(biāo)的必要活動(dòng)。

比較常見(jiàn)的恐怖癥是社交恐怖癥和特殊恐怖癥。社交恐怖癥是個(gè)人對(duì)可被他人觀察到的公眾場(chǎng)合，預(yù)先感到的一種持久的、非理性的恐懼，一個(gè)有社交恐怖的人害怕他自己會(huì)做出令人難堪的舉止。這個(gè)人意識(shí)到了這種恐懼是多余的，沒(méi)有理由的，但還是被恐懼所控制要躲避那些可能有公眾監(jiān)視的場(chǎng)合。

壓力大時(shí)間長(zhǎng)了總是感到心情差，很郁悶，感覺(jué)自己做事情都沒(méi)有精神氣，有時(shí)候還會(huì)突然發(fā)脾氣，總是會(huì)失眠，最近我的朋友就說(shuō)我怎么看起來(lái)情緒特比差，我也不知道自己這是怎么了，我就去醫(yī)院檢查了一下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己是得了焦慮癥，這讓我很難受，大夫說(shuō)我的癥狀還算輕，可以先治療一段時(shí)間，下面咱們一起去看看焦慮癥的最佳治療方案吧。

如何緩解焦慮：

1、在確定之后可以吃一點(diǎn)藥

我們要是已經(jīng)在醫(yī)院檢查出來(lái)已經(jīng)得病了，那就要問(wèn)醫(yī)生拿一點(diǎn)藥物，我們可以開(kāi)始的時(shí)候少吃一點(diǎn)，然后在搭配上心理的調(diào)節(jié)，這樣就會(huì)好一點(diǎn)，不過(guò)治療也是要時(shí)間的，我們不要著急，要慢慢的來(lái)，別剛開(kāi)始吃幾天就著急，這樣會(huì)起反作用的，對(duì)自己不好。

2、要給自己有充足的睡眠

焦慮一般都是因?yàn)樗卟缓脤?dǎo)致的，所以平時(shí)我們要注意自己的睡眠，最少要八小時(shí)的睡眠，這個(gè)是作為成年人的最低標(biāo)準(zhǔn)了，這樣才不至于讓自己的神經(jīng)變得緊張，可以減少患上焦慮的幾率。

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