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越來越多的人喊著壓力太大，其實(shí)有時(shí)候是因?yàn)槟悴粫沤鈮毫Γ偸欠e攢著導(dǎo)致了自己壓力大，甚至一些人最終被壓力壓跨，怎樣做個(gè)無壓人士是每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的，平時(shí)抓住機(jī)會讓自己多放松多排壓，慢慢的消化掉多余的壓力才能夠保證自己的健康！

在壓力面前，有的人反應(yīng)過度，免疫系統(tǒng)便會受到損害，導(dǎo)致心身疾病。大量醫(yī)學(xué)研究證明，頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病，大都和壓力有關(guān)。

1、對繁雜事物進(jìn)行整體規(guī)劃。根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，每完成一件就劃去一個(gè)，讓成就感鼓舞你繼續(xù)做好以后的事。

2、遇有困惑及早向朋友傾訴，使壓力得到有效釋放，或許還會得到意想不到的建議。

3、遇到麻煩事時(shí)盡量保持樂觀，深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展并以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

4、做事不耽擱遲延，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不拖到數(shù)小時(shí)后。事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

5、要善于分配任務(wù)，很多事不是非得親力親為不可。

6、每天做深呼吸。方法是挺直后背，兩肩放松，將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

7、經(jīng)?；孟朊篮们熬?。學(xué)會反問自己“一個(gè)月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“5分鐘以后，我還會為同學(xué)剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，能讓眼前的壓力逐漸釋放。

8、知道說“不”，而不是一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

9、擁有自己的娛樂方式，保持對生活、學(xué)習(xí)、工作的激情和熱愛。

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