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精神高度緊張的人想要放松自己，那么就可以做做飯，做做甜品，讓自己的注意力也轉(zhuǎn)移，不要再處在緊張的氛圍當(dāng)中，應(yīng)該遠(yuǎn)離，在制作美食的過(guò)程中，精神狀態(tài)就可以變得比較好，當(dāng)精神高度緊張的時(shí)候還可以做一些手工活，不管是雕刻，陶器還是木制品都非常不錯(cuò)，只要運(yùn)用得當(dāng)就能夠達(dá)到好的改善作用。

有充足的睡眠有助于緩解精神緊張:

白天保持正常的精神和體力活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行光照,增強(qiáng)人際交往,有利于減輕失眠或改善睡眠;臥床前后盡量放松精神和軀體活動(dòng),不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活動(dòng)。

想要解決精神高度緊張的問(wèn)題，還可以使用精神轉(zhuǎn)移方法，心里面一些想不開(kāi)的事情，想不通的事情先通通放到一邊，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事，自己比較拿手的事情方面來(lái)，這樣就可以讓情緒變得更好一些。

適當(dāng)安排計(jì)劃有助于緩解精神緊張:

若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際,便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議,在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時(shí)間”。

在這段時(shí)間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí),可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。

精神高度緊張的人還可以使用按摩解決方法，在情緒比較緊張的時(shí)候肌肉會(huì)緊繃，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)，在情緒比較焦慮的時(shí)候腎上腺素分泌多，這樣肌肉會(huì)緊縮，就會(huì)讓腎上腺素變得更多，是一個(gè)無(wú)法逆轉(zhuǎn)的事情，這個(gè)時(shí)候可以適度的進(jìn)行按揉，像太陽(yáng)穴按揉一下就不錯(cuò)，能夠讓肌肉變得放松一些。

精神高度緊張的危害：

精神總是高度緊張就容易讓衰老的速度加快，還會(huì)讓上火，睡眠質(zhì)量差，心率變快，血壓升高的問(wèn)題發(fā)生，容易出現(xiàn)消化不良以及情緒方面的波動(dòng)，讓呼吸變得急促，肺泡也會(huì)不斷的擴(kuò)張，一定要做好心理方面的調(diào)理，不要讓自己的情緒總是處在不好的狀態(tài)當(dāng)中。

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