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在我們的生活中有很多恐懼癥，比如說(shuō)高度恐懼癥，密集恐懼癥等等，其中最多的還是選擇恐懼癥，選擇恐懼癥也叫做選擇困難癥，是一種心理疾病，患有選擇困難癥的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，選擇恐懼癥怎么辦？選擇困難癥如何克服？

為什么我們會(huì)選擇困難？選擇困難癥如何克服

我們可以模擬下,當(dāng)我們需要選擇的時(shí)候,會(huì)面臨什么樣的難題。我們?cè)谶x擇的時(shí)候內(nèi)心里最擔(dān)心的事情是什么?為什么遲遲無(wú)法做決定?

首先,對(duì)要選擇的選項(xiàng)不夠了解。

比如你要買筆記本電腦,當(dāng)你打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多品牌和樣子可以選擇。你不知道自己想要的標(biāo)準(zhǔn)是什么的時(shí)候,你就很難確定哪一個(gè)才是你想要的,你需要的。你就需要一一去了解他們配置、性價(jià)比、外觀樣式什么的。

這就是我們?cè)谧鲞x擇時(shí)遇到的第一個(gè)困境:信息的不對(duì)稱性,我們對(duì)要選擇的東西缺乏足夠的了解。很少有人能一開(kāi)始就明明白白的看透了一切,更多的是在比較的過(guò)程中一點(diǎn)一滴的了解,而且了解到的多是魚(yú)龍混雜,不能辨別真?zhèn)蔚男畔ⅰＴ谶@樣的情況下,要做出一個(gè)好的選擇,確實(shí)是一件很難很難的事情。而我們本身對(duì)未知的事情就有隱隱的擔(dān)心很恐懼,擔(dān)心自己買回來(lái)又不喜歡,擔(dān)心買到的不是自己想要的等等。

其次,還有一種情況是:有的選擇之所以艱難,不是因?yàn)槲覀儾涣私馇闆r、不熟悉,而是因?yàn)閷?duì)你而言,每一個(gè)選項(xiàng)的得失都勢(shì)均力敵。就像魚(yú)和熊掌不可兼得,你很難分清楚哪個(gè)優(yōu)勢(shì)更大,哪個(gè)更好的時(shí)候,你也不容易做出決定。

就像很多女孩的衣柜里有各式各樣的衣服,每天出門(mén)時(shí)都會(huì)很糾結(jié),我今天到底穿哪一件呢?每一件都有特點(diǎn),但又都或多或少有些不足。選擇哪件都不滿意,但是我們恰恰接受不了的就是這一點(diǎn):為什么就不能有一個(gè)完美的解決方案?

第三,對(duì)什么樣的選擇才是好的,很多時(shí)候我們并不清楚。

其中最大的一個(gè)誤會(huì)就是,我們?cè)谶x擇時(shí)孜孜追求的是客觀條件最好的那個(gè),但是在判斷結(jié)果好壞的時(shí)候靠的僅僅是主觀上的感受。

所以看似客觀的挑選,其實(shí)是主觀在影響我們的判斷。

最后,在選擇時(shí),我們常不知不覺(jué)中賦予了這個(gè)選擇過(guò)多的意義。

比如有的人之所以遲遲不敢做出選擇,是因?yàn)楹ε伦龀鲥e(cuò)誤的選擇,因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己看起來(lái)很蠢。這些人在選擇后常常感到后悔、自責(zé)、并不自覺(jué)的進(jìn)行自我否定。

這時(shí)的選擇與其說(shuō)是在追求滿足感,不如說(shuō)是在回避后悔和恐懼感。

當(dāng)我們想要解決這些問(wèn)題時(shí),就會(huì)不斷糾結(jié),并拖延做決定的時(shí)間,而問(wèn)題總會(huì)有需要面對(duì)的那一刻。當(dāng)這一刻到來(lái)的時(shí)候,糾結(jié)輕的人只能草草做出一個(gè)選擇,無(wú)比糾結(jié)的人則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥狀。不管是哪種,這樣的選擇過(guò)程確實(shí)讓人不舒服。

如何避免在選擇中糾結(jié)？選擇恐懼癥怎么辦

首先,接納生活的不確定性。

我們的大腦天生就不喜歡不確定的東西,不了解的事情讓我們感覺(jué)迷茫,沒(méi)有安全感。但是我們生活本身就是一個(gè)不斷走向未知的過(guò)程,不確定性就是生活的一部分,我們只能承認(rèn)、接受和習(xí)慣它。

選擇,就是在結(jié)果未知的情況下做出決定的過(guò)程,這個(gè)過(guò)程確實(shí)有點(diǎn)難度,但是通過(guò)征服這種難度,我們也會(huì)有另外一種收獲:掌控感。

所以我們過(guò)度擔(dān)心自己選擇的后果的時(shí)候,就會(huì)變得謹(jǐn)小慎微,無(wú)法順利做出決定。如果我們能夠接納后果的不如意,其實(shí)選擇往往就沒(méi)有那么困難了。

其次,以“滿意”而非完美為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。

從“完美”標(biāo)準(zhǔn)到“滿意”標(biāo)準(zhǔn)帶來(lái)的是思維的轉(zhuǎn)變?！巴昝馈睒?biāo)準(zhǔn)讓我們帶著批判去尋找選項(xiàng)的缺陷,而滿意標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓我們帶著欣賞看待選擇的優(yōu)點(diǎn)。它能幫我們克服選擇的焦慮,在選擇中更心平氣和。

如果我們只關(guān)注到自己喜歡的方面,而不是用挑剔的眼光去不斷找尋自己選擇之后的不如意,那么我們就能很容易對(duì)選擇的結(jié)果滿意。不再越想越不舒服,因?yàn)槊考挛锒伎傆凶屛覀兏械较矚g的部分和不喜歡的部分。

第三,在各個(gè)選項(xiàng)之間糾結(jié)的時(shí)候,不妨回過(guò)頭來(lái)想想,你內(nèi)心真正想要的是什么。

好不好是一回事,需不需要又是另一回事,只有你當(dāng)下真正需要的東西,才能給你真正的滿足感。

所以當(dāng)我們選擇了不需要的東西時(shí),通常我們就會(huì)對(duì)選擇不滿意,對(duì)選擇的不滿意又會(huì)讓我們質(zhì)疑自己的選擇能力。所以更明白自己需要什么?才能更好的做出選擇。

第四,選擇僅僅是一種選擇,它不能證明什么,尤其是不能證明你是一個(gè)怎樣的人。

如果選的不夠好,我們唯一需要做的就是下次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了,完全沒(méi)有必要去后悔,更沒(méi)有必要因此而自我否定。

最后,想告訴大家,其實(shí)每一次選擇的后果并沒(méi)有我們想得那么嚴(yán)重,只要我們能夠正確面對(duì)自己的選擇,接納選擇之后的后果,我們的選擇就沒(méi)有那么困難了。因?yàn)槊恳粋€(gè)選擇不一定是最完美的,但是一定是你當(dāng)時(shí)能做出的最好選擇。

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