美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

你是否曾經(jīng)因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)了一點(diǎn)小失誤，或者出糗而長(zhǎng)時(shí)間耿耿于懷呢？社會(huì)焦點(diǎn)效應(yīng)是一種心理現(xiàn)象，總覺(jué)得別人在注意我，因此對(duì)自己的行為舉止十分在意，從而經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露臒┮鈦y，如果你出現(xiàn)了這樣的心態(tài)，那么久很可能是焦點(diǎn)效應(yīng)，那么焦點(diǎn)效應(yīng)是什么意思呢？

焦點(diǎn)效應(yīng)是什么意思

出門(mén)發(fā)現(xiàn)襪子穿錯(cuò)了；

約會(huì)時(shí)發(fā)現(xiàn)衣服上有一點(diǎn)污漬；

聚會(huì)或會(huì)議上說(shuō)錯(cuò)一句話(huà)；

不小心當(dāng)眾摔了一腳；

...

心想“周?chē)娜丝隙ǘ荚谧h論我、笑話(huà)我，簡(jiǎn)直太糟糕了”。而事實(shí)上，別人沒(méi)你想象的那么在意你。

總覺(jué)得別人在注意我

社會(huì)心理學(xué)將這種現(xiàn)象定義為：社會(huì)焦點(diǎn)效應(yīng)，也稱(chēng)焦點(diǎn)效應(yīng)，是指人們往往把自己看作一切的中心，高估周?chē)藢?duì)自己外表和行為的關(guān)注程度。

我要求小木做的事模仿了一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。焦點(diǎn)效應(yīng)這個(gè)概念亦來(lái)自于這個(gè)實(shí)驗(yàn)。

美國(guó)心理學(xué)家基洛維奇是康奈爾大學(xué)的教授。他的一名學(xué)生認(rèn)為全世界的注意力都在自己身上，因此倍感壓力?；寰S奇為了排解這名學(xué)生的壓力，做了這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他讓這名學(xué)生穿上一件樣式前衛(wèi)的新款T恤，在所有人都坐好之后，最后一個(gè)走進(jìn)教室。這位學(xué)生認(rèn)為所有人都在看他，感到緊張而拘謹(jǐn)。

等那節(jié)課結(jié)束，基洛維奇對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，問(wèn)他們是否注意到有一名遲到的學(xué)生，穿著前衛(wèi)的T恤。調(diào)查的結(jié)果大大出乎這名學(xué)生的意料，竟然只有23%的人注意到了他。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，我們總是認(rèn)為別人對(duì)我們會(huì)倍加關(guān)注，而實(shí)際上并非如此。注意你自己的，只有你自己而已。

為什么總是那么在意別人的目光

那么，人們?cè)诜浮板e(cuò)誤”時(shí)，為什么會(huì)有被圍觀、被審視、被評(píng)論、被嘲諷的恐懼想象？

自尊的需要

自尊是指一個(gè)人是如何看待自己的，通俗一點(diǎn)說(shuō)自己是否喜歡自己。人們對(duì)自己是個(gè)什么樣的人的認(rèn)知，影響著生活的質(zhì)量。

人要想生活的還不錯(cuò)，就需要有一種自我良好的感覺(jué)——我是有價(jià)值的，我是被周?chē)诵枰?，也值得獲得他們的關(guān)注。

在人際中，人們傾向于把焦點(diǎn)聚焦于自己身上，來(lái)維持我值得被好好對(duì)待的需要。

未滿(mǎn)足的愛(ài)的需要

飲食上講究“缺什么補(bǔ)什么”。人們的心理需要亦此，匱乏什么，渴望什么。

人如果幼年階段，長(zhǎng)期被養(yǎng)育者忽視，比如被任由長(zhǎng)時(shí)間哭泣的嬰兒，頻繁地被獨(dú)自留在家中的孩子，父母外出打工的留守兒童。他們的內(nèi)心猶如干旱貧瘠的土地，等待著養(yǎng)育者的甘露。

這些在被忽略和孤獨(dú)中的長(zhǎng)大的人，對(duì)獲得他人的認(rèn)可和關(guān)注如狼似渴。

過(guò)度的關(guān)注

你沒(méi)有看錯(cuò)，我也沒(méi)有寫(xiě)錯(cuò)。對(duì)孩子的過(guò)度關(guān)注同樣可能造成以自我為中心，過(guò)度在意他人目光的結(jié)果。

六個(gè)家長(zhǎng)+一個(gè)孩子成為現(xiàn)代的家庭標(biāo)配，不出意外的“生產(chǎn)”出了一批批小皇帝、小公主。孩子是家庭的指南針，是家長(zhǎng)的晴雨表，更是家庭的引擎。

他們習(xí)得的常態(tài)關(guān)系是：我是地球，你們是恒星。被當(dāng)作中心的感覺(jué)又還不錯(cuò)。想把他們從萬(wàn)種矚目的位置請(qǐng)出來(lái)，談何容易。

安全感的缺失

根據(jù)心理學(xué)家馬斯洛提出的需求層次理論，安全需要是人的第二層次需要。

擁有安全感的人，對(duì)外界的體驗(yàn)是安寧和美好的，他們仿佛嬰兒在媽媽的懷抱里。在以后的生活中，即使遇到兇險(xiǎn)和丑惡，也無(wú)法從根本上動(dòng)搖他們對(duì)世界和自己的信心。

缺乏安全感的人猶如驚弓之鳥(niǎo)，他們對(duì)外部世界的主要感受是：危險(xiǎn)在逼近，四面楚歌。他們需要保持警覺(jué)，嚴(yán)陣以待。

在人際中，缺乏安全的人既想獲得他人的關(guān)注，又害怕這關(guān)注會(huì)帶來(lái)傷害。

總之，因著這些內(nèi)在的原因，人們?cè)谙胂笾兄圃煲黄鹂植赖娜簹录?，只是行兇者和被毆者巧妙的重合了?/p>

焦點(diǎn)效應(yīng)的作用

恰當(dāng)?shù)睦盟?，?huì)讓人們?cè)谏缃恢懈玺~(yú)得水。

提高自我約束

人們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在無(wú)人或不被注意時(shí)，可能會(huì)不注意自己的行為，比如松松垮垮的坐著、挖耳朵等。而在焦點(diǎn)效應(yīng)下，想象所有的人 都在注意自己，就有約束自己行為的意識(shí)。維持良好的自我形象。

眼里有他人

焦點(diǎn)效應(yīng)告訴我們“每個(gè)人都希望被關(guān)注”。領(lǐng)悟到這一點(diǎn)，并且在社交中關(guān)注到他人被關(guān)注的需要，比如盡量圍繞對(duì)方以及對(duì)方感興趣的話(huà)題展看對(duì)話(huà)，你想在社交中不受歡迎都難。

焦點(diǎn)效應(yīng)的另一面，不僅可能造成眼里沒(méi)有他人，只有自己的自負(fù)。更可能引發(fā)社交焦慮癥，比如小木認(rèn)為同事們都在議論她，小木因此感到屈辱、焦慮、憤怒，繼而慢慢的封閉自己不與同事交談，甚至泛化到因害怕被關(guān)注而逃避所有的人際交流。

焦點(diǎn)效應(yīng)如何克服

很簡(jiǎn)單，發(fā)揮其積極的一面。

對(duì)于其消極的一面，也很簡(jiǎn)單：及時(shí)剎車(chē)。

把“焦點(diǎn)效應(yīng)”四個(gè)字烙印在心里，一旦有“別人都在關(guān)注我”的意識(shí)，就拿出這四個(gè)字。

這四個(gè)字在腦海閃過(guò)的幾秒停頓，給了人們一個(gè)空間，將意識(shí)從遙遠(yuǎn)的自我想象，拉回到現(xiàn)實(shí)的自己和他們的關(guān)系中來(lái)，繼而看到并容納自己和他人。

然后，空中飄過(guò)一行字“世界如此之大，誰(shuí)有閑功夫搭理你啊”。

發(fā)現(xiàn)你對(duì)別人真的沒(méi)那么重要，是不是輕松多了？

愿大家都能安然做自己。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。