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小時候，幸福是一個東西，得到了就是幸福；長大了，幸福是一個目標，達到了就是幸福；成熟后，幸福是一種心態(tài)，需要用心去領悟。

畢淑敏的《提醒幸?！防飳懙溃盒腋Ｊ且环N感覺，幸福是一種心靈震顫，它會像傾聽音樂的耳朵一樣，需要不斷訓練。常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經?？纯刺?，心就不知不覺暖洋洋、亮光光。

在心理學上，決定幸福的因素有三點：遺傳、外部環(huán)境、個人意志。

遺傳和外部環(huán)境屬于天生的因素，無法去選擇。但個人意志中包含著：積極心理、生活滿意度、人際關系。這部分的選擇掌握在我們的手中，只要我們注意到日常中的一些細節(jié)，作出相應的改變，幸福感就能大大提高。

積極心理

積極心理學中有一個概念：心流。

何為心流，心流是我們全神貫注投入于一件有意義的事中去，在這之中達到物我兩忘的境界。心流產生時身心就會處于一種十分和諧的安穩(wěn)中，引發(fā)一種超然舒緩的幸福感。

工作做事中，心流的應用至關重要，既可以提高我們的工作效率，又可以讓我們的能力在這個過程中發(fā)揮到極致。這需要我們做到：

① 目標清晰。在這個過程中尋求反饋，有助于我們根據目標作出及時調整，也更能專注投入其中。

② 減少外界干擾。進入心流的過程需要保護我們的專注力、排除干擾源，才能讓效率大大提高。

從專注到投入，從投入到忘我，讓心流成為我們工作做事的核心。

人際關系

周國平說：一個人活在世界上，一定要有相愛的伴侶、和睦的家庭、知心的朋友。一定要和自己的家人一起吃晚飯，餐桌上一定要有歡聲笑語，這比有錢、有車、有房重要得多。

哈佛醫(yī)學院教授羅伯特提出：親密關系與社交會讓你健康而快樂，這是基礎。人類天生就是社會性動物。那么面對人際關系，我們該如何做呢？

① 平等。我們在交往的過程中都希望得到平等相待，在彼此接觸、溝通的過程中始終以平等的姿態(tài)對話連接，我們才能感受到和諧與愉悅。

② 傾聽。往往會拉近與他人的心理距離，就像山間清爽的風撫慰心扉，化解負性情緒。在很多時候，傾訴人并不需要我們對事件的看法評價，而是我們的傾聽和支持。

③ 包容。自己的思維行為方式固然重要，但更重要的是尊重他人，接受彼此的差異性。

充滿期待

對事物、對自己、對未來充滿期待。

心理學上有一項定律叫：皮格馬利翁效應，或叫做期待效應。

它指的是一個人一旦對某件事情有了期待，就會把它當成種信念，然后朝著這個方向努力。

每個人都需要在社會中去證明自己，這是我們實現自我價值的一個重要方法。而我們之所以能做到，更多的是對自身的一種肯定，相信自己一定能達到某個目標，期待的力量是強大的。

但是只有期待缺少行動是不行的，那樣永遠只是海市蜃樓。要想獲得成功，我們必須付出加倍的努力。為自己、為家庭、為幸福而奮斗，我們當然會為之充滿干勁

幸福很復雜，它既是名詞，又是動詞，既是我們追求的平和狀態(tài)，又是激勵我們前行的動力。

幸福對于我們來說，其實又很簡單：就是一個人可以專注地去做一件事，去愛身邊的人，對未來充滿期待，這就是幸福了。

編輯：深圳市華康博愛心理學研究院

排版：深圳市華康應用心理學研究所

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