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? ? ? ?題主，你好。我是Evan。

• ? ? ? ?首先恭喜題主，十年的抑郁癥得以走出來(lái)，但耗費(fèi)了那么多的時(shí)間和疾病做斗爭(zhēng)，現(xiàn)在很多東西都要重新開(kāi)始，穩(wěn)定自己的負(fù)面情緒，建立新的認(rèn)知確實(shí)不易。現(xiàn)在題主的工作和生活要重新開(kāi)始正常了，是一件很值得開(kāi)心的事。因?yàn)橐钟舭Y，題主在很多方面都很空洞，甚至脫離了正常人的生活，現(xiàn)在走出來(lái)了，但不想再次沉浸在負(fù)面的情緒當(dāng)中，沿著自己設(shè)定的目標(biāo)堅(jiān)定前進(jìn)是嗎？
  ? ? ? ?拍拍題主的肩膀，給題主一點(diǎn)力量。不管我們是否患有抑郁癥，我們都要面對(duì)負(fù)面情緒。為了擺脫痛苦，很多時(shí)候還需要你直視自己的內(nèi)心。當(dāng)你真正正視自己的需求時(shí)候，你就能產(chǎn)生能量，正視這些負(fù)面情緒。
  ? ? ? 由于題主是在平臺(tái)提出的問(wèn)題，所以我只能就題主的問(wèn)題簡(jiǎn)單的給到一些建議：
  
  

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  重新認(rèn)識(shí)自己
  想要擺脫痛苦，擺脫負(fù)面情緒，題主可能要重新認(rèn)識(shí)一下，自己是什么樣的人，自己有什么特質(zhì)，自己想要的是什么。題主可以試著把現(xiàn)在自己的特質(zhì)和優(yōu)勢(shì)都寫(xiě)在一張紙上，看看自己身上的特質(zhì)和優(yōu)點(diǎn)是什么。比如：
  我懂得觀察他人。
  我善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
  我會(huì)探索自己。
  我很有耐心，如果認(rèn)可一件事情我會(huì)沉浸進(jìn)去。
  我會(huì)唱歌。
  我喜歡閱讀。
  也許自己的優(yōu)勢(shì)和特質(zhì)很多，題主一下子想不完，但沒(méi)關(guān)系，慢慢寫(xiě)，當(dāng)題主想起了某一點(diǎn)都可以寫(xiě)下來(lái)。
  
  列出自己的成就
  即使題主與抑郁進(jìn)行了十年之久的斗爭(zhēng)，并且獲得了勝利。題主也是有很多可以列舉出來(lái)的成就，不管它是多么的小，這些都是題主人生里的成就。這些成就能讓題主更清楚的認(rèn)識(shí)自己。比如：
  曾經(jīng)身患抑郁癥10年，卻依然堅(jiān)強(qiáng)的走了出來(lái)。
  曾經(jīng)不用家長(zhǎng)教導(dǎo)自學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)。
  把自己人生里曾經(jīng)的成就列舉出來(lái)，題主可以更清楚的認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)在哪里。
  
  關(guān)愛(ài)和尊重他人
  如果可以先試著關(guān)愛(ài)自己，也可以試著先關(guān)愛(ài)和尊重他人，把快樂(lè)帶給別人，自己也會(huì)收獲快樂(lè)。題主對(duì)別人的好，自然也會(huì)得到別人善意的回饋。漸漸地題主開(kāi)始從這些感激的微笑中感受到自己的價(jià)值。然而謹(jǐn)記交友的“反黃金法則”，你對(duì)別人的好，不能一定得到同等的回報(bào)。
  以多種方式和他人分享自己的愛(ài)。以善意的方式分享知識(shí)，或者為有需要的人或可憐的孩子捐一小筆錢(qián)。支付寶，或者很多義工的方式都在我們的生活里，做那些力所能及的善事小舉動(dòng)。這些小舉動(dòng)，有時(shí)候會(huì)讓題主真切的感受到快樂(lè)和別人的感恩。
  
  讓過(guò)去成為過(guò)去
  題主需要一個(gè)全新的開(kāi)始。記得有一句話說(shuō)的“過(guò)去里有你，而你卻不活在過(guò)去?！?。很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這樣或那樣的不幸，我們要活在當(dāng)下。佛語(yǔ)有云，“過(guò)去心不可得，未來(lái)心不可得”不要讓自己陷入悲傷、失望的過(guò)去或?qū)ξ磥?lái)的擔(dān)憂中去。承認(rèn)自己的感覺(jué)，但是要努力把它們拋在身后。
  原諒那些對(duì)題主犯錯(cuò)的人，原諒自己曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)，最重要的則是原諒題主自己。過(guò)去的一切都不是題主自己的錯(cuò)，得抑郁癥也不是題主自己的意愿。
  
  活動(dòng)起來(lái)
  抑郁癥痊愈后，想要康復(fù)還需要一段時(shí)間。在這段康復(fù)期里，題主會(huì)出現(xiàn)記憶力低下，無(wú)法專注做事的情況，心理難免出現(xiàn)消極情緒。抵抗消極情緒的有效辦法就是活動(dòng)起來(lái)。如果你想擺脫這種情緒讓自己高興起來(lái)，那么請(qǐng)你活動(dòng)起來(lái)，到戶外接觸新鮮的空氣和陽(yáng)光，讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)。開(kāi)始的時(shí)候一定是很難的，比你在抑郁情緒中還要難受，但堅(jiān)持了一會(huì)之后你就會(huì)有不一樣的感覺(jué)，很快你就會(huì)覺(jué)得自己有了活力，情緒不再那么低沉，好像重新?lián)碛辛丝鞓?lè)的能力。
  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)加快血液循環(huán)，大腦得到充足的氧氣會(huì)更加舒服，緩解了神經(jīng)系統(tǒng)的緊張，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腦會(huì)分泌一種讓人快樂(lè)的物質(zhì)，在你運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)體驗(yàn)到這種感覺(jué)，從而促使你用運(yùn)動(dòng)的方法驅(qū)散消極情緒。
  
  傾訴煩惱
  當(dāng)你遇到挫折需要幫助時(shí)，這種幫助可能來(lái)源于自身，也可能來(lái)源于朋友。但請(qǐng)記住，除非你愿意尋找和接受別人的幫助，否則別人是不會(huì)自己送上門(mén)來(lái)的。必須去尋找能和自己推心置腹談心的人，必須克服沉默寡言、不善交際的毛病。題主有自己的心理咨詢師了，如果咨詢師的建議不能幫助你，題主可以考慮，向其他的傾聽(tīng)?zhēng)焹A述你的煩惱，相信他們會(huì)讓你的心情會(huì)有所改變。
  　
  悅納自己
  多做點(diǎn)自己喜歡的事，在自己喜歡的事里尋找自己人生奮斗的目標(biāo)與意義。接納自己抑郁癥痊愈后的狀態(tài)，當(dāng)自己處于情緒低落的時(shí)候，可以做一些事情取悅自己。讓自己開(kāi)心，也可以吃點(diǎn)甜食，甜的東西讓身體愉悅，也會(huì)讓自己的心情愉悅。不管怎樣在不傷害別人的情況下，讓自己愉悅是很重要的事情。別讓負(fù)面情緒充斥在自己的生活里。
  
  
  痊愈后的題主還有很長(zhǎng)的路要走，擁抱自己，向自己表明自己的愛(ài)；相信自己，一定可以迎接新的未來(lái)，畢竟10年的抗?fàn)幠愣稼A了；做真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)真誠(chéng)表達(dá)自己的感受，不要在意他人的眼光。把現(xiàn)在的自己當(dāng)成自己的小孩全心全意的對(duì)待他，相信題主一定能有一個(gè)全新的人生。
  
  
  
  希望我的回答能幫到題主，也祝題主早日回歸到正常的生活軌跡中來(lái)。?

情緒不穩(wěn)定帶來(lái)了關(guān)于自我評(píng)價(jià)、人際互動(dòng)中的困擾，希望能夠處理情緒化以及精神內(nèi)耗。希望下面的分享能夠?yàn)槟銘?yīng)對(duì)這個(gè)困擾拓寬一些思路：

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一、當(dāng)情緒來(lái)襲的時(shí)候，把它們當(dāng)做尊貴的客人而非不速之客

情緒作為生物進(jìn)化下來(lái)特別重要的一種功能，承擔(dān)起了日常生活中各種各樣重要的信號(hào)和警報(bào)作用，比如遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，我們會(huì)恐懼，從而幫助我們盡快遠(yuǎn)離危險(xiǎn)之地；碰到我們的邊界被侵犯，我們會(huì)憤怒，從而幫助我們保護(hù)自己的權(quán)益；當(dāng)失去重要他人或事物時(shí)，我們會(huì)悲傷，從而引起他人的重視，同時(shí)為自我積蓄更多的能量......

同時(shí)，情緒還有一個(gè)特點(diǎn)，就是越是壓抑和否認(rèn)，越會(huì)反彈讓你認(rèn)識(shí)到它們的存在。因此，希望攻破這個(gè)難關(guān)的前提，就是承認(rèn)它們的出現(xiàn)和存在。

當(dāng)我們開(kāi)始重視這些讓我們感到不舒服的情緒背后想要傳遞的信號(hào)時(shí)，我們會(huì)更加有機(jī)會(huì)和它們平等對(duì)話，而非被它們無(wú)盡地折磨。

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二、小步快走，目標(biāo)的達(dá)成可以以始為終，分解進(jìn)行

十年抑郁，錯(cuò)過(guò)了很多美好的時(shí)光。重新出發(fā)，總是希望能夠迎頭趕上甚至快人一步。這樣的自我期待亦是人之常情。

然而目標(biāo)達(dá)成也遵循客觀的規(guī)律，所謂欲速則不達(dá)有其一定的道理。希望能夠?qū)崿F(xiàn)，而不是讓行動(dòng)被想法取代，成為“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”，可以做的第一步就是放過(guò)自己。

把宏達(dá)的目標(biāo)拆解為一個(gè)又一個(gè)只要踮踮腳或者跨一小步就能到達(dá)的彼岸。在不斷地自我成就中，累積自信，成就夢(mèng)想。

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三、記住“平和”時(shí)候的狀態(tài)，讓平和的感覺(jué)也可以在情緒不穩(wěn)定的期間不期而遇

我們對(duì)于外界事物常常會(huì)伴有個(gè)人習(xí)慣化的反應(yīng)。而不被原始的反應(yīng)所裹挾的辦法之一就是讓在相對(duì)良好狀態(tài)下的自我成為一種習(xí)慣，替代掉在情緒不穩(wěn)定狀態(tài)下的自己。

這個(gè)過(guò)程并不容易，但也非絕對(duì)不可達(dá)到的狀態(tài)。當(dāng)平和狀態(tài)來(lái)臨的時(shí)候，運(yùn)用自身敏感的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，嘗試讓自己的身體多去感受這樣狀態(tài)時(shí)候，所呈現(xiàn)出來(lái)的模樣。

當(dāng)身體記住這種感覺(jué)了，等到情緒不穩(wěn)定時(shí)，就有機(jī)會(huì)讓自己可以在混亂中找到回歸平和的契機(jī)。因?yàn)榍榫w原本就不是用大腦來(lái)體驗(yàn)的，而身體在這個(gè)時(shí)候是我們最忠實(shí)的伙伴。

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希望以上分享能夠給你帶來(lái)啟發(fā)。

我是不探究人性，只關(guān)愛(ài)人心的林心理師，祝福你。

題主你好，很高興和你分享我的觀點(diǎn)。

能夠從你的文字間感受到你似乎承受著很大的壓力，而這些壓力并不都來(lái)自外界，有相當(dāng)一部分是你自己施加給自己的，整個(gè)人呈現(xiàn)的狀態(tài)太“緊”了，先來(lái)個(gè)深呼吸，放松一下~

“我很敏感，對(duì)聲音，對(duì)氣味，對(duì)跟我戚戚相關(guān)的所有東西?！?/span>

通常我們形容一個(gè)人對(duì)周?chē)h(huán)境極度敏感時(shí)會(huì)形容他像”驚弓之鳥(niǎo)“，而你的這種敏感也說(shuō)明了你內(nèi)心非常缺乏安全感，對(duì)周?chē)沫h(huán)境感到不安，擔(dān)憂甚至恐懼對(duì)嗎？而這種敏感的潛臺(tái)詞是：我注意到你了，你在我的控制范圍內(nèi)，不會(huì)失控，我暫時(shí)還是安全的，對(duì)嗎？

”我很容易受他人言語(yǔ)的影響，好的會(huì)影響，壞的影響更多，內(nèi)心真的不夠堅(jiān)定“

內(nèi)心不堅(jiān)定的本質(zhì)往往是價(jià)值觀的不成熟和不確定，我如果告訴你一加一等于二，你一定會(huì)堅(jiān)定的告訴我不對(duì)，哪怕我說(shuō)一千遍，也不會(huì)動(dòng)搖你的堅(jiān)定。但我如果說(shuō)你是一個(gè)很自私的人，你可能一開(kāi)始不會(huì)相信，但我一直說(shuō)，每天說(shuō)，你就會(huì)開(kāi)始動(dòng)搖，我煽動(dòng)你周?chē)娜撕臀乙黄鹫f(shuō)你很自私，你就會(huì)開(kāi)始懷疑自己對(duì)嗎？

兩者最大的區(qū)別在于前者是確定的，存在客觀衡量觀測(cè)標(biāo)準(zhǔn)的，而后者是抽象模糊的，缺乏客觀衡量觀測(cè)標(biāo)準(zhǔn)的。什么是自私？自私的標(biāo)準(zhǔn)是什么？什么又是不自私？這些不能夠被客觀描述的，缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)的都是價(jià)值選擇的范疇，而如果我們的價(jià)值觀不夠堅(jiān)定，就很有可能在類似問(wèn)題上被他人影響。

而價(jià)值觀在形成的過(guò)程中往往很容易出現(xiàn)松動(dòng)和搖擺，需要不斷的肯定和強(qiáng)化來(lái)進(jìn)行鞏固，這個(gè)過(guò)程往往需要我們成長(zhǎng)過(guò)程中的”權(quán)威“來(lái)協(xié)助完成，它可以是家長(zhǎng)，老師或者其他的”重要他人“，如果這個(gè)過(guò)程是缺失的，那么就算形成了自己的價(jià)值觀，那么它也是極易動(dòng)搖的。

”我也會(huì)深陷其中，從而沉浸在自己的世界里，然后一片混亂，情緒不穩(wěn)定時(shí)，就像個(gè)小孩一樣“

結(jié)合上面題主自述有自我攻擊的情況，這種狀態(tài)可以看成一種”退行“。

退行和自我攻擊都是心理防御機(jī)制的一種，退行是指人在承受過(guò)多和過(guò)大的壓力，或遭受難以面對(duì)與承受的挫折和失敗，放棄已經(jīng)學(xué)會(huì)的比較成熟的應(yīng)對(duì)方式如面對(duì)、理解、接納和承擔(dān)，而倒退采用早期生活階段乃至童年的應(yīng)對(duì)方式，如回避、否認(rèn)和隔離，或讓自己看起來(lái)更無(wú)能、可憐、可愛(ài)和無(wú)辜等以達(dá)到自我保護(hù)的目的。

自我攻擊的前提條件是”攻擊認(rèn)同“，當(dāng)你對(duì)外界的攻擊產(chǎn)生認(rèn)同感之后，就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)自我攻擊的行為。

”等平和的時(shí)候，我能夠接受，我也能夠理解。情緒不穩(wěn)定，容易內(nèi)耗，很想攻破這個(gè)難關(guān)，想堅(jiān)定自己的想法“

這似乎更加印證了前面的退行和自我攻擊都是一種應(yīng)激反應(yīng)，具有不受控的特點(diǎn)。

”對(duì)于自己設(shè)立的目標(biāo)持之以恒去堅(jiān)持，去做，可好多時(shí)候總是會(huì)說(shuō)大話，這點(diǎn)讓我也有點(diǎn)難受，想的多，做的少“

如果把這個(gè)目標(biāo)當(dāng)成一種結(jié)果去追求，那么必然會(huì)導(dǎo)致你不能享受追逐的過(guò)程，也會(huì)讓這件事變得越來(lái)越無(wú)聊，因?yàn)槿鄙僬答仭?dǎo)致想的多做的少的原因也是缺乏正面反饋，我們形容一件事很順利就意味著它在完成的過(guò)程中不斷給我們正反饋，而這種正反饋會(huì)加強(qiáng)我們繼續(xù)的動(dòng)力，而人際關(guān)系是正反饋的重要來(lái)源，所以這些問(wèn)題的解決方案似乎最終又指向了人際關(guān)系。

”情緒不穩(wěn)定，如何處理情緒化以及精神內(nèi)耗、愛(ài)自己？“

最后回答這個(gè)問(wèn)題吧。一說(shuō)到情緒不穩(wěn)定我們往往會(huì)首先想到小孩子，因?yàn)楹⒆拥恼J(rèn)知水平低，生活經(jīng)驗(yàn)少，很多突發(fā)的事情對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)都是新鮮的，前所未有的，在這種情況下，情緒起伏大，不穩(wěn)定也就可以理解了，而成年人經(jīng)歷的事情多，耐受性也會(huì)高一些，情緒自然也會(huì)相對(duì)穩(wěn)定一些。不過(guò)”高敏感“的確會(huì)導(dǎo)致耐受性差，情緒起伏大，所以想要改變這種情況就要接受”脫敏治療“。

處理精神內(nèi)耗比較好的方式就是增強(qiáng)行動(dòng)力和專注力，每天固定時(shí)間的體育鍛煉能夠很好的緩解這種情況。

最后關(guān)于愛(ài)自己我想說(shuō)的是，其實(shí)愛(ài)自己是一種本能，這本是無(wú)需學(xué)習(xí)的事，但在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，這種本能會(huì)在一定程度上被剝奪，因?yàn)槲覀冞€要分散精力去關(guān)注他人愛(ài)他人，這是為了適應(yīng)客觀世界而做出的一種選擇，但如果用錯(cuò)了方法或者沒(méi)有掌握好尺度，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)我們對(duì)于他人的關(guān)注和愛(ài)大過(guò)我們對(duì)自己的關(guān)注和愛(ài)的情況。

認(rèn)知的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，想要糾正其中存在的不合理的部分也不是一蹴而就的，需要一點(diǎn)一點(diǎn)的去梳理，瓦解和重塑，這個(gè)過(guò)程必須要十分具體，如果有條件可以嘗試心理咨詢，讓心理咨詢師陪伴你一起完成這個(gè)過(guò)程。

我是心理咨詢師小東，祝您生活愉快！?

樓主對(duì)自己的心理，剖析得清楚明白。

之前得過(guò)十年的抑郁癥，能夠走出來(lái)，只留下一些情緒上面的問(wèn)題，或者說(shuō)在人格上還不太穩(wěn)定，實(shí)屬萬(wàn)幸！

我想，這也跟樓主堅(jiān)持不懈地尋求幫助和自助有關(guān)。

樓主想要讓自己變得更好，少受心理的影響，不斷自我探索，難能可貴。

在此，給樓主一些盡可能的幫助，以便能看準(zhǔn)問(wèn)題，少走彎路。

容易情緒化，一般來(lái)說(shuō)，可能屬于人格上面的不穩(wěn)定。

也就是說(shuō)，本我與超我打架的時(shí)候，自我還是個(gè)小孩子，無(wú)法協(xié)調(diào)他們和平相處、

這樣，就形成了內(nèi)耗，時(shí)間長(zhǎng)了，就可能導(dǎo)致抑郁癥。

以上可能是你整個(gè)心理歷程的核心原理。

以下進(jìn)行具體分析。

也許情緒不穩(wěn)定、情緒化問(wèn)題是抑郁癥痊愈后遺留下的一點(diǎn)后遺癥。
而情緒不穩(wěn)定又跟愛(ài)自己息息相關(guān)，當(dāng)初不會(huì)愛(ài)自己，情緒不斷積壓，且自我攻擊，導(dǎo)致抑郁癥敲門(mén)拜訪，這一拜訪就是十年之久的光景。

情緒化，可能是抑郁癥留下的后遺癥。

也可能是導(dǎo)致抑郁癥的最主要原因。

所謂情緒化，一方面容易受到別人的影響，被別人打敗。

另一方面，有個(gè)自己打敗自己的過(guò)程。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，自己打敗自己是最主要的原因。

早年人格形成的時(shí)候，受到剝奪，無(wú)法發(fā)展出自己的人格。

或者在不斷想捍衛(wèi)自己的時(shí)候，不斷地受到打壓，人格不穩(wěn)，導(dǎo)致情緒化。

你談到的不會(huì)愛(ài)自己，自我攻擊，就是不允許自己滿足應(yīng)有的快樂(lè)，用自己的超我來(lái)嚴(yán)格控制本我的需求。

這時(shí)候，你的自我可能是退守在一旁的，不知道到底應(yīng)該怎么辦。

我很敏感，對(duì)聲音，對(duì)氣味，對(duì)跟我戚戚相關(guān)的所有東西。我很容易受他人言語(yǔ)的影響，好的會(huì)影響，壞的影響更多，內(nèi)心真的不夠堅(jiān)定，我也會(huì)深陷其中，從而沉浸在自己的世界里，然后一片混亂，情緒不穩(wěn)定時(shí)，就像個(gè)小孩一樣，智商、情商，我的優(yōu)點(diǎn)瞬間全變成負(fù)面的東西，沉浸在負(fù)面情緒中，對(duì)自己評(píng)價(jià)低，開(kāi)始惡性循環(huán)，不斷內(nèi)耗 影響我的生活、工作等等很多東西，從而被別人冠上我很幼稚。

這段話的意思，簡(jiǎn)單理解為：

1、敏感。

2、容易受他人影響。

3、心智化水平處于孩童時(shí)期。

看以上三點(diǎn)及表現(xiàn)，皆是不符合成人現(xiàn)狀的。

也就是說(shuō)，可能你的心理狀態(tài)停留在小時(shí)候某個(gè)階段了。

或者，在遇到問(wèn)題時(shí)，常常會(huì)退行到小時(shí)候。

小時(shí)候的情緒，是受環(huán)境左右的。

小時(shí)候的人格，也沒(méi)有發(fā)展起來(lái)。

所以，沒(méi)有主見(jiàn)，任人擺布很正常。

這也是自我無(wú)力時(shí)的防御策略，需要依靠他人，才能少受傷害。

等平和的時(shí)候，我能夠接受，我也能夠理解。

情緒平和時(shí)，你回到了成人狀態(tài)。

這時(shí)候，內(nèi)心是和諧的。

本我和超我沒(méi)有爭(zhēng)斗，自我就不需要出來(lái)協(xié)調(diào)，不感覺(jué)到為難了。

情緒不穩(wěn)定，容易內(nèi)耗，很想攻破這個(gè)難關(guān)，想堅(jiān)定自己的想法，對(duì)于自己設(shè)立的目標(biāo)持之以恒去堅(jiān)持，去做，可好多時(shí)候總是會(huì)說(shuō)大話，這點(diǎn)讓我也有點(diǎn)難受，想的多，做的少，也不知道怎么去處理這個(gè)問(wèn)題，一切向內(nèi)求，請(qǐng)大家給點(diǎn)建議。

根據(jù)以上分析，回到前面我們找出的形成抑郁癥及后遺癥的核心原理，知道情緒不穩(wěn)、情緒化，內(nèi)耗這些問(wèn)題，其實(shí)是人格不穩(wěn)定造成的。

本我與超我沖突，自我沒(méi)有力量，無(wú)法協(xié)調(diào)。

那么，解決思路，就是發(fā)展自我，堅(jiān)定自我，穩(wěn)定自我。

讓主人格變得有力量，并穩(wěn)定下來(lái)。

具體操作辦法我們用你提到的對(duì)于自己設(shè)立的目標(biāo)來(lái)說(shuō)。

設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，你想持之以恒去堅(jiān)持，去做。

可你總是落實(shí)不到行動(dòng)上。

即便能夠去行動(dòng)，也不能持久，對(duì)不？

在實(shí)施之前，你容易多想，想的是什么呢？

害怕成功，還是害怕失?。?/strong>

如果是害怕成功，成功了會(huì)失去現(xiàn)有的什么東西？

這些有可能由成功失去的東西，對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么，重要嗎？

如果很重要，比如成功后時(shí)間上會(huì)失去自由；

或者你不敢超越由父母給你的負(fù)面評(píng)價(jià)，比如他們說(shuō)你沒(méi)用，那你變得有用了豈不是對(duì)他們的背叛和否定？

如果你有這些恐懼或顧慮，你就不敢成功。

如果你害怕的是失敗，可能會(huì)有失敗后帶來(lái)的懲罰。

包括別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，別人看你的異樣眼光。

因?yàn)槟愫茉诤鮿e人的看法，你也容易自我攻擊。

所以，你無(wú)法去行動(dòng)，不行動(dòng)就啥事沒(méi)有。

假若你想清楚這兩個(gè)問(wèn)題，到底要什么，你就會(huì)做出選擇。

選擇做出后，就要堅(jiān)定地支持自己，不再自我攻擊，也不在乎別人的看法。

因?yàn)檫@是你自己的事，你可以為自己的選擇負(fù)責(zé)。

人格不穩(wěn)定，大概率也是不敢為自己負(fù)責(zé)。

一件事情的結(jié)果，無(wú)論好壞，都可以坦然接受的話，自己的信念就是堅(jiān)定的。

把自己擺在中心位置，你才能建立自我的穩(wěn)定人格。

這里，給到你一個(gè)小方法，設(shè)定一個(gè)心錨：

隨身攜帶一根小鐵棒，當(dāng)你做出一個(gè)決定，想要堅(jiān)定去執(zhí)行時(shí)，把這個(gè)鐵棒拿出來(lái)，放在兩眼間，聚焦，看著它，如孫悟空的金箍棒一樣，讓你變得更有力量，更穩(wěn)定！

以上回答，希望能幫到你。

我是心理咨詢師燕歸來(lái)，祝你成功！