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孩子，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

不要灰心，也不要害怕，會(huì)好起來的，我們只是暫時(shí)遇到了一些困難，而當(dāng)我們經(jīng)過一些調(diào)整，我們就可以擁有沖破困難的力量和勇氣，將來，回過頭來看，你一定會(huì)覺得這段經(jīng)歷是你人生中很寶貴的一筆“財(cái)富”。

給你的建議是：

1. 首先，不要攻擊和打擊自己，而是需要理解和接納自己。

的確，我們整個(gè)社會(huì)都會(huì)覺得學(xué)生就是需要學(xué)習(xí)好，否則就不是好孩子，當(dāng)我們開始對(duì)學(xué)習(xí)沒了興趣，當(dāng)我們開始不愿意學(xué)習(xí)，似乎我們的未來就沒有了，對(duì)吧？其實(shí)，我們只是暫時(shí)不想學(xué)習(xí)，并不代表我們會(huì)一直不去學(xué)習(xí)，而且，真正的學(xué)習(xí)不僅僅是在學(xué)生時(shí)代，而是貫穿我們整個(gè)人生的。我們現(xiàn)在要做的不是去擔(dān)心和糾結(jié)為什么自己就是不愿意學(xué)習(xí)，而強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí)，而是需要看到自己為什么對(duì)學(xué)習(xí)沒了興趣了，為什么不愿意學(xué)習(xí)了，只有找到了原因，也才能夠更好地找到解決的方法。

所以，請(qǐng)不要去攻擊和打擊自己，你現(xiàn)在的不愿意學(xué)習(xí)，只是來提醒你要來覺察一下自己的內(nèi)心了。你可以去回顧一下自己曾經(jīng)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，以前的你，是不是對(duì)學(xué)習(xí)還是很有興趣的？是不是也有過很多的在學(xué)習(xí)方面的成功體驗(yàn)？那個(gè)時(shí)候，為什么你會(huì)愿意學(xué)習(xí)呢？那么，現(xiàn)在是因?yàn)榘l(fā)生了什么，才讓我們對(duì)學(xué)習(xí)沒了興趣？你也可以假設(shè)，如果發(fā)生了什么，你會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)再次有興趣呢？

當(dāng)你去覺察這些問題，你會(huì)找到你自己的答案。

2.將注意力集中在當(dāng)下，而聚焦未來會(huì)讓我們更加焦慮。

一般來說，當(dāng)我們的注意力總是停留在過去，我們就容易抑郁；而當(dāng)我們的注意力總是聚焦在未來，我們就會(huì)變得焦慮。所以，心理學(xué)提倡我們需要把我們的注意力集中在當(dāng)下，這可以幫助我們獲得更加穩(wěn)定的情緒。而當(dāng)我們的內(nèi)心穩(wěn)定了，自然，我們就可以提高我們學(xué)習(xí)的效率了。

因此，不用去擔(dān)心未來，未來還沒有來，我們也沒有辦法掌控，我們能夠做的就是去做好當(dāng)下的事情，而當(dāng)你做好了當(dāng)下的事情，你的未來也肯定不會(huì)太差。當(dāng)你盡力去做了自己想做的事情，你也就不會(huì)覺得遺憾了，對(duì)吧？

所以，當(dāng)你感受到自己的思緒在飄散，在擔(dān)憂未來或者在后悔過去的時(shí)候，你就可以進(jìn)行有意地覺察，提醒自己停下來，把注意力收回到當(dāng)下。你可以看一看你周圍的物體，具體去形容它的顏色、材質(zhì)、形狀等等，這可以幫助你回到當(dāng)下，然后，該做什么就去做什么，正在看書就繼續(xù)看書，正在寫字就繼續(xù)寫字……

如果有時(shí)間，也可以每天進(jìn)行正念冥想的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，也可以幫助你回到當(dāng)下，減少雜念和緩和情緒。

3.學(xué)習(xí)有方法，相信自己是基礎(chǔ)，堅(jiān)持行動(dòng)是法寶。

一般來說，我們對(duì)學(xué)習(xí)失去了興趣，一定是我們?cè)趯W(xué)習(xí)上受到了太多的打擊和挫折，對(duì)不對(duì)？所以，我們就不相信自己可以學(xué)好了，對(duì)不對(duì)？然而，事實(shí)真的是這樣的嗎？我們真的就不可能學(xué)好了嗎？

當(dāng)然不是！在心理學(xué)中，非常強(qiáng)調(diào)信念的重要性，如果我們自己不相信自己，那么，我們當(dāng)然很難成功；但如果我們相信自己，那么，我們就會(huì)一直走在通往成功的路上。因此，經(jīng)常給自己積極的心理暗示，相信自己可以學(xué)習(xí)好真的非常重要。你可以經(jīng)常對(duì)自己說：我相信我自己，我可以學(xué)得好，我能行！

然后，我們需要找到正確的學(xué)習(xí)方法，讓自己在學(xué)習(xí)的過程中體驗(yàn)到更多的成功，獲得更多的積極反饋，這就能夠給我們帶來更多學(xué)習(xí)的動(dòng)力和樂趣，從而促進(jìn)我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)。而制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，是非常關(guān)鍵的。學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)習(xí)的努力方向，合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的內(nèi)驅(qū)力。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，我們就會(huì)迷茫，就會(huì)不知所措。

那么，如何制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)呢？

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學(xué)習(xí)目標(biāo)要具有恰當(dāng)、明確、具體的特點(diǎn)。

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恰當(dāng)，就是指目標(biāo)不能定得過高或過低，過高了，最終無法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，產(chǎn)生拖延和阻抗；過低了，無需努力就能達(dá)到，會(huì)不屑于去完成，也會(huì)沒有動(dòng)力。而中等強(qiáng)度的目標(biāo)是最能激發(fā)我們的內(nèi)在動(dòng)力的，因此，要根據(jù)自己的實(shí)際情況提出經(jīng)過努力能夠達(dá)到的目標(biāo)，也就是那種你“跳一跳可以夠得著的目標(biāo)”。

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明確，就是指學(xué)習(xí)目標(biāo)要便于對(duì)照和檢查。如："今后要努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取更大進(jìn)步"這一目標(biāo)就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進(jìn)步?如果改為："數(shù)學(xué)課語文課都要認(rèn)真預(yù)習(xí)。數(shù)學(xué)成績(jī)要在班級(jí)達(dá)到中上水平。"這樣就明確了，以后是否達(dá)到就可以檢查了。

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具體，就是目標(biāo)要便于實(shí)現(xiàn)，如怎樣才能達(dá)到"數(shù)學(xué)中上水平"這一目標(biāo)呢?可以具體化為：每天做10道計(jì)算題，5道應(yīng)用題，每個(gè)數(shù)學(xué)公式都要準(zhǔn)確無疑地背出來，等等。

此外，我們還需要給自己一些積極的反饋，比如，你可以每天給自己制定一個(gè)符合你的實(shí)際能力的學(xué)習(xí)目標(biāo)清單，每天，通過自己的努力去完成清單上的一個(gè)個(gè)目標(biāo)，完成一個(gè)就在上面打鉤，同時(shí)，去肯定自己的努力和付出，稱贊自己今天又進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)。然后，當(dāng)自己可以連續(xù)堅(jiān)持一周都完成清單上的學(xué)習(xí)任務(wù)，就給自己一個(gè)大的獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃一個(gè)自己喜歡吃的東西，買一半自己喜歡的書等等。

當(dāng)你能夠堅(jiān)持這樣去做，我相信，伴隨著積累的力量，你的學(xué)習(xí)能力會(huì)逐步提升，你也會(huì)更多地感受到學(xué)習(xí)的樂趣，因?yàn)槟愕拿總€(gè)目標(biāo)都是你可以通過自己的努力去完成的，你就會(huì)更有動(dòng)力去完成，并不斷體會(huì)到突破自己的快樂和成就感，建立起對(duì)自己的信心，越來越好！

加油喲，祝好~

1. 回想一下，自己在心情好狀態(tài)好的時(shí)候，一般都在做什么呢？或者說，哪些事情能夠讓你心情好呢？去做那些能夠讓你心情好的事情，前提是，這些事情必須是健康的有建設(shè)性的。因?yàn)榈图?jí)的興趣只會(huì)讓一個(gè)人的狀態(tài)更差。
   

2. 醫(yī)生如果說需要服藥，建議同時(shí)采用藥物治療?，F(xiàn)在的抗抑郁的藥往往都很安全的。

3. 去做志愿者，或者捐贈(zèng)一些錢物，總之，做一些助人的事情，這些事情會(huì)讓一個(gè)人的狀態(tài)更好。

4. 給自己的未來制定一個(gè)規(guī)劃，按照規(guī)劃去制定小目標(biāo)，再一步一步實(shí)踐。當(dāng)你感覺到你在一步一步接近自己想要的未來的時(shí)候，你會(huì)感覺更好的。

祝好。