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孩子，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

不要灰心，也不要害怕，會好起來的，我們只是暫時遇到了一些困難，而當我們經(jīng)過一些調整，我們就可以擁有沖破困難的力量和勇氣，將來，回過頭來看，你一定會覺得這段經(jīng)歷是你人生中很寶貴的一筆“財富”。

給你的建議是：

1. 首先，不要攻擊和打擊自己，而是需要理解和接納自己。

的確，我們整個社會都會覺得學生就是需要學習好，否則就不是好孩子，當我們開始對學習沒了興趣，當我們開始不愿意學習，似乎我們的未來就沒有了，對吧？其實，我們只是暫時不想學習，并不代表我們會一直不去學習，而且，真正的學習不僅僅是在學生時代，而是貫穿我們整個人生的。我們現(xiàn)在要做的不是去擔心和糾結為什么自己就是不愿意學習，而強迫自己去學習，而是需要看到自己為什么對學習沒了興趣了，為什么不愿意學習了，只有找到了原因，也才能夠更好地找到解決的方法。

所以，請不要去攻擊和打擊自己，你現(xiàn)在的不愿意學習，只是來提醒你要來覺察一下自己的內心了。你可以去回顧一下自己曾經(jīng)的學習經(jīng)歷，以前的你，是不是對學習還是很有興趣的？是不是也有過很多的在學習方面的成功體驗？那個時候，為什么你會愿意學習呢？那么，現(xiàn)在是因為發(fā)生了什么，才讓我們對學習沒了興趣？你也可以假設，如果發(fā)生了什么，你會對學習再次有興趣呢？

當你去覺察這些問題，你會找到你自己的答案。

2.將注意力集中在當下，而聚焦未來會讓我們更加焦慮。

一般來說，當我們的注意力總是停留在過去，我們就容易抑郁；而當我們的注意力總是聚焦在未來，我們就會變得焦慮。所以，心理學提倡我們需要把我們的注意力集中在當下，這可以幫助我們獲得更加穩(wěn)定的情緒。而當我們的內心穩(wěn)定了，自然，我們就可以提高我們學習的效率了。

因此，不用去擔心未來，未來還沒有來，我們也沒有辦法掌控，我們能夠做的就是去做好當下的事情，而當你做好了當下的事情，你的未來也肯定不會太差。當你盡力去做了自己想做的事情，你也就不會覺得遺憾了，對吧？

所以，當你感受到自己的思緒在飄散，在擔憂未來或者在后悔過去的時候，你就可以進行有意地覺察，提醒自己停下來，把注意力收回到當下。你可以看一看你周圍的物體，具體去形容它的顏色、材質、形狀等等，這可以幫助你回到當下，然后，該做什么就去做什么，正在看書就繼續(xù)看書，正在寫字就繼續(xù)寫字……

如果有時間，也可以每天進行正念冥想的練習，長期堅持練習，也可以幫助你回到當下，減少雜念和緩和情緒。

3.學習有方法，相信自己是基礎，堅持行動是法寶。

一般來說，我們對學習失去了興趣，一定是我們在學習上受到了太多的打擊和挫折，對不對？所以，我們就不相信自己可以學好了，對不對？然而，事實真的是這樣的嗎？我們真的就不可能學好了嗎？

當然不是！在心理學中，非常強調信念的重要性，如果我們自己不相信自己，那么，我們當然很難成功；但如果我們相信自己，那么，我們就會一直走在通往成功的路上。因此，經(jīng)常給自己積極的心理暗示，相信自己可以學習好真的非常重要。你可以經(jīng)常對自己說：我相信我自己，我可以學得好，我能行！

然后，我們需要找到正確的學習方法，讓自己在學習的過程中體驗到更多的成功，獲得更多的積極反饋，這就能夠給我們帶來更多學習的動力和樂趣，從而促進我們堅持學習，享受學習。而制定合理的學習目標，是非常關鍵的。學習目標是學習的努力方向，合理的學習目標能催人奮進，從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標的內驅力。沒有學習目標，我們就會迷茫，就會不知所措。

那么，如何制定合理的學習目標呢？

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學習目標要具有恰當、明確、具體的特點。

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恰當，就是指目標不能定得過高或過低，過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪失信心，產(chǎn)生拖延和阻抗；過低了，無需努力就能達到，會不屑于去完成，也會沒有動力。而中等強度的目標是最能激發(fā)我們的內在動力的，因此，要根據(jù)自己的實際情況提出經(jīng)過努力能夠達到的目標，也就是那種你“跳一跳可以夠得著的目標”。

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明確，就是指學習目標要便于對照和檢查。如："今后要努力學習，爭取更大進步"這一目標就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進步?如果改為："數(shù)學課語文課都要認真預習。數(shù)學成績要在班級達到中上水平。"這樣就明確了，以后是否達到就可以檢查了。

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具體，就是目標要便于實現(xiàn)，如怎樣才能達到"數(shù)學中上水平"這一目標呢?可以具體化為：每天做10道計算題，5道應用題，每個數(shù)學公式都要準確無疑地背出來，等等。

此外，我們還需要給自己一些積極的反饋，比如，你可以每天給自己制定一個符合你的實際能力的學習目標清單，每天，通過自己的努力去完成清單上的一個個目標，完成一個就在上面打鉤，同時，去肯定自己的努力和付出，稱贊自己今天又進步了一點點。然后，當自己可以連續(xù)堅持一周都完成清單上的學習任務，就給自己一個大的獎勵，比如吃一個自己喜歡吃的東西，買一半自己喜歡的書等等。

當你能夠堅持這樣去做，我相信，伴隨著積累的力量，你的學習能力會逐步提升，你也會更多地感受到學習的樂趣，因為你的每個目標都是你可以通過自己的努力去完成的，你就會更有動力去完成，并不斷體會到突破自己的快樂和成就感，建立起對自己的信心，越來越好！

加油喲，祝好~

1. 回想一下，自己在心情好狀態(tài)好的時候，一般都在做什么呢？或者說，哪些事情能夠讓你心情好呢？去做那些能夠讓你心情好的事情，前提是，這些事情必須是健康的有建設性的。因為低級的興趣只會讓一個人的狀態(tài)更差。
   

2. 醫(yī)生如果說需要服藥，建議同時采用藥物治療?，F(xiàn)在的抗抑郁的藥往往都很安全的。

3. 去做志愿者，或者捐贈一些錢物，總之，做一些助人的事情，這些事情會讓一個人的狀態(tài)更好。

4. 給自己的未來制定一個規(guī)劃，按照規(guī)劃去制定小目標，再一步一步實踐。當你感覺到你在一步一步接近自己想要的未來的時候，你會感覺更好的。

祝好。