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有人說(shuō)過(guò)，要想看這個(gè)人什么樣，能不能做成事，就看他身邊的朋友。因此，交友要慎重。

那些能夠肯定你，支持你的人才是值得交往的朋友。你有選擇朋友的權(quán)利和自由。

你好！你因?yàn)榕笥训囊粋€(gè)短信而內(nèi)心非常憤怒。雖然他的短信是想挽回你們的友誼，但是他說(shuō)的話卻讓你感覺(jué)他在把你當(dāng)成一個(gè)小孩子，這種感覺(jué)很糟糕，給你帶來(lái)了強(qiáng)烈的無(wú)助感。你現(xiàn)在對(duì)人際交往更加糾結(jié)，既回避又期待，內(nèi)心經(jīng)常陷入矛盾。理解你的感受。

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換個(gè)角度看問(wèn)題

從你的敘述看，你那個(gè)朋友的短信對(duì)你有很大的影響，似乎他那樣的言辭給了你很大的傷害，所以你本來(lái)是很樂(lè)意加回他的，但是卻在短信中發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。

你說(shuō)你看到他的短信頭腦一片空白，有數(shù)不清的憤怒的點(diǎn)和你對(duì)他的理解攪和在一起。確實(shí)，當(dāng)你把他的話按照惡意或者嘲諷來(lái)理解的時(shí)候，你內(nèi)心受到的傷害可想而知。

但是有這樣的一句話叫：言語(yǔ)是誤會(huì)的源泉。心理學(xué)家們?cè)缇驼f(shuō)過(guò)，我們內(nèi)心的世界是無(wú)法用語(yǔ)言準(zhǔn)確描述的。當(dāng)你看到的只是沒(méi)有任何感情附加的文字，你所接受到的信息真的是朋友想表達(dá)的意思嗎？也許，我們可以換個(gè)角度看看？

朋友說(shuō)你脾氣太暴躁，除了他之外沒(méi)人做的了你的朋友。雖然這是對(duì)你的一種評(píng)價(jià)，但似乎也在說(shuō)，他認(rèn)為他在你的生活中很重要，他對(duì)你很特殊？

朋友說(shuō)難道你父母惹你生氣也要拉黑他們。似乎是在說(shuō)拉黑真的是一種很嚴(yán)重的方式，你不要這樣對(duì)待朋友。你剛因?yàn)橐粓?chǎng)矛盾拉黑了他，他似乎挺受傷的，但是在這樣的情況下他還愿意加回你，其實(shí)他說(shuō)的是他非常包容你在意你？

朋友跟你說(shuō)“乖啦，我以后都不會(huì)這樣啦，快加回我吧”看上去似乎是在跟小孩子說(shuō)話的語(yǔ)氣，但其實(shí)大人們之間也會(huì)因?yàn)殛P(guān)系親昵而這樣表達(dá)。而且在兩個(gè)人之間剛鬧完矛盾的情況下，用小孩子的方式交流會(huì)減少尷尬。

有這樣一個(gè)游戲，請(qǐng)大家先用10秒鐘觀察屋子里紅色的東西。然后請(qǐng)大家閉上眼睛，說(shuō)出屋子里藍(lán)色的東西。絕大多數(shù)人在觀察的時(shí)候心里只想著紅色、紅色，所以閉上眼睛，他們根本說(shuō)不出藍(lán)色的東西。

藍(lán)色就在那里，我們視而不見(jiàn)是因?yàn)楫?dāng)我們心里想著紅色的時(shí)候，只能看到紅色。這個(gè)游戲的名字就叫做“你的內(nèi)心什么樣，你眼中的世界就什么樣”

所以，先把自己的內(nèi)心清空，再去看朋友的短信，也許你就不會(huì)感覺(jué)到那么多的冒犯了。

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察覺(jué)自己的內(nèi)心

你說(shuō)你當(dāng)時(shí)有個(gè)很明顯的心態(tài)就是又當(dāng)自己是那個(gè)畏首畏尾的小孩子來(lái)看待這個(gè)短信，憤怒和無(wú)助。

當(dāng)我看到你這么說(shuō)的時(shí)候，我感覺(jué)你曾經(jīng)覺(jué)察到自己內(nèi)心是個(gè)畏首畏尾的孩子，但是你非常討厭這樣的自己，所以每當(dāng)你認(rèn)為對(duì)方把你當(dāng)做那個(gè)形象的時(shí)候就會(huì)非常憤怒。

當(dāng)你感覺(jué)憤怒的時(shí)候，你有沒(méi)有觀察過(guò)自己憤怒的點(diǎn)是什么？你是討厭自己的畏首畏尾，希望自己更堅(jiān)強(qiáng)勇敢些？還是討厭自己是個(gè)孩子，不夠成熟？

你說(shuō)你現(xiàn)在面對(duì)人際交往，心理會(huì)期待對(duì)方會(huì)善待你，照顧好你的心理感受，不讓你不舒服。這樣的想法似乎表明你在期待對(duì)方把你當(dāng)做孩子來(lái)照顧。

或許你真正的想法是希望朋友們既把你當(dāng)做孩子一樣來(lái)呵護(hù)，又不要認(rèn)為你象孩子一樣弱小。這想法似乎有些矛盾是嗎？

成長(zhǎng)確實(shí)是很痛苦的事情，其實(shí)我們每個(gè)人都留戀自己被當(dāng)做孩子照顧的那個(gè)階段，這成為我們對(duì)親密關(guān)系的一種渴望，會(huì)在我們長(zhǎng)大之后的人際交往甚至戀愛(ài)婚姻中影響我們的選擇。

但我們同時(shí)也知道我們必須長(zhǎng)大，沒(méi)有人可以一直做個(gè)孩子。我們必須學(xué)會(huì)成熟起來(lái)，去面對(duì)自己的責(zé)任，去尋找自己的位置，去為自己的未來(lái)奮斗。

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幫助自己成長(zhǎng)

很多時(shí)候，我們因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)憤怒，恰恰是因?yàn)槲覀兒ε逻@評(píng)價(jià)是真實(shí)的，我們害怕自己真的像那評(píng)價(jià)中所說(shuō)的那樣。

你非常討厭別人把自己當(dāng)作孩子，與其因?yàn)檫@樣的想法憤怒，不如讓自己成長(zhǎng)起來(lái)。當(dāng)你內(nèi)心相信自己不再是個(gè)孩子的時(shí)候，別人無(wú)論怎么評(píng)價(jià)，你都可能一笑置之。

成長(zhǎng)需要了解自己。從你的敘述中能夠看出你很敏銳，這種敏銳能夠幫助你更好地自我覺(jué)察。最困難的是面對(duì)，當(dāng)我們真的去面對(duì)的時(shí)候，去看到內(nèi)心真正的自己，我們就已經(jīng)在成長(zhǎng)的路上。

成長(zhǎng)需要擔(dān)當(dāng)責(zé)任。你說(shuō)在陌生城市，沒(méi)多少真實(shí)朋友，有強(qiáng)烈的無(wú)助感，這種感覺(jué)非常真實(shí)?？赡軙?huì)有這樣的階段，你必須、也只能自己對(duì)自己負(fù)責(zé)。能把自己照顧好，你還可以嘗試著去關(guān)心和照顧他人，有能力先付出的人是更強(qiáng)大的。

成長(zhǎng)需要不斷學(xué)習(xí)。當(dāng)你不愿意被當(dāng)做孩子看待的時(shí)候，你需要學(xué)習(xí)用成年人的方式解決問(wèn)題。比如成年人對(duì)待朋友會(huì)更多理解、接納和包容，能夠求大同存小異地尊重對(duì)方。即使做不成朋友，也會(huì)以禮相待，因?yàn)檎l(shuí)也不敢保證在下一個(gè)路口會(huì)不會(huì)再相遇。

我是 傾聽?zhēng)熾f，希望這些能夠幫到你！

樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

非常理解你的感受，你的朋友經(jīng)常用惡毒的語(yǔ)言戳你的痛處，讓你的內(nèi)心覺(jué)得憤怒又無(wú)助，你對(duì)對(duì)方的期待時(shí)善待你，可以照顧你的心理感受，不讓你不舒服，不知道這些需求咱們有沒(méi)有具體去表達(dá)給你的朋友們呢？在陌生城市生活，沒(méi)有多少真實(shí)朋友，我們需要的是朋友的支持和理解，而不是對(duì)方的攻擊和惡語(yǔ)相向，對(duì)不對(duì)？其實(shí)，你在任何時(shí)候都是有選擇的，你可以選擇你的朋友，你可以選擇和誰(shuí)交朋友，你也可以選擇用怎樣的方式去生活……

給你的建議是：

1. 可以試著向你的朋友們表達(dá)你的真實(shí)需求，明確地提出你內(nèi)心的請(qǐng)求，你對(duì)他們的期待。

不知道你們平時(shí)是如何溝通的，你說(shuō)，當(dāng)你看到那條短信頭腦就會(huì)一片空白，你回?fù)袅宋鍡l短信還是不能平息你的憤怒，那么，這五條信息具體是怎樣的內(nèi)容，有沒(méi)有明確表達(dá)出你對(duì)他的需求，以及你的真實(shí)感受和希望他怎么做？如果只是單純地攻擊和指責(zé)他，其實(shí)是沒(méi)有什么效果的，他看完了，除了感受到你的攻擊和指責(zé)之外，并不知道你的需要是什么，也不知道他可以如何做，才能夠讓你舒服一些。因此，我們需要去調(diào)整我們的溝通模式，明確地說(shuō)出自己的感受和需求，以及對(duì)對(duì)方的具體期待和請(qǐng)求。

需要注意的是，有效的溝通的前提一定是要有好的溝通氛圍，如果你們兩個(gè)人都是在情緒之中的話，這樣的溝通多半是沒(méi)有什么效果的。而且，我們也需要以不批判和不指責(zé)為前提，只是去陳述客觀事實(shí)，然后表達(dá)出自己的真實(shí)感受和想法，表達(dá)出自己的需求和對(duì)他的具體請(qǐng)求，比如，你可以這么說(shuō)：“某某，你說(shuō)我‘脾氣太暴躁，除了你之外沒(méi)有人做的了我的朋友……’，我聽了心里很難過(guò)，很不舒服，也很生氣，委屈，我特別需要你作為朋友，可以給到我一些理解和支持，給我多一些尊重和關(guān)心，以后，請(qǐng)不要再說(shuō)這些攻擊我的話，而是給我多一些鼓勵(lì)和關(guān)懷，可以嗎？”

當(dāng)你能夠表達(dá)出你的真實(shí)感受，你的具體需求和請(qǐng)求，你的內(nèi)心也會(huì)更加通暢，而對(duì)方也更加知道他該如何做，才能真正支持到你，真正幫助到你。

2.任何時(shí)候，你都有選擇朋友的權(quán)利，對(duì)于社交，我們是有選擇權(quán)的。

我們都知道，人是社會(huì)性的動(dòng)物，我們是需要有一些人際關(guān)系的。我們可以簡(jiǎn)單地將我們的人際關(guān)系分為兩類：一類是支持性的人際關(guān)系，一類是消耗性的人際關(guān)系。

你可以設(shè)想一下，在你周圍的親人和朋友當(dāng)中，是不是有一些人，你和他相處起來(lái)，你會(huì)覺(jué)得非常舒服，你在他面前什么都敢說(shuō)，哪怕是一些你覺(jué)得有點(diǎn)不太好意思的，你都可以放心的在他面前講出來(lái)，因?yàn)槟悴粨?dān)心他會(huì)批評(píng)你，會(huì)覺(jué)得你不好，會(huì)嫌棄你，會(huì)離開你。那這樣的一種人際關(guān)系，我們就叫做支持性的人際關(guān)系，它可以讓你的內(nèi)心更加的穩(wěn)定，更加平和，更加的喜悅，我們可以在這樣的人際關(guān)系當(dāng)中獲得很多的溫暖和支持。

我們也會(huì)遇到另一些人，當(dāng)我們與他們相處的時(shí)候，我們可能會(huì)覺(jué)得很害怕，很恐懼，很小心翼翼，或者是生怕惹他生氣，怕他們會(huì)不喜歡自己，會(huì)離開自己。這種關(guān)系是沒(méi)有支持性的，在這種關(guān)系中，我們會(huì)越來(lái)越內(nèi)耗，越來(lái)越不喜歡自己。我們可以稱這種人際關(guān)系為消耗性人際關(guān)系。

那么，你可以去看一下，你和這兩位好朋友在一起，是屬于哪種類型的人際關(guān)系呢？

其實(shí)，在任何時(shí)候，我們對(duì)自己的人際關(guān)系都是有選擇權(quán)的，我們盡量去尋求支持性的人際關(guān)系，和那些讓我們覺(jué)得舒服的人多在一起，這樣我們才能夠從人際關(guān)系中得到滋養(yǎng)，獲得力量。而對(duì)于那些消耗性的人際關(guān)系，自然是需要放下或者說(shuō)少接觸的，對(duì)吧？

3.焦慮來(lái)源于不穩(wěn)定感，無(wú)助是因?yàn)閮?nèi)在沒(méi)有力量，我們需要多做一些提升內(nèi)在安全感和力量感的事情。

我也是從不穩(wěn)定的焦慮和沒(méi)有力量的無(wú)助中走出來(lái)，變得平和與堅(jiān)定的，以下是我總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，分享給你：

第一步，接納自己。接納自己的性格，接納自己的不完美，既看到自己的缺點(diǎn)和不足，也要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值。讓自己獲得內(nèi)在力量，變得越來(lái)越強(qiáng)大的第一步，就是接納自己。

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你需要明白，接納自己其實(shí)是不容易的，但是你一定要不斷練習(xí)接納自己，當(dāng)你的內(nèi)心不斷涌現(xiàn)出否定自己的聲音，你就不斷去練習(xí)接納，你要看到自己不僅只有缺點(diǎn)，還有很多優(yōu)點(diǎn)，你有很多價(jià)值，你可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，帶著自己的缺點(diǎn)，好好生活。

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當(dāng)你接納了自己，你可以帶著自己的缺點(diǎn)生活，你的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越輕松，也越來(lái)越有力量。

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其實(shí)，很多人都和你一樣，都是不完美的，但很多人都可以帶著自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真實(shí)的自己、全面的自己，接納自己的不完美，活出自在的人生。

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第二步，你需要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行積極心理暗示。只有我們自己肯定自己，自己支持自己，我們才會(huì)越來(lái)越自信。

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當(dāng)我們的內(nèi)心缺失什么，我們就會(huì)向外尋求什么，但外界的一切都是不穩(wěn)定的，都是我們無(wú)法掌控的，我們能掌控的只有自己的事，也就是自己的行為和想法。

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我們需要外界的認(rèn)可，正好說(shuō)明我們的自我認(rèn)可不夠，所以我們要練習(xí)自己認(rèn)可自己，自己鼓勵(lì)自己，當(dāng)我們足夠認(rèn)可自己，支持自己，我們反而不會(huì)那么在乎別人的認(rèn)可和評(píng)價(jià)了。

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而當(dāng)你自己足夠認(rèn)可和接納自己，別人也會(huì)越來(lái)越認(rèn)可你，越來(lái)越相信你，因?yàn)槟銜?huì)散發(fā)出自己的魅力和自信的光彩。

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所以，自己才是一切的本源，改變了自己，就會(huì)改變你的世界。

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最后，我們需要培養(yǎng)自己的自信心和安全感，不斷提升自己的能力和認(rèn)知。

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自信，來(lái)自于實(shí)力和努力，當(dāng)我們通過(guò)自己的努力，成為一個(gè)自己認(rèn)可的人，我們的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越有力量，也會(huì)越來(lái)越踏實(shí)。

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你可以給自己設(shè)定一個(gè)個(gè)合適的目標(biāo)，然后一步步去完成這些目標(biāo)，通過(guò)不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你的能力會(huì)逐漸提升，知識(shí)會(huì)不斷積累，經(jīng)驗(yàn)也會(huì)越來(lái)越豐富，你就會(huì)越來(lái)越有安全感，對(duì)生活也會(huì)越來(lái)越有掌控感，自然就會(huì)越來(lái)越自信了。

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所謂合適的目標(biāo)，是指那種中等難度的目標(biāo)，那種你踮起腳尖夠得著的目標(biāo)。目標(biāo)如果太小，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有挑戰(zhàn)性，會(huì)倦怠，會(huì)不屑于去完成；太大，你會(huì)覺(jué)得阻力太大，也沒(méi)有信心可以完成；而中等強(qiáng)度的目標(biāo)，最能激發(fā)我們的動(dòng)力，當(dāng)我們通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生成就感和自信心。比如，如果你現(xiàn)在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目標(biāo)就定在4500-5000的樣子，而不是少于4000或達(dá)到10000那么高。

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當(dāng)你根據(jù)自己的能力，制定出一個(gè)個(gè)適合自己的目標(biāo)，最重要的是要去堅(jiān)持行動(dòng)，只有行動(dòng)，才能讓你去克服困難，去真正體驗(yàn)到自己的價(jià)值。

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請(qǐng)不斷鼓勵(lì)自己，不斷給自己進(jìn)行積極的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。加油~

以上，希望有幫助，祝好！

從上面的文字中，我看到，“有一種不能拒絕它的痛”。

先說(shuō)你的部分：

正如你說(shuō)的：你好像在他給你限定的道路上。
這個(gè)感覺(jué)是：你是低的，他是高的

好像所有的語(yǔ)言，都讓你不舒服，好像并且這個(gè)不舒服，你還說(shuō)不出來(lái)。

首先，他的做法讓你不舒服了，但是你不能生氣。

因?yàn)槌怂?，沒(méi)有人能和你做朋友了，他在高處憐憫你，施舍你。

但事實(shí) 是如此嗎？一定不是。這樣說(shuō)我隱約覺(jué)得有點(diǎn)兒PUA的感受。

第二，你不能拉黑他，拉黑他你的不對(duì)。

這個(gè)時(shí)候他有一個(gè)類比,把他類比成為你的父母，父母得罪了你，你還會(huì)拉黑了嗎？

需要 明確，他不是父母，也不可能等 同父母 ，這不能讓不恰當(dāng)?shù)男袨楹侠砘?br />我覺(jué)得這個(gè)道理是不成立的，但是他卻妄圖用這樣的道理來(lái)說(shuō)服你，

同時(shí)這個(gè)時(shí)候并沒(méi)有對(duì)于你的不舒服有一個(gè)理解，而是指責(zé)：“你怎么能拉黑我呢？”

第三，他知道你曾經(jīng)有過(guò)焦慮的情況，并且用這個(gè)事情來(lái)給你貼標(biāo)簽?！拔覀冎g的關(guān)系出現(xiàn)這種情況，都是你的問(wèn)題。因?yàn)槟憬箲]過(guò)?，F(xiàn)在你得以反就，都是因?yàn)槟憬箲]過(guò)。

第四，你要聽話，你要乖。加回來(lái)，之前對(duì)我的不恰當(dāng)行為，是不需要溝通、解釋的。

其實(shí)，這個(gè)時(shí)候更像是你要對(duì)這些事情負(fù)責(zé)任。

這個(gè)關(guān)系 并沒(méi)有支持，也不溫暖。

你很清楚地知道上面的這種對(duì)話的過(guò)程。

真的是極其的不舒服，是一個(gè)不對(duì)等的關(guān)系，也沒(méi)有尊重，也沒(méi)有理解，而且還有操控和指責(zé)，這個(gè)情緒確實(shí)是很難招架的。

而你現(xiàn)在心理上有一個(gè)需要：
你認(rèn)為你獨(dú)自一人在外地。沒(méi)有支持，沒(méi)有依靠，渴望想要一個(gè)情感上的支持，渴望有一份理解，于是，在這個(gè)關(guān)系上 ，讓你陷入了兩難的境地：

和他在一起，你非常的不舒服。

推開他，你會(huì)覺(jué)得，自己孤立無(wú)援，陷入恐慌。

再說(shuō)他的部分：

我們都是凡人，是凡人，就有局限，也許他的言行的確如你所說(shuō)，也許并不絕對(duì)。他的家庭與他的成長(zhǎng)，讓他習(xí)得了一些言談方式。也讓他模仿了一些狀態(tài)。也許，他被拉黑，感覺(jué)到被拒絕，很失落，但他用一種對(duì)你的“指責(zé)和攻擊”讓自己好過(guò)一些。這樣可以在和你再相處的時(shí)候，有一點(diǎn)點(diǎn)“面子”。不得而知。

所以，也需要對(duì)于對(duì)方有一個(gè)寬恕。

所以，首先是需要尊重你自己的感覺(jué)，這種感覺(jué)不舒服，那么我們就需要先照顧一下自己。

其次，關(guān)系是相互成就的，彼得，德魯克說(shuō)，“一個(gè)人如果不能給他人提供價(jià)值，那個(gè)人很快就會(huì)從這里離開”。相信你自己是有價(jià)值的。關(guān)系里頭委屈，實(shí)際上是不能求全的。

第三，你需要有理有據(jù)溫和堅(jiān)定地表達(dá)自己。如果沒(méi)有說(shuō)清楚，那么去澄清：你剛才這樣說(shuō)，我很不舒服 ，我是曾經(jīng)有過(guò)焦慮的時(shí)候，但并不代表我一直會(huì)這樣，如果你尊重我的話，請(qǐng)你以后，不要這樣說(shuō)。

發(fā)展你的優(yōu)勢(shì) ：“欣賞你的人一定是欣賞你傲嬌的樣子，而不是你卑微的討好的狀態(tài)”。

要相信，我們?cè)谑篱g從來(lái)都不是單獨(dú)的一個(gè)人，我們就是社會(huì)的一份子，我們會(huì)和有一些人走散，我們也會(huì)迎接新的友誼和新的關(guān)系，好好的去發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，展現(xiàn)出自己的美好，真實(shí)的表達(dá)自己
讓接受你真實(shí)的人靠近你，而不要在虛假虛弱的關(guān)系消耗。

這個(gè)過(guò)程呢，可能是需要處理一些傷痛。也需要花一點(diǎn)精力，去建立新的支持的心理資源。