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親愛的題主你好，我是Annie

收到你的提問，從文字中感受到你對父親逝世前的疏于照顧而感到愧疚，尤其是在后來聽到母親說起爸爸臨終前是如何的痛苦，這讓你想起在父親需要你時，你認(rèn)為身為女兒的自己并沒有盡到孝道，讓父親孤獨而難過的離去而無法原諒自己。給傷心的題主一個抱抱。

題主表示，從小與父親的感情就比較冷淡，母親與的關(guān)系也較為疏離，所以即使父親生病了，你與媽媽仍沒有與父親住在一起，你和母親仍如往一樣與父親保持著距離。

你對父親的病感到了恐懼，所以一直想回避并試圖壓抑著這種不舒服的感覺。在你得知父親即將過世時，你期待事情會有轉(zhuǎn)機，但沒想到卻成了定局。后悔、無助、愧疚感并沒有隨著父親的離去而消失，反倒變得越來越強烈。

題主之所以會對父親離世的痛苦日益增長的原因，一部分可能是因為在父親生前有情緒的回避及壓抑，所以當(dāng)母親再說起父親臨終的事時又會再度喚醒當(dāng)時的記憶。而未好好的道別，則形成了未完成事件，這是使得題主難以忘懷；

而另一部分是在親人去逝后，題主會對死亡產(chǎn)生恐懼的原因，是由于將這種“對自己死亡的恐懼感”投射到了“父親過逝”的事件上。這會讓你開始想著父親臨終前是如何痛苦的過程，同理到了那些“孤獨，傷心，餓肚子，沒有人關(guān)心”的感覺，所以這促使你在“網(wǎng)絡(luò)上尋找他父親會原諒你的話”，并借此希望能原諒自己。

所以接下來針對題主“如何平撫對父親逝去的傷痛”做出三點建議：


第一、接納你的痛苦，才能更好的走出來

題主對于自己在父親生前未能盡孝的事耿耿于懷，那我們是否可以再仔細想想，當(dāng)時發(fā)生了什么呢？

是不是原本就與父親疏離的關(guān)系，因父親的病更加重了對事件的恐懼，所以導(dǎo)致你回避父親的需求，但這是與原來的你一致的感覺，你沒并有變，你的行動呼應(yīng)了你的想法，你只是想做原本的自己而已。

而在你感覺到恐懼及無助時，那時的你是脆弱的，你同樣也需要被保護被支持，但那是你的需求未被看見，所以你必須“將心硬得像鐵一樣”來保護自己。

若是你強行穿上堅硬的鎧甲去面對父親的苦難，脆弱的內(nèi)心在當(dāng)時可能更無法抵御痛苦的沖擊，這或許會給你帶來更大的創(chuàng)傷，讓你難以走出當(dāng)時感受到的傷痛，而不僅僅是未能盡孝的痛苦了。

所以題主雖然內(nèi)心有很大的遺憾，但或許事情真實的樣貌應(yīng)該是這樣：“我犯了彌天大罪，在父親生前需要我時而未能做些什么而感到非常愧疚，但我同時也理解了自己，那是因為我過于害怕而不是刻意要如此。我得先有強大的內(nèi)心，才能去抵御外界的傷害。我得先照顧好自己，才有能力照顧別人?！?br />
若是題主能客觀地看待事情原本的樣子，你會發(fā)現(xiàn)自己在當(dāng)時確實能做的事很有限，可能并非如題主所想的那樣發(fā)展，所以不用再自責(zé)，好好過生活，也讓父親在天之靈能放心。


第二、將注意力放在目前的生活

題主因父親的過世深感悲慟，但重復(fù)咀嚼這份痛苦只讓你一直停留在過去，過去的結(jié)果無法被改變，只能改變的是我們對待過去事件的看法。

事件只能幫助我們看到當(dāng)時的狀況但并不能代表我們是什么樣的人。集中精力，將注意力放在目前的生活上，你可能有需要完成的課業(yè)及工作，從完成生活的任務(wù)中獲得力量感的來源。

你還有母親及其他愛你的人，他們也同樣需要你的愛及依靠，只有當(dāng)你關(guān)注的是現(xiàn)在時，才能為自己和家人帶來幸福。


第三、你的難過也需要被安置

或許一時之間，題主還難以走出父親離世的傷痛，但若題主內(nèi)心對父親的抱歉，仍可以前往父親的墓前向他傾聽。也可以用書寫的方式，將你心里所想的、感到難過的心情寫在紙上，你不用擔(dān)心找不到人說，也不用擔(dān)心別人會怎么想你，將心情記錄下來也可讓你看見自己成長的足跡。

如果可以的話，也可以找信賴的人聊聊，或者 平臺也有傾聽師及心探教練的服務(wù)供你參考。


愿題主能早日走出傷痛的陰霾，看見未來希望的曙光。

祝順心???? 和我愛著你