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題主你好！

你覺得自己20歲了，還是不會(huì)和人交際，你覺得很焦慮，對(duì)嗎？

從你的描述中，可以看出你的努力，以前不敢喝別人講話到現(xiàn)在可以和陌生人說話了，這就是你的進(jìn)步。而和室友或者和稍微相熟的人講話，自己會(huì)害怕沒有回應(yīng)讓自己尷尬或者害怕說錯(cuò)話被人討厭。自己想分享的時(shí)候希望身邊是給你安全感的人你才能說出來。從這些情況中都可以看出，你是沒有安全感的。

你嘗試了很多方法，比如積極參加活動(dòng)，當(dāng)過主持人，唱歌跳舞都說明自己的努力，雖然還沒有起到效果，但你應(yīng)該也收獲了很多吧。我想你一定是有改變的，所以可以繼續(xù)保持。

除此之外呢，建議你可以改變一些自己的認(rèn)知偏差。
比如你認(rèn)為別人生氣就是因?yàn)槟?，這個(gè)想法你是怎么想的呢？是否太過于歸咎于自己呢？

另外一個(gè)是建立安全感。這個(gè)可能需要的時(shí)間比較長，多加練習(xí)可以讓你有個(gè)初步的判斷。在與人溝通時(shí)，有時(shí)候不隨便發(fā)表意見或者說話也是一種好的方式，你可以傾聽他們的語言，然后適當(dāng)適時(shí)去表達(dá)自己的意見，慢慢去建立自己的自信，就會(huì)改善你的人際交往。
慢慢來，不著急。

希望對(duì)你有用，祝好！

題主好
我是Kelly

看了你的困惑，一起來探討一下哦

【二十歲的人，不敢與人交流，該怎么辦呀？】

這不是什么問題呢，我們這個(gè)年齡不敢與人交流是可以學(xué)習(xí)的，從小不敢與人講話也許是這個(gè)時(shí)代很多人的共同問題呢，因?yàn)楦改该?，如果家里沒有兄弟姐妹，所以說話少。

還有一種可能父母不愛說話，這是很多父母沒有意識(shí)到，所以孩子在這個(gè)過程學(xué)習(xí)了父母的方式。

題主的優(yōu)勢(shì)：

但是我能感覺到題主是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的人，你可以參加活動(dòng)，并且會(huì)去努力當(dāng)眾演講，這個(gè)比說話難多了呢。
還當(dāng)過主持，這些都需要練習(xí)并且要反應(yīng)能力，題主是一個(gè)敢于去挑戰(zhàn)的人。

題主擔(dān)心的是：

1:人際交往

人際交往不敢與人說話根本不是問題，題主把精力去學(xué)習(xí)，專注自己的個(gè)人發(fā)展，而且了解自己并且會(huì)去鍛煉，這是非常重要的一件事情，它會(huì)影響我們的生活狀態(tài)，甚至關(guān)乎到我們的人格培養(yǎng)。

這些能力鍛煉會(huì)幫助我們找到自己的優(yōu)點(diǎn)，并且更加自信。

反過來一個(gè)人很快可以和他人說話，會(huì)交際，卻未必能做到題主能做到事情。

題主只是有些困惑而已，不需要太在意，我們掌握一些交往的小技巧就可以：

1: 無效社交浪費(fèi)時(shí)間，也影響我們擁有一個(gè)有趣的靈魂

人是群居動(dòng)物，渴望社交是人的本性。

有意義的社交會(huì)提升人的認(rèn)知層次，那么無意義的社交只會(huì)磨光自己的閃光點(diǎn)。

就如題主本身就是一個(gè)有趣的人，多才多藝，如果因?yàn)樘嗌缃桓緵]時(shí)間去做你想做的事情。
你是誰你會(huì)吸引誰。

2:可以選擇做一個(gè)陽光的人，一個(gè)陽光的人會(huì)明媚。

可以做一個(gè)會(huì)發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)點(diǎn)的人，多鼓勵(lì)肯定他人。

選擇做一個(gè)真誠的人，能夠坦誠地交換意見。

還可以選擇和積極的人在一起。

假如我們跟一些積極向上的人呆在一起，古人說近朱者赤近墨者黑，好的朋友會(huì)互相影響，彼此成長，也會(huì)更容易放開自己，讓你更快容易擺脫“害羞”，敏感。

3:了解人都是多面性的

大學(xué)里除了活動(dòng)，可以擴(kuò)大生活圈子。

例如去圖書館會(huì)遇見愛閱讀的人，去唱歌的地方會(huì)遇見愛唱歌的同學(xué)，可以多請(qǐng)教他人，當(dāng)他人發(fā)現(xiàn)可以幫助你，也許也可以讓對(duì)方知道自己的價(jià)值。

允許“失敗”，即使別人不幫，我們也可以謝謝他們，這也是他們的選擇，可以自由決定。

大學(xué)里多嘗試，當(dāng)作社會(huì)，在同學(xué)里面相對(duì)關(guān)系簡單，不要害怕，什么事都不敢去做，還會(huì)加深害羞。

所以和自己說，成長是品嘗人生的“滋味”。

我們以后畢業(yè)，如果到一個(gè)新的地方，做一些陌生的事，感覺也會(huì)不太舒服。

所以你在大學(xué)里當(dāng)作鍛煉的心態(tài)，和自己說：
“沒關(guān)系，因?yàn)樽约涸诔阶蛱斓淖约?，你在接受?duì)自己的挑戰(zhàn)。
盡量去感受這種感覺，體會(huì)它帶給你的“酸甜苦辣”。

4:允許自己舞臺(tái)上發(fā)光，也接受自己生活中的“普通”。

別局限自己，給自己太多框架和限制。

就像自信的人讓人喜歡，如果生活中那些以自我為中心的人。也會(huì)讓他人無法走進(jìn)他的世界，也不要給自己貼標(biāo)簽，青年時(shí)期是一個(gè)人成長最快的時(shí)候。



我們的教育中，得到鼓勵(lì)和表揚(yáng)也比較少，很多人很優(yōu)秀，依然內(nèi)心會(huì)自卑，不自信，所以需要覺察自己，避免和他人比較，而關(guān)注自己的內(nèi)心，時(shí)時(shí)覺察自己。
不為一時(shí)的“成功”而高興，也不為自己的一些缺點(diǎn)而失望，自卑。

一個(gè)自信的人，會(huì)更關(guān)注自己和外界如何形成良好的互動(dòng)，

而害羞或者自卑的人，卻更關(guān)注自己會(huì)怎么表現(xiàn)。不要把自己太當(dāng)回事。（學(xué)習(xí)厚臉皮也很重要，多請(qǐng)教他人，多鼓勵(lì)他人）
同學(xué)中主動(dòng)打招呼，主動(dòng)表現(xiàn)自己，讓他人看見你。
慢慢會(huì)忘記自己的敏感，建立正確的心態(tài)。



【關(guān)于題主在意他人，比較敏感。】

別人生氣是他的事情，如果你認(rèn)為自己讓她生氣了，可以覺察一下有沒有傷害他。
如果沒有和你無關(guān)，如果有可以說聲對(duì)不起。
多說謝謝，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛埠苤匾?br />沒人會(huì)不喜歡禮貌和有素養(yǎng)的人～^_^
別人喜歡不喜歡你，不重要。
你喜歡自己嗎？如果喜歡寫出自己喜歡自己的理由，優(yōu)點(diǎn)是什么？
哪些缺點(diǎn)可以改進(jìn)呢？
覺察自己是成長的開始，所以題主的敏銳性也不一定不好，反過來用的好，也是了解自己的好機(jī)會(huì)呢。

3:老師推薦你幾本書：《自卑與超越》《高敏感是天賦》《鈍感力》等。

我們熱愛學(xué)習(xí)保持閱讀。

讀書可以增長認(rèn)知，彌補(bǔ)生活上無法接觸的部分，避免自己陷入固化的思維。

多閱讀可以讓我們能夠增加自己的信心。

克服敏感需要一個(gè)過程，變得自信與豁達(dá)會(huì)使我們的生活比現(xiàn)在好得多，所以，現(xiàn)在就去行動(dòng)吧。

記得自己很優(yōu)秀～每天夸夸自己。

祝好
世界和我愛著你

題主，你好。看到了你現(xiàn)在所面對(duì)的困惑，抱抱你呀！

你現(xiàn)在遇到的是：人際方面的一些問題；請(qǐng)?jiān)试S我再次給你一個(gè)暖心的擁抱。

你說道：你從小都不敢和別人講話，及有人際交往的恐懼。

那么，你還記得那時(shí)候；發(fā)生什么事了嗎？

譬如：跟別人講話，他們可能取笑你？

然后，那以后；你就覺得一定是沒有人會(huì)喜歡你。

有可能你小時(shí)候在人際交往方面，有一些不好的創(chuàng)傷經(jīng)歷。

所以，你現(xiàn)在該怎么辦呢？

建議你求助于專業(yè)的心理咨詢師，讓她對(duì)你小時(shí)候人際交往中有過不好的經(jīng)歷；做一個(gè)正式的處理。

你現(xiàn)在的“內(nèi)在小孩”，還停留在小時(shí)候那段不好的人際交往經(jīng)歷當(dāng)中。

有需要的話，鼓勵(lì)你參加施琪嘉老師；他“療愈內(nèi)在小孩”的一個(gè)課程。

找咨詢師的好處是：她比較能以第三者的角度，不帶批判的眼光及客觀的態(tài)度；給題主你一些更為中肯，比較有用及有建設(shè)性的建議。

衷心祝福題主你現(xiàn)在所面對(duì)的問題，能夠早日得到一個(gè)有效的解決。

現(xiàn)在我能想到的，就以上這些了。

希望我以上的回答對(duì)題主你有所幫助及啟發(fā)。我是答主天天好好學(xué)習(xí)。

在 這里，世界和我愛著你。祝好哦！