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你好，

? ? ? 樓主：

? ? ? 認(rèn)真的看過(guò)了帖子，從內(nèi)容里有觀察到樓主你提到了自己的不配得感，并且因?yàn)椴慌涞酶羞€影響到了戀愛(ài)。同時(shí) ，也注意到了樓主你勇敢的表達(dá)了自己的困擾，并積極的在平臺(tái)上尋求幫助，這無(wú)疑能幫助樓主你能更好的理解和認(rèn)識(shí)自己，從而調(diào)整自己。

接下來(lái)，我分享我在帖子聽(tīng)觀察和思考，這或許能幫助樓主你有更多元的角度來(lái)看待自己。

1、探索怎么樣可以獲得愛(ài)

? ? ?帖子中有觀察到樓主你提到了我總覺(jué)得自己不配被愛(ài)，對(duì)方憑什么喜歡我呢，好多女生比我漂亮，比我優(yōu)秀，比我性格好。對(duì)方憑什么喜歡我呢，我覺(jué)得對(duì)方只要遇到比我漂亮、條件優(yōu)秀的人就會(huì)離開(kāi)我。從這個(gè)角度去思考。似乎樓主你認(rèn)為

性格好，漂亮，優(yōu)秀就可以獲得愛(ài)，是這樣嗎？我很想和樓主你探索的是，自己的這個(gè)想法來(lái)自于哪里呢？不可否認(rèn)，這些可能會(huì)為我們加分，只是如果僅僅從這些維度去看待我們自己，去看待愛(ài)可能有一些狹隘了。當(dāng)我，我理解的這可能和當(dāng)下的教育和大環(huán)境也有關(guān)系

因?yàn)?，環(huán)境都在告訴我們，你只有優(yōu)秀了，才會(huì)被好好的對(duì)待，你只有優(yōu)秀了，才會(huì)有好的工作等等。只是這個(gè)維度可能適合的是職場(chǎng)。而對(duì)于親密關(guān)系，如果僅僅只從這個(gè)維度去看，那么可能親密關(guān)系也會(huì)像職場(chǎng)一樣，讓人不那么放松了。

因?yàn)橛H密關(guān)系可能需要的是能接納彼此身上好的部分，也能接納彼此身上不好的部分，接納的程度越高，在親密關(guān)系當(dāng)中可能就越放松，越能體驗(yàn)到幸福。

2、探索不配得感來(lái)自于哪里

? ? ? 帖子中樓主你提到了自己在戀愛(ài)當(dāng)有有不配得感。那么，我們可以一起來(lái)探索一下自己的不配得感來(lái)自于哪里呢？為什么我們?cè)陉P(guān)系中有這樣的不配得感呢？這個(gè)問(wèn)題的探索 ，或許對(duì)我們來(lái)說(shuō)更有意義呢？在這里分享我的理解

我們的不配得感，不源于我們的低價(jià)值感。因?yàn)樽晕覂r(jià)值感低，所以我們不相信別人會(huì)真的愛(ài)我們。因?yàn)榈蛢r(jià)值感的我們可能自己很多的時(shí)候都不怎么喜歡自己。那么這個(gè)時(shí)候，怎么會(huì)相信別人喜歡我們呢？樓主，可以問(wèn)問(wèn)自己，自己喜歡自己?jiǎn)?？自己接納自己?jiǎn)幔?/span>

那么我們的自我價(jià)值感又來(lái)自于哪里呢？自我價(jià)值感，我理解 的是我們對(duì)自己的綜合的評(píng)價(jià)。只是，這個(gè)自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)，它也有可能來(lái)自于別人對(duì)我們的反饋。特別，是小的時(shí)候我們還沒(méi)有足夠的能力來(lái)認(rèn)識(shí)自己的時(shí)候。

帖子中樓主你提到了自己，從小就住宿，基本上沒(méi)有在家里呆過(guò)。這對(duì)于小時(shí)候的你來(lái)說(shuō)，很委屈也有些傷感是嗎？你是怎么看待大人們這樣的行為的呢？有很多的小朋友，因?yàn)橐恍┰颍改赴阉麄兞羰卦诶霞?，長(zhǎng)大后，往往很多人理性上理解父母為什么這樣做。

可是在情感上，他們會(huì)有種“被拋棄”的感受，會(huì)解讀成是不是自己不夠好，不可愛(ài)所以父母才會(huì)拋棄我們呢？樓主你可以回顧一下自己有沒(méi)有這樣的感受？那么這些或許可以幫助你找到不配得感的原因。

3、嘗試自己為自己負(fù)責(zé)，自己滿足自己

? ? ? 我們上面討論了不配得感可能的原因。找到原因后，我們或許要做的是重新用成人的視角，用客觀的角度去看待自己的這些成長(zhǎng)經(jīng)歷了。小時(shí)候的我們，可能沒(méi)有足夠客觀的視角去看待父母的行為。但是現(xiàn)在我們長(zhǎng)大了，我們可以看到的是養(yǎng)育者的這些行為可能對(duì)我們有一些不好的影響

但同時(shí)，我們也要看到父母的局限性。因?yàn)楦改甘窃谟盟麄兡塬@得的最多的資源來(lái)讓我們成長(zhǎng)了，他們可能也有他們的做不到的地方。就像我們自己，我們也有很多做不到的部分了。而另外，我們要意識(shí)到，養(yǎng)育者這樣對(duì)我們，不是我們的問(wèn)題

所以，這個(gè)時(shí)候我們可能就要用合理的信念來(lái)代替曾經(jīng)的那些不合理的【我不夠好，不可愛(ài)等等】信念調(diào)整過(guò)來(lái)了，我們對(duì)自己的接納度也會(huì)慢慢地增加了

4、學(xué)習(xí)和提升

? ? ?對(duì)于不配得感，價(jià)值感，我們沒(méi)有那么容易一下就調(diào)整過(guò)來(lái)，所以也需要給自己時(shí)間和空間。然而，學(xué)習(xí)是能幫助我們?nèi)プ龅降?。?dāng)然，有條件的話也可以考慮找專業(yè)的咨詢師，把專業(yè)的問(wèn)題交給專業(yè)的人。但如果沒(méi)有，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，

我們嘗試帶著自己的問(wèn)題去思考，探索學(xué)習(xí)。對(duì)我們的幫助也是很大的呢。

最后，希望這些對(duì)樓主你有點(diǎn)點(diǎn)的幫助和啟發(fā)。

感受到樓主被不配得感支配，然后那種無(wú)助、迷茫、焦慮，很不容易。

這種不配得感，很大程度跟童年經(jīng)歷有關(guān)系，正如您所說(shuō)從小就住宿了，不知道有多小，但可能在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，遇到問(wèn)題，得不到父母的溝通、理解、幫助，感覺(jué)到孤立無(wú)援，慢慢的就把自己封閉、孤立起來(lái)，慢慢的發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越冰冷，不自信。。。。。。

一位老師的話讓我極大震撼，如獲新生：“療愈自己任何時(shí)候都不晚”，所以，希望您從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)放下對(duì)自己的指責(zé)，慢慢提升改變自己：

一、每天早上起床，對(duì)著鏡子說(shuō)：“我有資格被愛(ài)，爸爸媽媽允許我被愛(ài)”，這是抽離原生家庭對(duì)我們不好影響的最簡(jiǎn)單直接同時(shí)又非常有效的方法；

二、對(duì)方憑什么喜歡我呢，好多女生比我漂亮，比我優(yōu)秀，比我性格好

? ? ? ?學(xué)會(huì)放下虛無(wú)的幻想與評(píng)判，多點(diǎn)欣賞自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，甚至可以從閨蜜、男朋友口中去發(fā)現(xiàn)，您一定有吸引他的優(yōu)點(diǎn)，才讓你們能走在一起；

三、當(dāng)然，也學(xué)會(huì)欣賞對(duì)方，體貼對(duì)方。男人對(duì)女人的依戀，主要來(lái)源于男人本質(zhì)是自卑的，大部分男人最后都需要一個(gè)懂他的理解他的女人相伴一生，并在這個(gè)過(guò)程中不斷支持他鼓勵(lì)他，去激發(fā)他的潛能。如果你們?cè)谙嗵幃?dāng)中，能讓他感到舒服的，甚至讓他因?yàn)槟愕墓膭?lì)而爆發(fā)無(wú)限潛能的，他就會(huì)更離不開(kāi)你了。

所以，綜上所述，通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉，可以讓自己慢慢提升自信，也可以獲得更多技能，更好的經(jīng)營(yíng)兩性關(guān)系，讓自己跳出“患得患失”的困局，推薦《自卑與超越》《愛(ài)的五種能力》，祝好！

看題主的描述都有點(diǎn)心疼你。

每個(gè)人都有自己不自信的地方，但是題主似乎只看到了陽(yáng)光沒(méi)有照到的那一面。

既然戀愛(ài)了，說(shuō)明對(duì)方也是喜歡你的。喜歡一個(gè)人總有許多理由和原因，可能因?yàn)槟?，可能因?yàn)橛胁湃A，但是總有一點(diǎn)就是對(duì)方是覺(jué)得和你在一起很快樂(lè)才會(huì)選擇戀愛(ài)吧？

誰(shuí)會(huì)和討厭的人戀愛(ài)呢？所以，題主要自信一些，遇到猶豫和懷疑的時(shí)候不要怕，只要告訴自己：我會(huì)這樣想還不都是因?yàn)橐郧皼](méi)這樣做過(guò)嗎？我是個(gè)新手，但是我慢慢會(huì)做好的。

就算真的有一天，他離開(kāi)你，那也曾經(jīng)愛(ài)過(guò)，說(shuō)明你是有價(jià)值和魅力的，打起精神來(lái)。

樓主你好，你的描述讓我產(chǎn)生了共鳴，今天下午剛好在看一篇文章，講的是愛(ài)情與婚姻的實(shí)質(zhì)，在這里跟你做一個(gè)分享討論，讓我們深入的進(jìn)行自我探索。

【依戀關(guān)系】

在心理學(xué)上根據(jù)嬰兒跟母親（養(yǎng)育者）之間的情感類型，可以分為安全型依戀、焦慮型依戀和回避型依戀三種。

1. 安全型依戀

   我很好，媽媽也很好，世界很安全，我餓了媽媽會(huì)喂飽我，我臟了媽媽會(huì)清理我，我覺(jué)得累了，可以一個(gè)人安然睡去，如果媽媽沒(méi)有馬上回應(yīng)我，我可以等一會(huì)兒。

2. 焦慮型依戀

   我不好，媽媽很好，世界充滿了危險(xiǎn)，我隨時(shí)都可能死去（恐懼），所以我必須想辦法讓媽媽一直待在我身邊，我會(huì)表現(xiàn)的很乖，很聽(tīng)媽媽的話，有時(shí)候我也會(huì)表現(xiàn)出作的一面來(lái)試探媽媽，媽媽必須時(shí)時(shí)刻刻向我保證她很愛(ài)我，不會(huì)拋棄我，只要有一次沒(méi)有得到媽媽的回應(yīng)，我就會(huì)陷入焦慮中。

3. 回避型依戀

   我很好，媽媽不好，世界充滿了危險(xiǎn)，我必須指出媽媽的不好，懲罰她，她才會(huì)乖乖的聽(tīng)我的話。缺乏安全感，不會(huì)輕易相信別人，個(gè)人防御水平高，個(gè)人邊界感強(qiáng)，很難有真心朋友，喜歡獨(dú)居及自己處理問(wèn)題，易與伴侶形成假性親密關(guān)系，自尊水平低，會(huì)對(duì)自我產(chǎn)生厭惡情緒，情緒不穩(wěn)定，常表現(xiàn)為失落，負(fù)能量高，需要長(zhǎng)時(shí)間消化情緒，敏感多疑，會(huì)通過(guò)試探證明被對(duì)方喜歡，渴望親密關(guān)系又害怕親密關(guān)系，會(huì)陷入戀愛(ài)循環(huán)。

   你是屬于哪一種的依戀關(guān)系呢？

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   根據(jù)你的描述，童年經(jīng)歷過(guò)很嚴(yán)重的“情感忽視”，這導(dǎo)致了你無(wú)法在親密關(guān)系中感覺(jué)到被愛(ài)。《感受愛(ài)，在親密關(guān)系中獲得幸福的藝術(shù)》一書中提到我們內(nèi)心的孤獨(dú)、悲傷、憤怒和焦慮的情緒，在很大程度上都是因?yàn)槲覀儫o(wú)法感受到他人的愛(ài)。

   一個(gè)人能感受到愛(ài)的前提，是他能夠辨認(rèn)、識(shí)別出愛(ài)的表現(xiàn)，感受到被愛(ài)是一種親密感和安全感的深度聯(lián)結(jié)。你在小時(shí)候沒(méi)有跟他人產(chǎn)生互助聯(lián)結(jié)，所以讓你跟別人有一種更深的隔離感，這會(huì)讓你遠(yuǎn)離真正的幸福。

   
   

   【感受到愛(ài)的秘訣】

秘訣一：和信任的人交談

當(dāng)遇到難以解決的問(wèn)題的時(shí)候，我們可以選擇向信任的人尋求幫助，或者和他們交談，述說(shuō)自己的苦悶，哀愁。和信任的人談話，也不用擔(dān)心會(huì)被嘲笑和看不起。盡管把自己心里想說(shuō)的話講出來(lái)，一方面能夠梳理自己的思緒，整理自己的情緒，另一方面可以聽(tīng)聽(tīng)信任的人的建議，看看他們的看法。

就像《哆啦A夢(mèng)》中的大雄，性格懦弱，膽子很小，經(jīng)常受人欺負(fù)，遇到問(wèn)題只知道逃避，每次遇到解決不了的問(wèn)題，都會(huì)去找哆啦A夢(mèng)尋求幫助，和哆啦A夢(mèng)說(shuō)完心情就很好，從大雄的臉上就能看出來(lái)。

你的生命中有“哆啦A夢(mèng)”這樣的人嗎？

秘訣二：利用感官

利用人本來(lái)就有的感官，比如視像、聲音、味道、氣味、觸感和動(dòng)作。從感官方面感受愛(ài)，依靠許多不同的感官來(lái)幫助減輕壓力。

在電影《青春派》中，男主角居然在高考的壓力下，會(huì)去操場(chǎng)跑步減輕壓力，在上下學(xué)的路上，會(huì)用聽(tīng)歌的方式來(lái)減輕心理的壓力。對(duì)于每一個(gè)在學(xué)習(xí)或工作中的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)都是非常好的減壓方式，心中的壓力處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，我們自然就感受不到恐懼，相應(yīng)的就能感受到愛(ài)。

秘訣三：冥想的好處

冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，一切真實(shí)的冥想的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。冥想并不是我們所認(rèn)為的，只有信仰宗教的人才會(huì)做的事，而是普通人也可以掌握的擺脫壓力的一種辦法。

冥想可以坐著或者躺著，一般情況下，躺著更能夠讓人放松。躺在非常舒適的床上或者墊子上，放上特有的冥想音頻，音頻中的文字是能夠讓人放輕松的語(yǔ)言。按照音頻中說(shuō)的那樣去做，堅(jiān)持下去，一個(gè)月就能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

【冥想星球】，

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我是心理傾聽(tīng)?zhēng)煆垥?huì)麗，希望我的回答能幫助到你，覺(jué)得有用，點(diǎn)個(gè)贊再走。