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嗨，你好，我是凡亞

媽媽的焦慮情緒時不時會傳到你這里，讓你似乎也受到了一些影響。不自覺地懷疑自己，隔空抱抱，希望我的回應能給你一些寬慰。

親愛的題主，

你好，有幸遇到你這個問題，非常具有啟發(fā)意義 ，讓我們一起探討，一起成長！

首先，想給你一個大大擁抱，因為我們擁有“同款媽媽”，相信我們今天的性格、應對世界的思維模式與行為習慣，有很多都是受到了媽媽的影響。

接下來，我們就一起抱團取暖，一起來探討下，怎么應對焦慮的媽媽，怎么應對充滿不確定性卻又有無限可能的生活吧。

1、控制你能控制的，適應你不能控制的

這個世界上，有很多人、事、物是我們無法改變與控制的，比如父母、出身、成長環(huán)境等；而有些事情是我們能控制的，比如我們的認知、我們的想法，我們對人、事、物或環(huán)境的反應等。

我們終此一生，就是不斷通過學習、積累與沉淀去提升我們的智慧，從而更好地去分辨可控與不可控的事情，然后，堅定地執(zhí)行著名的“控制二分法”?—— 控制你能控制的，適應你不能控制的。

回到你的例子中，媽媽的焦慮來自于哪里？我認為來自于恐懼——對失去安全感與穩(wěn)定感的恐懼。你的離職，對她而言就是安全感與穩(wěn)定感受到?jīng)_擊了，在她過往的成長與教育環(huán)境里，可能“激將式”的言行更能傳遞她的焦慮，也讓她感覺更有力量去推動你做些能安撫她焦慮的改變。

但她不自知的是，作為獨立個體的你，有自己的思想，有自己的目標，有自己價值觀，這些是不可控的；而外在的面試機會與面試結(jié)果，更是她無法控制的，她想控制你卻發(fā)現(xiàn)無力撼動那些難以改變的事實，所以她焦慮，她痛苦，這些情緒需要發(fā)泄需要轉(zhuǎn)移，所以，就通過她的語言來到你的身上。

親愛的，我們是父母引以為傲的作品，父母對我們有著濃烈的愛，更有濃烈的期待，當期待停留在空中，與現(xiàn)實還有段距離時，恐懼與焦慮的情緒就來了。所以，理解她，接納她，適應她，然后在我們自己可控的范圍內(nèi)，提升自己、強大自己，當你有更多的選擇，有更多的機會，能在更大的舞臺去實現(xiàn)自我價值時，母親的焦慮也許就能被安撫了。

2、讓我們學一學結(jié)構(gòu)化傾聽

非常著名的費斯汀格法則指出——?生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定。

對此，我深有體會。我分享下我的例子——

• 在工作上，我曾經(jīng)敏感脆弱——領導的一句夸贊，我可以興奮一個星期，而對應的，我的工作狀態(tài)也持續(xù)滿分；但當領導的一句批評或否定過來，我也可以頹敗一個星期，相應的，我根本提不起任何工作積極性。

  
  

• 在生活中，我曾經(jīng)與母親的關(guān)系劍拔弩張——母親的一句激將式反話，例如：30歲還沒嫁人，是不是沒人要啊？這樣熬夜法，我看你離死不遠了等等，隨時挑戰(zhàn)我敏感的情緒與神經(jīng)，我要么也用這么惡毒語言回敬她，要么就揚言要斷絕母女關(guān)系。

  
  

可自從我當上團隊領導，自從我也當上了母親，我發(fā)現(xiàn)身上的責任感讓我沒法再用簡單的“情緒腦”去回應外界，我需要有更理智的判斷力與決策力，我需要有更寬廣的胸懷與格局。

于是，我開始學習心理學，開始了解自我，洞察他人。我遇到了費斯汀格法則，我遇到了很多高人傳授心理學的技巧，然后把我所學用于我的工作與生活中，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，我成了同事們交口稱贊的情商最高且最會溝通協(xié)調(diào)的人，而我與母親的關(guān)系，也從以前的“兩天一小仗，三天一大仗”的緊崩狀態(tài)變?yōu)楝F(xiàn)在非常舒緩的狀態(tài)，不是母親變了，而是我學會了結(jié)構(gòu)化傾聽，聽出她的期待，接住她的情緒，安撫了她的恐懼與焦慮。

什么是結(jié)構(gòu)化傾聽？結(jié)構(gòu)化傾聽 = 表達情緒 + 判斷事實+期待行動

例如：

媽媽說：怎么還不投簡歷，是不是沒人要？

情緒：媽媽很著急，很焦慮，又開始用激將法了。

事實：我在找一份新的工作。

期待：媽媽希望我主動點投簡歷，去表現(xiàn)自我，獲得更多機會，以便盡快找到工作，穩(wěn)定下來。

媽媽說：這樣熬夜法，我看你離死不遠了.。

情緒：媽媽火氣很大，非常討厭看到與健康養(yǎng)生背離的行為。

事實：我在熬夜，恰好被媽媽看到了。

期待：熬夜的危害很大，媽媽希望我健康，遠離病痛，充滿活力。

領導說：你最近怎么會出這么多問題？你不會預警請求幫助嗎？

情緒：領導對我的表現(xiàn)達不到他的預期，很失望。

事實：我收到了客戶的投訴。

期待：領導希望我能有更積極聰明主動的辦事風格，學會預知風險，請求幫助。

你會發(fā)現(xiàn)，當我們抑制住自己情緒的條件反射，把別人對我們說的話分別拆分到情緒、事實、期待的格子里，我們就可以啟動“理智腦”來指導我們的下一步行動。

回到你的例子中，母親的話語，是在表達她的焦慮情緒以及對你濃烈的期待，接納她的情緒與期待，那是愛的表現(xiàn)。

而關(guān)于職業(yè)的選擇，請明白，這是你人生很重要的一部分，一定要謹慎認真對待，工作給予我們價值感，被需要感和被尊重感，你需要結(jié)合自身的學識、經(jīng)驗、優(yōu)劣勢以及興趣特長來做出選擇。人生是自己的，我們必須對自己負責任。

最后，我分享《非暴力溝通》中的一首詩，讓我們都學會溝通，學會傾聽，學會理解，學會接納，學會去愛也會感受愛。祝福你，朋友！

《語言是窗戶》（否則，它們是墻）作者：魯思 貝本梅爾

聽了你的話，我仿佛受了審判，

無比委屈，又無從分辨，

在離開前，我想問，那真的是你的意思嗎？

在帶著痛苦或恐懼質(zhì)問前，

告訴我，我聽明白了嗎？

語言是窗戶，或者是墻，

它們審判我們，或者讓我們自由。

在我說與聽的時候，

請讓愛的光芒照耀我。

我心里有話要說，

那些話對我如此重要，

如果言語無法傳達我的心聲，

請你幫我獲得自由，好嗎？

如果你以為我想羞辱你，

如果你認定我不在乎你，

請透過我的言語，

傾聽我們共有的情感。