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題主你好，我是June。

通過你的文字描述，感受到你在戀愛中非常缺乏安全感，需要男友時刻關注你，滿足你的需求，否則就覺得他不愛你了。

一、從小被忽視或過度被關注導致的無力感

一個人特別容易缺乏安全感不是毫無原因的。這跟一個人“自體”的力量有關。之所以造成內(nèi)心空虛無力，是與小時候的撫養(yǎng)經(jīng)歷有關的。

1. 被忽視導致的無力感

從小沒有良好的撫養(yǎng)環(huán)境，父母忙碌或者隔代撫養(yǎng)，或撫養(yǎng)人情感淡漠都會造成因情感缺失而導致的無力感。

也有一部分人在良好的撫養(yǎng)環(huán)境長大，但同樣會情感缺少，那是由于父母與孩子之間的認知偏差造成。比如，我們想象一個場景：

孩子考試得了95分，回家后，興沖沖的拿出成績單說：“爸爸媽媽，我考了95分。”爸爸沒有聽到，或者聽到了也只是“哦”了一聲；媽媽聽到了無比擔憂和緊張：“怎么才考了95分？是哪錯了呀，得考100分才行啊。”

孩子經(jīng)常在這樣的情景之下，內(nèi)心會越來越?jīng)]有力量，不知道自己怎么做才能讓父母滿意，于是也變得緊張而神經(jīng)質(zhì)。為了獲得力量，孩子會不斷的求證，以確定自己在父母心中的位置。以致于長大后，依然無法從這樣的行為模式中脫離。

2.過度關注導致的無力感

過度關注導致的無力感非常容易理解，90.00后的孩子，很多都是獨生子女，一家有6個甚至更多的大人圍繞著這個孩子成長。衣來伸手、飯來張口，成長路上被保護的太好，沒有經(jīng)歷過適當?shù)拇煺劢逃⒆娱L大后就會產(chǎn)生過度依賴。一旦失去關注和照顧就會產(chǎn)生焦慮。

二、把關注點轉(zhuǎn)移到自己身上

當我們知道自己無力感的原因之后，要去努力構建自己的安全感和力量，從而建立和諧的親密關系。

1.接納自己找到自信

一段長久的關系，一定是建立在彼此自信、獨立的基礎上的，能夠吸引對方說明你有足夠的魅力。分析自己有什么優(yōu)點和特長。不管是長相、身材、性格、能力，把自己的優(yōu)點一一羅列出來。通過這些細節(jié)自我贊美和鼓勵。

2.接納伴侶建立信任

“比如他比較專注看著地鐵上的年輕女生幾秒，我會吃醋胡思亂想，他歪著身體專心看手機，我會懷疑他是不是和別的女人聊天，他會不會瞞著我和別人來往，或者他是否已經(jīng)有女友之類的猜疑。他有時對我態(tài)度不是很好，我也會懷疑他是不是沒那么喜歡我了。”

通過這些描述，可以發(fā)現(xiàn)你懷疑男友包含2點：

（1）你認為男友花心：他喜歡看美女，他可能腳踏兩條船

（2）你認為男友有異心：可能并不愛你，或者已經(jīng)不愛你

這些想象或許只是空穴來風，也或許確有其事。與其內(nèi)心不安，不如去尋找證據(jù)。首先分析一下，你為什么喜歡他？他的人品是否可靠？他過往的情感經(jīng)歷是豐富的，還是簡單的？你們兩個人用世俗的眼光評價是否相配？

在愛情里人往往是盲目的，所以也不妨把男友帶去給閨蜜、朋友一起見見。如果大家對男友的評價諱莫如深，含糊其辭，那值得你引起注意，你的那些猜測或許并非沒有道理。如果大家對他的風評都很好，那么說明男友是值得信任的，那就努力控制自己的焦慮和不安，給對方足夠的空間，避免過度控制而導致關系終結。

三、接受離開的可能

我認為，當我們?nèi)ラ_始一段關系之前，首先要有準備這段關系會有結束的一天。因為每個人的境遇不同，剛開始特別合得來的人，或許隨著時間的推移會漸行漸遠。

當我們隨時能夠放手，并做到祝福對方，關系結束的那天到來之時，就不會那么傷心難過。這其實是提前啟動了“防御心理”，這有助于鍛煉抗挫能力，不至于當傷害來臨之時手足無措。

以上是我的建議。理論部分歡迎其他老師批評指正。祝好！

這都是自己的性格，都是家庭出身和成長環(huán)境。很難一下子改變，走到社會，多有經(jīng)歷，慢慢就會好的。如果一直改變不了，那真的很難生活下去，對吧。慢慢來