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? ? ? ?題主，你好！我是Evan。

? ? ? ?面對自己無法企及的，或者羨慕的東西，我們都會升起羨慕的情緒，如果強(qiáng)烈點(diǎn)的情緒就是嫉妒了，所以如果發(fā)覺自己有相關(guān)情緒，這是很正常的現(xiàn)象。從題主的描述中可以看的出來，題主更喜歡掌控全局，如果某些人超過了自己的掌控，甚至比自己更優(yōu)秀就會產(chǎn)生嫉妒的情緒是嗎？

? ? ? 從題主的描述中，我看到的更多的是，題主對周邊安全感的需求，如果有人不按照自己的安排來做事，或者某些人超出了自己的掌控的話，題主就陷入嫉妒的情緒當(dāng)中。那么題主這樣的嫉妒負(fù)面情緒是怎么來的呢？或者說，題主這種對自己周圍環(huán)境，自己周圍的人和事的掌控感是怎么來的呢？是否受到了原生家庭的影響呢？還是對某種感覺的追求呢？這些都需要題主自我覺察。

? ? ? ?由于題主是在平臺上提出的問題，所以我們不能就題主的感覺進(jìn)行深入的交流，只能就題主的嫉妒情緒給題主一些建議：

• ? ?什么是嫉妒情緒

  ?嫉妒情緒是一種復(fù)合情緒。所謂復(fù)合情緒，就是由幾種單一情緒混雜在一起組合而成的情緒。比如，大家常說的焦慮情緒，就是恐懼、內(nèi)疚、痛苦以及憤怒組合而成。同樣，嫉妒情緒也包含著憤怒、厭惡、輕蔑（這三者構(gòu)成的情緒是敵意）、怨恨、愧疚、自責(zé)。

  ? ? 更重要的是，有些人對自己求而不得的東西，出于自我保護(hù)會希望他消失或者得到破壞（我沒有，憑什么你有，我不能有，你也不能有），容易產(chǎn)生敵意。所以，題主能理解為什么自己會對比自己優(yōu)秀，或者有優(yōu)秀品質(zhì)的人產(chǎn)生嫉妒情緒了嗎？因?yàn)樗齻冇械囊磺校际悄闳f分渴望而不得的。那么又該如何應(yīng)對這個嫉妒情緒呢？

• ? ?接受自己可以有嫉妒情緒
  

  ? 題主可以試著接受自己能有嫉妒的情緒。嫉妒情緒是一種正常的情緒，每個人都會有的，這是一種正常情感反應(yīng)。通過這樣做，我們能夠從中有所學(xué)習(xí)，而不是僅僅讓自己被嫉妒掌控。面對自己想掌控的事情，或者題主想達(dá)到的某些高度，如果自己無法得到是可以有嫉妒情緒的，也許這個情緒并不是你一個人有，甚至別人也有。

  
  

• ? ?可以大方的承認(rèn)自己的情緒，但否認(rèn)行為

  ? ?嘗試在某些輕松的場合里承認(rèn)自己對某人某事會產(chǎn)生嫉妒情緒，當(dāng)然如何做到不被他人詬病，如何做也是有一點(diǎn)小技巧的。部分承認(rèn)顯而易見的事實(shí)、判斷或情緒（否認(rèn)顯得太假，攻擊顯得太傻），增加一個額外項，絕對否認(rèn)負(fù)面情緒的行為傾向。即：部分承認(rèn)大眾審美下顯而易見的特點(diǎn)，增加一個額外項，絕對否認(rèn)自己會采取行為。比如你可以說“像她這么美的人，誰能不嫉妒三分呢，我倒是也想嫉妒，可是她又這么熱情寬厚，讓我十分喜歡，倒嫉妒不起來了”。

  
  

  ? 留意嫉妒帶給題主的糟糕體驗(yàn)

  ? 這是識別嫉妒的一個有效方法。我們越快捕捉到它，就能越有效率地引導(dǎo)它成為更加良性的情緒。如果自己有嫉妒情緒了，可以看看它給我們帶來了什么體驗(yàn)。正如文中題主提到的，嫉妒也讓題主失去了很多美好的人際關(guān)系。題主可以試著再次面對這些不適體驗(yàn)，給自己一個暗示，“嫉妒”給我?guī)淼闹挥性愀怏w驗(yàn)，讓我失去很多美好的東西，錯過很多美好的人和事，我不想要這些不好的體驗(yàn)。

  
  

  覺察自己的的嫉妒到底是為什么

  ?思考一下怎樣利用這種嫉妒使生活、工作和重要的決定變得更好，而不是選擇在嫉妒面前退縮。要勇于面對自己的情緒，要勇于覺察自己情緒的來源深層的期待是什么？題主在描述里反復(fù)的提到，自己喜歡掌控自己周邊的事情和人。想想如果遇到的事情并不是自己擅長的，自己無法掌控的，自己又會有什么情緒呢？想想一切都不在自己的掌控中，自己又會是什么情緒呢？為什么自己會有這樣的情緒？情緒背后的期待，愿望，觀點(diǎn)都是什么？

  
  

• ?? 要常常心懷感恩

  ? ?對能夠從嫉妒情緒中獲取的任何一點(diǎn)啟示都心懷感恩，也要感激那些讓你產(chǎn)生了嫉妒情緒的人們。也許正是她們帶給你向往更好生活，更高學(xué)歷的動力，要感恩她們，讓你有一個榜樣前行。并培養(yǎng)自己區(qū)分惡性和良性嫉妒情緒的能力。

  ? 這一能力可以幫助題主更好地處理和控制自己對嫉妒的反應(yīng)，同時也能讓題主覺察自己。一個懂得向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)的人，會把嫉妒轉(zhuǎn)換為動力，把怨憤轉(zhuǎn)化為欣賞與喜歡，這時候，題主一定會迎來不一樣的人生。

? ? 希望我的回答能幫到題主！

你好，

? ? ? 樓主：

? ? ? 認(rèn)真的看過了帖子，從內(nèi)容里有感受到樓主你內(nèi)心的矛盾和沖突，一方面可能理智在告訴我們這樣是對他們不公平的，而另一方面，我們似乎又很期待他們重視我們自己的感受，是這樣嗎？同時，也注意到了樓主你勇敢的直面了自己的內(nèi)心，并積極的在平臺上尋求幫助，這無疑能幫助樓主你能更好的理解和認(rèn)識自己，從而做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

接下來，我分享我在帖子中的觀察和思考，這或許能幫助樓主你能有更多元的角度來看待。

1、做一個假設(shè)

? ? ? 帖子中樓主你有提到我喜歡大家凡事都優(yōu)先考慮我的感受，我喜歡我所說的話大家都無條件相信并且發(fā)自內(nèi)心地執(zhí)行我的建議. 但當(dāng)我達(dá)不到這種狀態(tài)，又發(fā)現(xiàn)身邊有人貌似可以做到的時候，說實(shí)話我吃了他的心都有. 我喜歡拍板決定，我喜歡成為話事人，我喜歡我說話的時候大家都認(rèn)真聽而且沒人打斷。

那么，在這里我們或許可以一起來討論一下，我們?yōu)槭裁磿矚g這些呢？為什么喜歡別人這樣和我們相處呢?要弄明白這些，我們或許可以做一個假設(shè)。就是當(dāng)我們身邊的人，能優(yōu)先考慮我們的感受，能無條件的相信并且按照我們的建議去做的時候，我們有什么樣的感受呢？可以嘗試把這些感受寫出來。因?yàn)檫@些，可能就是我們內(nèi)心的需要。

從心理學(xué)的角度來說，我們對他人的期待里，可能藏著的是我們內(nèi)心的需要。所以，我們可以通過這樣的假設(shè)來探索自己。并且，我們也可以嘗試換一個方向來假設(shè)，假設(shè)別人不考慮我們的感受，不相信我們，那么這個時候我們的感受又是什么？同樣可以把這些感受寫下來，幫助我們認(rèn)識自己的內(nèi)心。

2、探索一下我們?yōu)槭裁磿@樣

? ? ?帖子中樓主你有描述到我清晰地知道這樣是不對的，對別人不公平的，而且自己的實(shí)力也是有限的. 但是自己可能就是忍不住這樣去做是嗎？這是為什么呢？為什么我們會不斷的去重復(fù)這樣去做呢？這或許是我們可以探索和討論的一部分。從理性上，我們知道這樣是不對的，但為什么我們還這樣去做呢？

這或許是因?yàn)槿诵曰蛘哒f大腦機(jī)制了。從心理學(xué)上來說，我們的大腦是情緒腦優(yōu)先的。是什么意思呢？就是說當(dāng)我們的情緒腦上線的時候，我們的理性腦是下線的。也可以說是情緒腦在快速運(yùn)行的時候，這個時候理性腦是運(yùn)行的很慢的。所以我們可能理性上認(rèn)識到了，但是在情感層面支配著我們，我們控制不住自己。

我想這是一方面的原因。而另一方面的原因可能是因?yàn)?，我們?nèi)在長期的匱乏。從心理學(xué)的角度來說，我們小時候內(nèi)在沒有滿足的需要，我們長大了會向別人索取，會向別人要。就像我們很餓了，這個時候就會不停的找吃的。當(dāng)然，這是一個角度，并不一定就符合樓主你。所以在這一部分，樓主你可能還需要去回顧一下自己的成長經(jīng)歷，看看是從什么時候開始這樣的；回顧一下我們的養(yǎng)育環(huán)境，去思考一下，有沒有可能是我們小時候的心理營養(yǎng)沒有被滿足，所以長大了一直追求呢？

3、學(xué)習(xí)和提升

? ? ? ?首先，樓主你能在這里尋求幫助，這無疑能對你有一些幫助的，只是因?yàn)檫@是答疑，它可能有著它的局限性，對你的幫助可能有限。所以在這里，我側(cè)重于探索你自己的這一部分，而怎么調(diào)整，這可能需要多給自己一些時間和耐心了。因?yàn)槿绻娴挠心敲慈菀祝赡芪覀円膊粫恢北贿@個困擾了。

只是，并不是沒有辦法了，我們還是可以為自己去做一些事情的。比如：我們有條件可以尋找專業(yè)的心理咨詢，把專業(yè)的問題交給專業(yè)的人。當(dāng)然如果沒有條件，我們還是可以通過心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)來幫助自己，探索自己的。心理學(xué)的課程，書，團(tuán)體等等都可以幫助到你的。

最后，希望這些對樓主你有點(diǎn)點(diǎn)的幫助和啟發(fā)

#你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。

?透視嫉妒背后的內(nèi)心感受。

? ? ??嫉妒這種情感在很多人的世界里都是存在的，所以大家對這個詞語與這種感受并不陌生。就像大家經(jīng)常會開玩笑的說這世界上真正希望你過的好的人除了父母不會有其他人，甚至有些父母都不會希望自己的孩子比自己好。這好像是人性本身但好像又不是。

? ? ?所以當(dāng)我們再次定下心來透視嫉妒的時候我們一定要自己要知道自己為什么希望在人群中少少發(fā)光，是掌控欲掌控了你，還是自己非常享受眾星捧月般的感覺呢？又或者只是希望自己能夠在人群中被看見？前者是于洋，中間是貪婪，后者是自卑。

? ? ?我們看見自己才能成為更好的自己，也才能夠更好的解決問題。所以親愛的題主在你想要解決自己嫉妒的問題的時候我么一定要知道自己想要的自己是什么樣子，只要了自己的目標(biāo)才會更好的調(diào)整自己的節(jié)奏和步伐，才能找到正確的感覺。

?調(diào)整的一些建議。

? ? ? ?換個角度觀察眾人。在學(xué)校，在實(shí)習(xí)，在工作，到成為真正的職場人這一路上我們會遇見很多很多的人，有些人愿意我們出類拔萃因?yàn)樗麄兛梢允×Σ簧?，而有些人不希望正如槍打出頭鳥，這會是我們在成長路上必不可少的經(jīng)歷，給自己一點(diǎn)時間去觀察去調(diào)整自己吧。

? ? ??把握好一定的度。嫉妒在一定程度上對于大部分的引導(dǎo)是正向的，就比如我們看見一個同齡人對方的狀態(tài)非常好，我們想要和對方一樣或者超越，那這個時候就會引導(dǎo)我們成為更好的自己；但是一旦超過一定的界限就會進(jìn)入另外一種極端，對自己會有很多不好的影響。所以一定要把握好哦。

? ? ?兼容并包才能更柔和更有力量。三人行必有我?guī)熝?，在成長的路上我們都有銳意進(jìn)取的時刻，但更重要的是我么需要容納他人之長并發(fā)揮自己之長，多聽一些故事，多看一些傳記，心性磨一磨就會好很多，這個世界很大，合作才能看見更大的世界。

祝好。