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抱抱抱抱，希望你可以感受到一些些溫暖和支持，也希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

我知道，當(dāng)自己那么愛(ài)一個(gè)人，而對(duì)方的心卻早就不在自己的身上，苦苦追尋的愛(ài)人，卻還是離開(kāi)了自己。這當(dāng)然會(huì)很痛，這種痛，不僅僅是因?yàn)槟闶チ艘粋€(gè)你愛(ài)的人，而是你失去了一段讓你刻骨銘心的感情。想哭就盡情地哭吧，畢竟這本就是一件讓人傷心的事情，我們需要去表達(dá)這種失去之后的悲傷和痛苦，但我們也需要明白，就像你說(shuō)的，我們終究還是要走出來(lái)的，我們還是需要擦干眼淚，去迎接未來(lái)的幸福與美好的，對(duì)吧？

給你的建議是：

1. 要么拿得起，要么放得下，我們總得做一個(gè)選擇，而拿不起放不下恰恰是那個(gè)最讓我們自己糾結(jié)的選擇，也會(huì)讓自己一直困在痛苦之中。

親密關(guān)系，本來(lái)就是兩個(gè)人的事情，我們能夠做的也只有我們自己的部分，而我們能夠?qū)?duì)方產(chǎn)生怎樣的影響，取決于我們是如何與對(duì)方溝通與交流的。如果對(duì)方明確表示你們就是不可能在一起的，他是不喜歡你的，那么，你依然還是可以做出你的選擇，但你需要明白的是，你做出選擇后，還需要承擔(dān)起自己選擇后的所有結(jié)果，因?yàn)?，這是你的人生，需要你自己做主，當(dāng)然，也需要你自己負(fù)起責(zé)任。

比如，你可以選擇繼續(xù)去追求他，但是就需要面對(duì)他的冷漠和長(zhǎng)期的不接受，以及將來(lái)可以在一起的渺茫；你也可以選擇放下，但同時(shí)也需要承擔(dān)起選擇后的結(jié)果，你需要承受剛剛失戀的痛苦，以及走出這段痛苦的時(shí)間，當(dāng)然還有，將來(lái)你可以遇見(jiàn)屬于你的幸福；你還可以選擇給自己的一定的期限，在這個(gè)期限內(nèi)，再試著去和他溝通與交流，表達(dá)你對(duì)他的愛(ài)，以及你需要他的愛(ài)，而過(guò)了這個(gè)期限，再選擇放下……

總之，你需要明白，你的選擇需要你自己負(fù)責(zé)，事情也很難是完美的，但是我們可以有自己的選擇，也心甘情愿地去承擔(dān)起這個(gè)結(jié)果，那么，你就不會(huì)有太多遺憾和后悔了。

2.失戀的痛苦，其實(shí)蘊(yùn)含著成長(zhǎng)的資源，在痛苦中看到自己的需求，在痛苦中理解自己，經(jīng)歷過(guò)痛苦的領(lǐng)悟，一定會(huì)讓你增長(zhǎng)智慧的。

我們?yōu)槭裁磿?huì)這么痛苦？我們因?yàn)槭チ藢?duì)方，或者說(shuō)沒(méi)有了對(duì)方的愛(ài)，就會(huì)覺(jué)得自己很無(wú)助，很孤單，很沒(méi)有價(jià)值，還是很缺愛(ài)呢？對(duì)方為什么對(duì)你來(lái)說(shuō)，那么重要呢？你對(duì)他的需求具體是什么呢？那么，如果沒(méi)有他在你的身邊，如果沒(méi)有他與你相伴一生，你就真的無(wú)法滿足自己的這些需求了嗎？

當(dāng)你看到這些問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你害怕的并不是會(huì)失去他，而是擔(dān)心自己沒(méi)有辦法去滿足自己的那些需求，也擔(dān)心自己將來(lái)遇到的人滿足不了自己的需求，你會(huì)覺(jué)得只有他可以，所以，他才會(huì)變得那么重要哦。那么，既然咱們真的沒(méi)有辦法和他在一起了，是不是可以試著想想別的更合適的辦法去滿足自己的這部分需求呢？如果覺(jué)得缺愛(ài)，那就好好愛(ài)自己；如果覺(jué)得需要他的溫暖和照顧，那就好好溫暖和照顧自己；如果覺(jué)得因?yàn)樗姆穸ǘ兊脙r(jià)值感低，那就通過(guò)一些練習(xí)提升自己的價(jià)值感……

越是這個(gè)時(shí)候，我們?cè)绞且疹櫤米约?，看到自己?nèi)心匱乏的部分，其實(shí)就是我們需要成長(zhǎng)和完善的部分，當(dāng)你能夠從這么痛苦的經(jīng)歷中領(lǐng)悟到成長(zhǎng)的真諦，當(dāng)你看到你內(nèi)心深處的渴求，與自己有更深層的鏈接，當(dāng)你能夠更加深刻地理解和認(rèn)識(shí)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你也是有巨大的內(nèi)心力量的，當(dāng)你帶著這種可以支持到自己的巨大的內(nèi)心力量，你就可以沖破困境，重新迎接新的美好的未來(lái)。

3.接受自己的悲傷，用一些方式去表達(dá)自己的悲傷，如果決定離開(kāi)，那就好好告別，帶著輕松、積極的心態(tài)去擁抱真正屬于你的幸福。

只要有遺失，就會(huì)有悲傷，你現(xiàn)在遺失了一個(gè)你很愛(ài)的人，一段你很珍惜、很用心的感情，當(dāng)然會(huì)感到悲傷和痛苦。不用去壓抑自己的悲傷，而是需要通過(guò)各種方式去表達(dá)出來(lái)，否則，越壓抑，這些悲傷的情緒越是會(huì)影響你的生活。如果我們進(jìn)行合理地表達(dá)和疏導(dǎo)，漸漸地，我們就可以走出悲傷的情緒，也可以真正走去失戀的陰影。

你可以在自己感到難過(guò)的時(shí)候，去寫(xiě)出來(lái)；你可以找到你親近的朋友去傾訴你的傷心和煩惱；你也可以暫時(shí)離開(kāi)你們戀愛(ài)的環(huán)境和場(chǎng)所，去到一個(gè)新的地方旅行、散心；你還可以去做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，去釋放內(nèi)心的情緒；你還可以采用空椅子技術(shù)去釋放你的悲傷：找一個(gè)安全的空間和時(shí)間，假設(shè)他坐在了一個(gè)椅子上，把你想對(duì)他說(shuō)的話都說(shuō)出來(lái)，憤怒也好、遺憾也好、委屈也好……

最后，你需要有一個(gè)儀式，和這段感情做徹底的告別，感謝在這段感情中的美好經(jīng)歷和感受到的愛(ài)，你愿意放下這其中的種種傷痛，帶著美好的期待，和愛(ài)的力量繼續(xù)你的生活，祝福他，也祝福自己，可以遇到真正屬于自己的幸福。

到那時(shí)，請(qǐng)你帶著積極的信念和美好的期待，去好好生活，我相信，你的幸福一定在不遠(yuǎn)的將來(lái)等待著你~

以上，祝好！

謝邀！

失戀了，相當(dāng)于一顆交出去的心，沒(méi)有了宿主。

沒(méi)有了宿主的心，是孤獨(dú)的，是害怕的，是冰涼的。

要問(wèn)能不能重新找一個(gè)宿主，或者在沒(méi)找到宿主前，把這顆心收回來(lái)，安放在自己的身體里？

答案是：能，但需要時(shí)間！

所以，給那顆心時(shí)間，讓她孤獨(dú)一陣子，痛苦一陣子，迷茫一陣子。

同時(shí)，還可以找人陪伴，跟人傾訴，尋求理解。

原理就是：

失戀是情緒情感的流動(dòng)受阻，看到她的悲傷，允許她的痛苦，就是在收留她。

如果她暫時(shí)不愿回到你的懷抱，換一個(gè)不一定是戀人的心，與她同頻共振，她就有了去處。

接受到別人的理解和認(rèn)同后，情感和情緒有了流動(dòng)，就會(huì)暢快。

這時(shí)候，她也知道你是她堅(jiān)強(qiáng)的后盾，她隨時(shí)可以回來(lái)。

1、對(duì)于感情的執(zhí)著和努力，是對(duì)感情負(fù)責(zé)任，想要對(duì)得起自己的心。

終于，徹底結(jié)束了，守著一份無(wú)望的愛(ài)，明知道對(duì)方心早就不在自己身上了，還以為努力了就有好結(jié)果，怪自己沒(méi)出息，拿不起又放不下……

明知道對(duì)方的心，早已不在自己身上了，可就是舍不得，就是不甘心，為你的這份對(duì)感情的專一和執(zhí)著投一票。

如果我們因?yàn)閷?duì)方的不喜歡而很快放下，那可能證明自己并沒(méi)有那么愛(ài)他，或者假裝不愛(ài)。

這是在否認(rèn)自己的感情，并不能說(shuō)明自己瀟灑。

感情出現(xiàn)了問(wèn)題，當(dāng)然是要努力的。

否則，對(duì)自己怎么交待？

這是沒(méi)出息嗎？

不是，這是對(duì)感情負(fù)責(zé)任，是為自己不留遺憾，愛(ài)自己的表現(xiàn)！

如果一個(gè)人對(duì)感情是拿得起又放得下的，大概率是在用理智談戀愛(ài)，而不是在用心。

所以，你對(duì)得起自己這顆心了，也對(duì)得起那個(gè)辜負(fù)了你的那個(gè)人。

2、擁有過(guò)深刻，失去才痛徹心扉。

再?zèng)]有可能了，從昨晚到現(xiàn)在，眼睛都哭腫了，視線也模糊了，終于理解紅樓夢(mèng)中的林妹妹，為什么永遠(yuǎn)都是在哭，不是愛(ài)到骨子里面又怎么會(huì)因?yàn)閷?duì)方痛斷肝腸。

林妹妹前世是一棵被寶玉精心澆灌的絳珠草，所以現(xiàn)世要用眼淚來(lái)償還寶玉對(duì)她的恩情。

你愛(ài)對(duì)方到骨子里，如果不是被滋潤(rùn)到通體舒展，又怎么會(huì)深入骨髓，隨便就棄這份源泉而瀟灑地走呢？

如果對(duì)方從來(lái)沒(méi)愛(ài)過(guò)你，你從他那兒得到的，是不好的體驗(yàn)，你應(yīng)該是沒(méi)這么痛苦的，或者還會(huì)主動(dòng)逃離，對(duì)嗎？

正因?yàn)榈玫竭^(guò)濃烈，失去的痛苦才會(huì)更深。

你流出來(lái)的淚，都是沒(méi)表達(dá)完的情。

這份情現(xiàn)在沒(méi)有了歸處，我們都看到了。

如果你想流淚，我不會(huì)勸你別哭，而是在旁邊陪著你，遞給你紙巾，你想擦就擦，不想擦就讓眼淚盡情地流。

3、失戀后的痛苦，在為你見(jiàn)證對(duì)一個(gè)人的真愛(ài)，感謝痛苦在為未來(lái)的光做背景。

現(xiàn)在的我是不是應(yīng)該好好想想怎么盡快走出來(lái)？本來(lái)就不可能會(huì)有什么好結(jié)果的，自己強(qiáng)求了太久太久，有沒(méi)有什么治失戀的靈丹妙藥？愛(ài)一個(gè)人原來(lái)會(huì)這么的痛苦……

你允許自己痛苦嗎？

如果不允許，你就對(duì)自己很殘忍。

如果你能盡快走出來(lái)，是不是會(huì)懷疑，自己真的愛(ài)過(guò)嗎？

所有的結(jié)果，都可能充滿不確定性。

那些我們看到的結(jié)果，只是說(shuō)是告一段落。

誰(shuí)知道，幾個(gè)月后，幾年后，幾十年后，事情會(huì)變成怎樣？

這樣說(shuō)，并不是讓你對(duì)他不死心，而是你的傷心，現(xiàn)在是重度，可能幾個(gè)月后，就淡了，幾年后，就忘了，幾十年后，你會(huì)慶幸你的人生，正因?yàn)橛辛四承┙Y(jié)束，才有了新的開(kāi)始。

所以，現(xiàn)在，如果你感受到了真真實(shí)實(shí)的難受，那就確認(rèn)自己難受，跟自己的心呆在一起，陪著她，讓她感到溫暖，也給她希望，讓她知道，塞翁失馬，焉知非福？

真愛(ài)一個(gè)人，就如愛(ài)自己一樣。

失去時(shí)，感覺(jué)把自己都丟了，能不痛苦嗎？

為自己的這份真愛(ài)贊助，你的痛苦在為你見(jiàn)證，也在為你的未來(lái)甘愿作背景，感謝她!

以上文字，希望能帶給你一些溫暖，陪你度過(guò)這個(gè)最難過(guò)的時(shí)段！

我是心理咨詢師燕歸來(lái)，祝福你！

你好！你剛剛結(jié)束了一段戀情，還沉浸在失戀的痛苦當(dāng)中。你很想找一副靈丹妙藥幫助自己盡快走出來(lái)，你不希望自己一直這么痛苦下去，非常理解你的心情！

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正視自己的選擇

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看得出你對(duì)這段戀情投入了很多感情，愛(ài)之深則失之痛。你因?yàn)槭?/span>眼睛都哭腫了，視線也模糊了，這種痛苦確實(shí)是愛(ài)到骨子里的痛斷肝腸。

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你甚至愛(ài)得有些卑微。你說(shuō)這是一份無(wú)望的愛(ài)，而你明知道對(duì)方的心早已不在自己身上，只是自己以為努力了就會(huì)有結(jié)果。從你的敘述當(dāng)中能感覺(jué)到你內(nèi)心早就清楚這樣的結(jié)局。

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所以，盡管內(nèi)心無(wú)比痛苦，但你一直看得很清楚，明白自己只是在強(qiáng)求，明白自己應(yīng)該拿得起放得下，你決定讓這段戀情徹底結(jié)束，這既是一種勇氣，也是一份難得的清醒。

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戀愛(ài)的時(shí)候全身心投入，這是真誠(chéng)，當(dāng)愛(ài)不在了及時(shí)止損，這是明智。做出選擇愿賭服輸、落子無(wú)悔這是坦蕩。雖然感情結(jié)束了，但對(duì)于整個(gè)人生來(lái)說(shuō)，你能做到這些就是人生贏家。

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接納自己的痛苦

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看到你為了失戀讓自己那么痛苦，真挺讓人心疼的，在這里給你個(gè)抱抱！

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戀愛(ài)的時(shí)候越甜蜜，失戀的時(shí)候就越痛苦，這真是讓人很無(wú)奈的一件事。但人生不正是因?yàn)橛械糜惺Р庞绪攘幔?/span>

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你現(xiàn)在的痛苦恰好說(shuō)明你曾經(jīng)真誠(chéng)地投入過(guò)，所以，不必因?yàn)樽约喝绱送纯喽穸ㄗ约夯蛘咦载?zé)，痛苦是正常的，你可以就讓自己在這里待一會(huì)兒，就用這種方式紀(jì)念自己這一次的成長(zhǎng)。

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有人說(shuō)痛苦是上帝化了妝的祝福。你可以讓自己仔細(xì)品味這句話，也許上帝就在用這種方式告訴你說(shuō)：該跟過(guò)去做個(gè)了斷了，你需要在這里迎接自己的新生活。

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調(diào)整自己的狀態(tài)

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你可以嘗試做一些具體的事來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，幫助自己盡快從痛苦的狀態(tài)中走出來(lái)。

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第一，規(guī)律作息。如果可以，每天讓自己的飲食起居有規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床、保障充足的睡眠，給自己安排合理的飲食等等。當(dāng)你能夠明顯地感覺(jué)到自己有自律的能力時(shí)，你會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己戰(zhàn)勝痛苦的能力。

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第二，從事運(yùn)動(dòng)。選擇一個(gè)自己喜歡的健身項(xiàng)目，或者就堅(jiān)持每天出去走走。運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)健體魄，還能夠有效地釋放負(fù)面情緒。很多煩惱在你出一身汗之后，自動(dòng)就會(huì)消失。

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第三，一事一畢。有時(shí)候我們感覺(jué)自己面對(duì)的事情象一團(tuán)亂麻，讓人不自主地陷在絕望的情緒中。不如先別想那么多，就先從做好一件事開(kāi)始。哪怕做不完所有的事，但每做好一件事，就會(huì)有一件事帶給你的自信。

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第四，尋求幫助?？梢試L試把自己心里面的痛苦跟家人或者朋友傾訴出來(lái)，在心理學(xué)上有這么個(gè)說(shuō)法：說(shuō)出來(lái)就等于解決了一半。也可以向心理咨詢師等專業(yè)人士求助，做做心理咨詢能夠更有效地幫助你緩解目前的狀態(tài)。

我是 傾聽(tīng)?zhēng)熾f，希望這些能夠幫到你。

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一個(gè)愛(ài)的人的離開(kāi)，一份無(wú)望感情的結(jié)束，都會(huì)讓人在剛結(jié)束的時(shí)候痛徹心扉，無(wú)所適從。想要走出來(lái)，不知道如何走出來(lái)；想要擺脫痛苦，找不到可以治失戀的靈丹妙藥。

希望下面的分享可以支持到在失戀中備受煎熬的你：

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一、盡力保持規(guī)律的作息生活，如果自己做不到，嘗試邀請(qǐng)身邊親近的人陪伴監(jiān)督你做到

在失戀的一開(kāi)始，強(qiáng)大內(nèi)在的喪失感會(huì)席卷整個(gè)人，心被掏空的感覺(jué)會(huì)讓你可能沒(méi)有能力維持最基本地日常生活。而無(wú)法正常的起床、入睡，吃飯、工作又會(huì)進(jìn)一步加劇這種失控感。因此，經(jīng)歷維持日常生活的規(guī)律性，會(huì)幫助失戀狀態(tài)下的你至少不至于“全線崩盤(pán)”。當(dāng)然對(duì)于剛失戀的人來(lái)說(shuō)，要完成這些平時(shí)非常稀松平常的事務(wù)本身往往也是非常困難的。如果你愿意的話，可以邀請(qǐng)身邊親近的鼓勵(lì)、支持、、陪伴、監(jiān)督你至少在日常生活中維持一個(gè)常態(tài)。

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二、給自己這段感情以哀悼的時(shí)間，儀式化的告別是對(duì)過(guò)往最好的尊重

無(wú)望的愛(ài)留不住，傷過(guò)的心卻要自己關(guān)愛(ài)、照顧與復(fù)原。

太痛想要理解擺脫是人之常情，但是卻給痛以更多的喂養(yǎng)。真正止痛的辦法卻是看到痛，心疼痛，理解痛。當(dāng)痛被看見(jiàn)，并正視以后，往往就不再那么痛了。

因此，給這段感情以哀悼的時(shí)間，會(huì)幫助你更容易從傷痛中自我復(fù)原。愛(ài)的那么深沉，想要否認(rèn)和忘卻，會(huì)引起這段愛(ài)更劇烈地反彈。

當(dāng)哀悼的時(shí)間有了一些進(jìn)展后，慢慢地就可以走向真正的告別。去一些你很想陪ta一起去的地方，一起做的事情。讓這些未盡事宜有安放的空間，也會(huì)讓你在這樣的告別中找到尊重這段感情的方式。

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三、用探索性敘事的方式走出失戀

“人生不是一個(gè)結(jié)果接著另一個(gè)結(jié)果，而是一個(gè)不斷發(fā)生的過(guò)程——持續(xù)的過(guò)程。”

正處于失戀哀傷期的你或許會(huì)把這次的戀愛(ài)結(jié)束看做一個(gè)終點(diǎn)。但它其實(shí)是你漫漫人生路上的一個(gè)章節(jié)、片段。

雖然此時(shí)的你很難發(fā)自內(nèi)心的“感謝”失戀這件事的發(fā)生，但如果我們改變對(duì)這件事的看法，就有機(jī)會(huì)創(chuàng)造出了不同故事的后續(xù)。比如因?yàn)檫@段錯(cuò)誤的感情，我們最終或許會(huì)悟出要選擇什么樣的關(guān)系，什么樣的人和你是真正契合的。

一個(gè)懷有積極視角的人會(huì)覺(jué)得“雖然失戀了，但是告別了錯(cuò)誤的人，就還有找到對(duì)的人的機(jī)會(huì)”，而一個(gè)懷有問(wèn)題視角的人則會(huì)覺(jué)得“我被甩了，一切都可能變得更糟”。

面對(duì)同樣概率的未知，我們選擇性地相信積極的可能，就有機(jī)會(huì)在積極想法中親手創(chuàng)造出你想要的未來(lái)。

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希望以上分享能夠給你帶來(lái)啟發(fā)。

我是不探究人性，只關(guān)愛(ài)人心的林心理師，祝福你。