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你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給予你一定的支持和幫助。因為你對自己在人際關(guān)系中所表現(xiàn)出來的自卑，不自信，退縮，恐懼有這樣清晰地覺察而點贊，因為好的覺察就是好的改變的開始。

一個人被對待的方式?jīng)Q定了他如何對待自己，你之所以會在關(guān)系中如此的自卑，不自信，很大程度上源于你在成長中被對待的方式?？赡茉谀愕某砷L中，父母對你有太多的嫌棄，否定，苛責，不接納，這就會在你幼小的心靈中埋下自卑，不自信，對自己不接納的種子。

當你對自己曾經(jīng)被對待的方式?jīng)]有明確的覺察時，你就會在無意中把自己曾經(jīng)被對待的方式帶到自己成年的人際關(guān)系中。

所以，對于你來說，要改變自己當下在人際關(guān)系中自卑，不自信，退縮，恐懼，不安的這種狀態(tài)的關(guān)鍵就是嘗試學習更好地自我接納，培養(yǎng)自信，提升自我價值感。

你可以嘗試通過列自我接納優(yōu)勢清單的方式來學習更好地自我接納，既能看到自己身上的欠缺和不足，同時也能夠看到自己身上更多的亮點和優(yōu)勢。可以嘗試通過堅持寫感恩日記的方式來更好地培養(yǎng)自信，提升自我價值感，多給自己培養(yǎng)一些興趣和熱愛，讓自己所能掌控的事情越來越多。

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛著你。

你好，我是心探教練放飛。

透過文字你對自己的描述，我腦海中呈現(xiàn)的一個男孩子的形象是這樣的：有著很好的感知力（喜歡是一種能力），能夠與他人建立很好的連接（對人事物有著很好的吸引力），謙虛（知人者智自知者明）。

我們一起來分享探討關(guān)于【自卑】這個話題：