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樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

仔細(xì)看了你的描述，所以，其實(shí)你現(xiàn)在最想解決的問(wèn)題是需要得到老公的愛(ài)與關(guān)心，對(duì)吧？至于想減肥護(hù)膚關(guān)注自己多學(xué)習(xí)，找到想做的事，提升賺錢的能力這些可以等變好之后再說(shuō)，對(duì)不對(duì)？了解到你今年剛生完孩子，由于我們體內(nèi)激素的變化，產(chǎn)后會(huì)有一些情緒波動(dòng)，造成敏感，心態(tài)很容易不好也是正常的，可以到醫(yī)院去看一下是否有產(chǎn)后抑郁，如果是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁的話，需要調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的激素水平，再結(jié)合一些情緒的疏導(dǎo)，就會(huì)慢慢變好的。

其實(shí)，每一個(gè)妻子都渴望老公的愛(ài)和關(guān)心，這也是很正常的，當(dāng)自己沒(méi)有收入，老公對(duì)自己的態(tài)度又不是太好，我們當(dāng)然會(huì)受挫，但你是愛(ài)他的，我相信，其實(shí)他也是愛(ài)你的，你們只是缺乏一些有效的溝通與交流，當(dāng)你們能夠進(jìn)行更深層的交流，在心理層面有更多的互動(dòng)和支持，相信，你們的關(guān)系也會(huì)越來(lái)越好的。不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，要想在關(guān)系中有安全感，最重要的還是我們自己需要提升我們內(nèi)在的安全感，就像你所說(shuō)的，當(dāng)我們不斷地去發(fā)展和成長(zhǎng)自己，當(dāng)我們的內(nèi)在變得自信和有力量，那么，我們?cè)陉P(guān)系中也就不會(huì)那么敏感和脆弱了。

所以，給你的建議是：

1.用“非暴力溝通”的方式去和老公交流，你需要坦誠(chéng)地，直接向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的感受和需求。

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溝通的目的不是為了證明誰(shuí)是對(duì)的，誰(shuí)是錯(cuò)的，而是為了讓你們更加了解彼此，理解彼此，促進(jìn)關(guān)系的發(fā)展。我們需要在關(guān)系中進(jìn)行深度溝通，及時(shí)表達(dá)彼此的需求和感受，建立更深的情感連接和情感交流。可以采用非暴力溝通的方式，步驟是：陳述客觀事實(shí)，表達(dá)自己的感受，表達(dá)自己的需求，請(qǐng)求對(duì)方行動(dòng)。

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注意：陳述事實(shí)的時(shí)候，一定要客觀，而不是帶有批評(píng)或指責(zé)，表達(dá)的需求和感受一定要是自己真實(shí)的需求和感受，請(qǐng)求對(duì)方的行動(dòng)一定要具體，越具體越好，這樣對(duì)方才知道具體該怎么做。

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比如，當(dāng)對(duì)方不在你身邊，而你又聯(lián)系不上他，你可以給他發(fā)一個(gè)信息說(shuō)：“老公，你今天說(shuō)我……（陳述客觀事實(shí)，注意不要指責(zé)他），我有些委屈，也有些擔(dān)心，有些害怕，心里還有些亂，很難過(guò)，我真的非常在乎你，非常愛(ài)你，我需要你對(duì)我的理解、認(rèn)可與支持，能不能以后多給我一些支持和鼓勵(lì)呢？”

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如果可以的話，你們可以每天溝通，學(xué)會(huì)分享，不要冷戰(zhàn)。他不善于表達(dá)，那你就多表達(dá)，或許只是你們的表達(dá)方式不同而已，你也可以多感受他其他的行為，比如，是不是也會(huì)在你很累的時(shí)候抱抱孩子，也會(huì)去做做飯，也會(huì)分擔(dān)一點(diǎn)家務(wù)，這些，其實(shí)不是言語(yǔ)上的關(guān)心，但也是他表達(dá)關(guān)心和愛(ài)的行動(dòng)哦~

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其實(shí)，當(dāng)你們可以及時(shí)說(shuō)出自己的感受和需求，分享彼此的生活，讓對(duì)方了解你的生活狀態(tài)和動(dòng)態(tài)，還可以增強(qiáng)彼此的安全感和信任感。

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2， 不用把注意力全部集中在老公身上，轉(zhuǎn)移注意力，豐富自己的生活。

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當(dāng)我們總是把注意力集中在對(duì)方身上，總期望著對(duì)方會(huì)有些變化，我們的情緒和感受就會(huì)隨著對(duì)方的變化而波動(dòng)?？墒牵瑢?duì)方不可能每時(shí)每刻都和我們?cè)谝黄?，他是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他需要有他自己的一些時(shí)間和空間，而且，他的所思所想，我們也是無(wú)法掌控的。

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如果我們纏繞得太緊，對(duì)方反而會(huì)感覺(jué)到壓抑，久而久之，也許會(huì)有想逃離的想法。

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我們真的需要明白，我們是很難掌控別人的。《一念之轉(zhuǎn)》里面說(shuō)：這世界上只有三件事：自己的事，別人的事和老天的事，人們之所以煩惱，就是由于沒(méi)有掌控好自己的事，而在操心別人的事和老天的事。

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對(duì)方的行為和想法是對(duì)方的事，我們無(wú)法去掌控，我們要做的是尊重和接納，同時(shí)，掌控好我們自己的事情。

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當(dāng)你腦子里出現(xiàn)一些消極的念頭，比如老公會(huì)不會(huì)不滿意我了，會(huì)不會(huì)不喜歡我了，他不關(guān)心我等等，這個(gè)時(shí)候，不妨把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上，比如和朋友聊聊天，去散散步，看看書，抱抱孩子，做做家務(wù)，看個(gè)電影……都是不錯(cuò)的選擇。

因?yàn)?，?dāng)我們太閑的時(shí)候，我們很容易出現(xiàn)各種消極的念頭和想法。而我們的大腦是不會(huì)自己停下來(lái)的，它一定會(huì)去想一些東西，這是它的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制。因此，去充實(shí)自己的生活，讓自己過(guò)得更豐富一些，沒(méi)事的時(shí)候，去培養(yǎng)一些自己的愛(ài)好，比如繪畫、樂(lè)器彈奏、學(xué)做一道菜、運(yùn)動(dòng)健身、寫作、養(yǎng)花……

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當(dāng)你的生活豐富了，你可以在自己獨(dú)自一人的時(shí)候，把自己安排得很充盈，一直做著自己喜歡做的事情，享受著那種發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)和充實(shí)感，你也就會(huì)對(duì)自己越來(lái)越滿意，腦子里的消極念頭也自然會(huì)減少甚至消失了。

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3. 提升自信，建立起內(nèi)在的安全感和自信心。

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我們擔(dān)心老公對(duì)自己不滿意，背后的原因其實(shí)是自己覺(jué)得在關(guān)系中不安全，而之所以感覺(jué)到不安全，是由于我們不夠自信。

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怎么提升自信呢？

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第一步，接納自己。接納自己的性格，接納自己的不完美，既看到自己的缺點(diǎn)和不足，也要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值。能讓自己自信起來(lái)，越來(lái)越強(qiáng)大的第一步，就是接納自己。

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你需要明白，接納自己其實(shí)是不容易的，但是你一定要不斷練習(xí)接納自己，當(dāng)你的內(nèi)心不斷涌現(xiàn)出否定自己的聲音，你就不斷去練習(xí)接納，你要看到自己不僅只有缺點(diǎn)，還有很多優(yōu)點(diǎn)，你有很多價(jià)值，你可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，帶著自己的缺點(diǎn)，好好生活。

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當(dāng)你接納了自己，你可以帶著自己的缺點(diǎn)生活，你的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越輕松，也越來(lái)越有力量。

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其實(shí)，很多人都和你一樣，都是不完美的，但很多人都可以帶著自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真實(shí)的自己、全面的自己，接納自己的不完美，活出自在的人生。

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第二步，你需要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行積極心理暗示。

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只有我們自己肯定自己，自己支持自己，我們才會(huì)越來(lái)越自信。

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當(dāng)我們的內(nèi)心缺失什么，我們就會(huì)向外尋求什么，但外界的一切都是不穩(wěn)定的，都是我們無(wú)法掌控的，我們能掌控的只有自己的事，也就是自己的行為和想法。

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我們需要外界的認(rèn)可，正好說(shuō)明我們的自我認(rèn)可不夠，所以我們要練習(xí)自己認(rèn)可自己，自己鼓勵(lì)自己，當(dāng)我們足夠認(rèn)可自己，支持自己，我們反而不會(huì)那么在乎別人的認(rèn)可和評(píng)價(jià)了。

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而當(dāng)你自己足夠認(rèn)可和接納自己，別人也會(huì)越來(lái)越認(rèn)可你，越來(lái)越相信你，因?yàn)槟銜?huì)散發(fā)出自己的魅力和自信的光彩。

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所以，自己才是一切的本源，改變了自己，就會(huì)改變你的世界。

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同時(shí)，我們需要不斷提升自己的能力和認(rèn)知。

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自信，來(lái)自于實(shí)力和努力，當(dāng)我們通過(guò)自己的努力，成為一個(gè)自己認(rèn)可的人，我們會(huì)越來(lái)越自信，內(nèi)心也越來(lái)越踏實(shí)。

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你可以給自己設(shè)定一個(gè)個(gè)合適的目標(biāo)，然后一步步去完成這些目標(biāo)，通過(guò)不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你的能力會(huì)逐漸提升，知識(shí)會(huì)不斷積累，經(jīng)驗(yàn)也會(huì)越來(lái)越豐富，你就會(huì)越來(lái)越有安全感，對(duì)生活也會(huì)越來(lái)越有掌控感，自然就會(huì)越來(lái)越自信了。

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所謂合適的目標(biāo)，是指那種中等難度的目標(biāo)，那種你踮起腳尖夠得著的目標(biāo)。目標(biāo)如果太小，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有挑戰(zhàn)性，會(huì)倦怠，會(huì)不屑于去完成；太大，你會(huì)覺(jué)得阻力太大，也沒(méi)有信心可以完成；而中等強(qiáng)度的目標(biāo)，最能激發(fā)我們的動(dòng)力，當(dāng)我們通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生成就感和自信心。

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比如，如果你現(xiàn)在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目標(biāo)就定在4500-5000的樣子，而不是少于4000或達(dá)到10000那么高。

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當(dāng)你根據(jù)自己的能力，制定出一個(gè)個(gè)適合自己的目標(biāo)，最重要的是要去堅(jiān)持行動(dòng)，只有行動(dòng)，才能讓你去克服困難，去真正體驗(yàn)到自己的價(jià)值。

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請(qǐng)不斷鼓勵(lì)自己，不斷給自己進(jìn)行積極的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。

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另外，還需要強(qiáng)調(diào)的是，不要那么在乎別人的評(píng)價(jià)，因?yàn)槲覀兪菬o(wú)法掌控別人的想法和行為的，別人要怎么評(píng)價(jià)，是別人的事，你只需要做好自己的事情，掌控好自己的行為和想法，不斷突破自己，成長(zhǎng)自己，你一定會(huì)越來(lái)越自信，越來(lái)越好的。

4.我們需要給自己的情緒一些出口，不要去壓抑，不要忽視，而是需要及時(shí)疏導(dǎo)和釋放。

情緒，不是靠壓抑的，被壓抑的情緒總是會(huì)尋找合適的時(shí)機(jī)爆發(fā)出來(lái)，它們從來(lái)都沒(méi)有消失哦，因此，我們需要去看到我們的情緒，接納我們的情緒，并通過(guò)一些方式去疏導(dǎo)我們的情緒。

比如，當(dāng)你覺(jué)得心里委屈，很難過(guò)的時(shí)候，你可以直接用剛才說(shuō)的非暴力溝通的方式去和老公表達(dá)，不一定能夠得到他的積極反饋，但只要你去表達(dá)了，你的情緒就在流動(dòng)，你就會(huì)輕松很多；你也可以去把這些委屈的感覺(jué)，難過(guò)的感受寫在之上，通過(guò)書寫表達(dá)的方式去疏導(dǎo)你的情緒，同樣可以起到好的效果；你還可以去找你親近的人傾訴，說(shuō)出你的煩惱和委屈，尤其可以找一些寶媽去訴說(shuō)，因?yàn)樗齻兎浅＠斫饽愕母惺?，她們也是這么過(guò)來(lái)的，這會(huì)讓你感覺(jué)到被理解、被支持，同樣，因?yàn)榇蠹乙捕际且粯拥模銜?huì)有一些歸屬感，心情就會(huì)放松一些……

當(dāng)你覺(jué)得非常憤怒和生氣的時(shí)候，你可以去捶打枕頭和沙袋，也可以去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中釋放你的憤怒情緒，你也可以采用空椅子技術(shù)（在一個(gè)安全的空間里，擺放一張空椅子，假設(shè)讓你生氣的那個(gè)人坐在了椅子上，你可以對(duì)他說(shuō)任何你想說(shuō)的話，不管是謾罵也好，還是其他，都可以），也可以幫助你釋放憤怒；

當(dāng)你覺(jué)得不夠自信，心情非常低落的時(shí)候，你可以去大自然里走一走，看看花花草草，看看藍(lán)天白云和高山流水，感受大自然的神奇力量；你也可以閱讀相關(guān)的書籍，練習(xí)自我認(rèn)可與自我贊同，比如《生命的重建》和《接納不完美的自己》，讓自己找回內(nèi)在力量；

當(dāng)你覺(jué)得非常緊張和害怕的時(shí)候，你可以做一些放松訓(xùn)練，比如呼吸放松訓(xùn)練，肌肉放松訓(xùn)練，從而緩解自己的焦慮和緊張情緒；也可以養(yǎng)成長(zhǎng)期冥想的生活習(xí)慣，每天通過(guò)正念冥想與自己的身體與意識(shí)鏈接，讓自己的狀態(tài)回到平和、中正……

總之，當(dāng)我們通過(guò)一些方式疏導(dǎo)自己的情緒，我們就會(huì)收獲一個(gè)比較穩(wěn)定、和諧的內(nèi)在，這樣，我們對(duì)生活的感受，對(duì)他們的看法，以及做事的效率都會(huì)很不一樣哦~

以上，供參考，祝好！

你好呀，給你一個(gè)360度的擁抱。

從你的問(wèn)題能看出，今年的你進(jìn)入了人生的新階段，成為了一個(gè)新手媽媽。

這一改變，可以收拾里程碑的，從兩口之家到核心家庭，要處理的不僅僅是夫妻關(guān)系，還有親子關(guān)系。甚至因?yàn)檎疹櫤⒆?，變成三代同堂。家庭關(guān)系開(kāi)始變得復(fù)雜。

還有了一個(gè)身份上的大轉(zhuǎn)變。有了孩子，女性更容易激發(fā)出母性來(lái)，很輕松就進(jìn)入到母親的角色中。但父親，往往不容易進(jìn)入角色。特別是有的男性因?yàn)楣ぷ髟颍诤⒆映錾罂赡茏兊酶拥拿β怠?/p>

另外還有個(gè)轉(zhuǎn)變就是，有的人會(huì)放棄工作，成為全職媽媽，缺少了原有的職場(chǎng)獨(dú)立女性的身份，自己不賺錢了，得伸手跟老公要錢了。也會(huì)帶來(lái)心理上的落差。

就你的提問(wèn)，我認(rèn)為最大的原因，可能是這種轉(zhuǎn)變有關(guān)。生孩子往往是女人人生的分水嶺，你可能沒(méi)有做好準(zhǔn)備，也沒(méi)有從老公那里得到太多的支持。同時(shí)可能應(yīng)為生孩子，跟原來(lái)的朋友同事同學(xué)都疏遠(yuǎn)了，也缺少來(lái)自親密朋友的支持。

當(dāng)然，這只是可能性，具體的情況我不了解，只是供你參考。建議你可以跟老公一起去做夫妻咨詢，或者是家庭咨詢。

另外也有一些方法，可以緩解當(dāng)下的狀態(tài)。

第一，享受當(dāng)下的狀態(tài)。

生活的狀態(tài)可能暫時(shí)無(wú)法改變，但我們可以改變對(duì)生活的態(tài)度。

你現(xiàn)在沒(méi)有上班，大概率把很多時(shí)間花在了帶孩子上，孩子在一天天的變化，我們能陪伴孩子的時(shí)間看著很長(zhǎng)，其實(shí)很短。

建議你享受當(dāng)下跟孩子朝夕相處的時(shí)間，可以用文字，圖片，視頻等記錄孩子的成長(zhǎng)。

既然無(wú)法改變，那就去享受。

第二，找到跟你同頻的人。

可以帶著孩子多出去走走，小區(qū)游樂(lè)場(chǎng)呀，廣場(chǎng)呀，讓孩子認(rèn)識(shí)一些小伙伴，你也可以認(rèn)識(shí)一些寶媽，交流交流帶孩子的事情。

我最開(kāi)始在小區(qū)認(rèn)識(shí)的人，都是帶娃的媽媽們，孩子跟我家娃差不多大小。后來(lái)有幾個(gè)成為了很好的朋友。

當(dāng)然，疫情期間，注意防疫要求哦。

第三，留一點(diǎn)屬于自己的事情。

可以在孩子睡著的時(shí)候，留一點(diǎn)只屬于自己的時(shí)間，看看書，敷個(gè)面膜，聽(tīng)聽(tīng)歌。去關(guān)照自己的身心。

當(dāng)然，你也可以看看專業(yè)書籍，或者學(xué)點(diǎn)其他的東西，為以后做準(zhǔn)備。

總的來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為你的這是因?yàn)檫M(jìn)入人生新階段的磨合期。

既然暫時(shí)無(wú)法改變，那就定下心來(lái)享受當(dāng)下。

最后還是建議找心理咨詢師聊一聊。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師，世界和我愛(ài)著你。

您好，題主

通過(guò)你的描述，你想改變變成更好的自己，你覺(jué)得減肥、護(hù)膚、提升賺錢的能力就是最好的，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)可能是讓我們找到價(jià)值感的表現(xiàn)，但是你說(shuō)你的丈夫?qū)δ銘B(tài)度很冷，那么這是因?yàn)槭裁茨兀磕銈兪欠穹e極地溝通過(guò)呢？我認(rèn)為可能是在這段感情之中是否丈夫看不到你的付出、看不到你辛苦，還要在心理計(jì)較你沒(méi)有收入，所以對(duì)你發(fā)泄負(fù)面情緒。

有沒(méi)有想過(guò)，這或許并不是你的問(wèn)題，只是你把自己的位置放在低等的位置上，認(rèn)為自己沒(méi)有賺錢的能力、身材不好，皮膚不好，其實(shí)作為每一個(gè)奉獻(xiàn)在家里的人，產(chǎn)生這樣的原因，是因?yàn)樽约簺](méi)有自信、沒(méi)有價(jià)值感，看不到在家庭里的付出、照顧孩子也需要付出很多的，因?yàn)槲覀儗?duì)家庭過(guò)多的付出和勞累，他對(duì)你并不滿意，那你是否說(shuō)出自己心里的苦呢？難道只有丈夫一個(gè)人辛苦?？赡芪疫@樣的說(shuō)法讓人你感到不舒服，還請(qǐng)你見(jiàn)諒。

怎樣成長(zhǎng)讓自己變好？

我的建議：

①找一件事堅(jiān)持去做。你可以堅(jiān)持寫日記，寫下今天的想法、感受和情緒，也可以寫下自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，看看哪一方面需要提高。

②可以讀一些書籍先了解自己。有些時(shí)候，我們感到迷茫，感到自己對(duì)自己不滿意，其實(shí)這本質(zhì)上可能是對(duì)自己的不自信或者嫌棄自己，這也并不是接納自己，你可以讀一些讓自己成長(zhǎng)的書籍，《我想要不卑不亢地面對(duì)這世界》推薦給你，先了解自己，看到隱藏在自己內(nèi)心深處的那個(gè)真實(shí)的自我。

③提升內(nèi)在的豐富世界，你現(xiàn)在認(rèn)為自己對(duì)自己不滿意，其實(shí)是你內(nèi)心世界的匱乏，你需要?jiǎng)e人愛(ài)你，來(lái)體現(xiàn)自身的價(jià)值，我們需要豐富自己的心靈，也需要強(qiáng)大的毅力去堅(jiān)持，當(dāng)然這需要我們看透自己缺乏的是什么，缺乏愛(ài)，缺乏需求，也可以自己給予自己，每個(gè)人遇到的問(wèn)題不一樣，所以承受的痛點(diǎn)也不一樣，那么成長(zhǎng)的過(guò)程也不一樣。

④為了自己改變，做一個(gè)成長(zhǎng)獨(dú)立的人。不管是單身還是進(jìn)入婚姻，其實(shí)每個(gè)人都是獨(dú)立的，我們想要積極主動(dòng)的改變，需要明白我們改變是為了自己，不是為了任何人，只有保持這樣的思維，我們才能夠發(fā)自內(nèi)心的去改變，才能有動(dòng)力去堅(jiān)持改變。

最后，學(xué)會(huì)與丈夫積極、透明的溝通，查找原因解決問(wèn)題，不要降低自尊，做一個(gè)自信的女性，積極主動(dòng)是緊握自己手中的權(quán)利，想要什么東西就應(yīng)該去嘗試，培養(yǎng)自己的各方面能力，判斷力，專注力等等。當(dāng)你想好了一切，就盡管往前走，不給自己的人生設(shè)限，其實(shí)你就會(huì)進(jìn)入到這樣的狀態(tài)里，也能收獲成長(zhǎng)而帶來(lái)的蛻變。

以上拙見(jiàn)，希望以上對(duì)您有幫助。

題主，您好，我是 咨詢師王黎。您想成長(zhǎng)變成更好的自己，想減肥護(hù)膚關(guān)注自己多學(xué)習(xí)，找到想做的事，提升賺錢的能力，想得到老公的愛(ài)和關(guān)心，但是自己又很懶，堅(jiān)持不下去。

從您的描述可以看出，您內(nèi)心有很多對(duì)自己的期待，但是行動(dòng)力方面是比較欠缺的。不知是什么阻礙了您的行動(dòng)力？可能與以下因素有關(guān)：

您內(nèi)心比較敏感，比較在意老公對(duì)您的態(tài)度，當(dāng)他對(duì)您的臉色不好和態(tài)度冷淡時(shí)，您感到特別沒(méi)勁和受挫，就沒(méi)有了改變的動(dòng)力。

您內(nèi)心敏感可能與您的自我評(píng)價(jià)和價(jià)值感不高有關(guān)，所以您特別渴望老公的關(guān)心和愛(ài)。當(dāng)您感到老公可能是對(duì)您不滿意，您會(huì)自卑，覺(jué)得自己不好，想改變的動(dòng)力就減弱了。

您要想有動(dòng)力，變得越來(lái)越好，有三點(diǎn)建議。

首先，要有對(duì)自己的肯定，找到自己的價(jià)值，減少內(nèi)心的自卑感。您結(jié)婚三年，孩子今年出生，現(xiàn)在也沒(méi)收入，似乎您對(duì)自己這三年的生活，沒(méi)有感到一點(diǎn)價(jià)值感。您這三年做了什么？雖然您沒(méi)有收入，但是您孕育了孩子，這也是您作為母親和妻子的價(jià)值所在。

其次，要嘗試改善您與老公之間的夫妻關(guān)系，要找到自己與老公相處的更好的方式，這會(huì)讓您在婚姻生活中充滿一些幸福感，減少失落。您可能在結(jié)婚生孩子的過(guò)程有很多難處，您希望得到老公的愛(ài)，這是您作為妻子應(yīng)該擁有的。如何與老公有一個(gè)更和諧的相處？您可以與老公坐下來(lái)好好溝通和交流，彼此了解對(duì)方心中的需求。當(dāng)老公脾氣不好時(shí)，你可以多詢問(wèn)他遇到什么困難？?jī)A聽(tīng)他內(nèi)心的煩惱。這樣老公也會(huì)在您有煩惱和需要時(shí)，及時(shí)給您安慰和溫暖。

再次，提高自己的行動(dòng)力。如果光有想法，沒(méi)有行動(dòng)力也不能使自己更好。您的自身價(jià)值不僅來(lái)自老公對(duì)您的肯定，更重要的是您自己要有行動(dòng)力，要有提升自己的動(dòng)力，因?yàn)槟皇菫閯e人而活，您是為自己而活，您的幸福和快樂(lè)，很重要在于您做了什么，而不僅是來(lái)自老公對(duì)您的態(tài)度和評(píng)價(jià)。

希望我的回答能夠幫助到您，您還可以繼續(xù)在這里交流和反饋，“世界和我愛(ài)著你”！