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題主好，見字如面。

認(rèn)真看完你的描述，真的隔著屏幕都能感受到你的父親在你身上所施加的重壓，所以在回應(yīng)你之前，我想先隔空給你一個(gè)深深的擁抱：親愛的，辛苦了！

嗯，情緒稍稍平復(fù)之后，咱們來依托著你的描述，一起來對父親的溝通模式做做分析，看能否給到你一些應(yīng)對這些模式的靈感。

在描述的開頭，我注意到你說自己“從小在比較緊張的家庭環(huán)境中長大，這種緊張來自于父親”——梳理到這里，我想先要小小地祝賀你一下，因?yàn)槟惴浅＞珳?zhǔn)地覺察出了自己在家庭中所感受到的那份緊張感的來源，然后準(zhǔn)確表達(dá)了自己身處這種環(huán)境中的感受，這是非常棒的一點(diǎn)。

接著，你在描述里說“他是一個(gè)比較膽小暴躁的人，打電話說兩句就和人吵，不管在哪都不會好好說話，在家處處看著我們，我們有一點(diǎn)出格的舉動，都會立馬出現(xiàn)喝止，感覺有他在時(shí)候我總是很緊張，交代我辦什么事，一做不好就往我身上推責(zé)任，說我笨，反應(yīng)慢之類的，小時(shí)候真的很怕他，現(xiàn)在完全不會，我越來越不想忍耐他，因?yàn)樗麖奈醋冞^，他會對你好，但下一秒可能就是暴風(fēng)驟雨，好像出任何差錯都是這個(gè)世界的錯，我有時(shí)候覺得他也很好，但是每當(dāng)有這樣的情緒他就會出什么岔子打消我的這種想法，很討厭他，不想理他”——梳理到這里，我想要接著再祝賀你一下，因?yàn)榈竭@兒你已經(jīng)把他在溝通中所習(xí)慣的行為模式以及他的行為模式所給到你的具體感受清晰地覺察出來了，從自我照顧這件事情上來說，這是一個(gè)大跨步喔！

再往下你提到自己“談戀愛也有種完美傾向的感覺，也知道這世界沒有完美的人，但如果找到像這種一身缺點(diǎn)的人更可怕，頭腦簡單得可怕”，然后你還提到“好像找個(gè)人就應(yīng)該結(jié)婚，但又發(fā)現(xiàn)，在婚姻中正常的女性占大多數(shù)，這種從未反思自己的人太多太多了”——因?yàn)樵谶@一節(jié)里你提到了兩部分，咱們分開來談。

首先你提到自己在談戀愛的過程中存在的【完美傾向】這個(gè)事，然后后面我看到了你的擔(dān)心：如果找到像這種一身缺點(diǎn)的人更可怕，頭腦簡單得可怕”——覺察力非常出色的你，是否感覺到這個(gè)模式有些似曾相識？嗯，看起來是需要找一個(gè)可以替代爸爸去愛你的對象。

我是理解你的這份擔(dān)心的，因?yàn)閺男∈芾в诟赣H的那種充滿壓迫感的溝通模式之下的你，對暖暖的父愛有著天然的渴望，那份暖暖的父愛，你在父親身上并沒辦法得到，所以將這份期待轉(zhuǎn)移到對未來對象的選擇標(biāo)準(zhǔn)上，你由始至終都很清楚自己的需要?！@是從你的描述里，我看到的又一個(gè)你身上閃閃發(fā)光的點(diǎn)。

其次，從描述中我還感覺到你有讓父親的一些性格特點(diǎn)給影響到，比如“好像找個(gè)人就應(yīng)該結(jié)婚，但又發(fā)現(xiàn)，在婚姻中正常的女性占大多數(shù)，這種從未反思自己的人太多太多了”——我記得你在描述的開頭提到父親“膽小暴躁，讓人內(nèi)心緊張，習(xí)慣推卸責(zé)任，容錯率低”，所以親愛的，你發(fā)現(xiàn)了嗎？父親的行為模式有【被重復(fù)】的跡象。

回應(yīng)到這里，希望你可以明白：

?.父親的情緒控制和溝通模式是客觀存在的，而你有著【接受】或【不接受】的權(quán)利。

?.父親的溝通模式讓你感到不適，你選擇了表達(dá)出來，這很需要勇氣，同時(shí)你也做到了，這已經(jīng)是對自己非常棒的照顧，要繼續(xù)保持喔。

?.父親的溝通模式存在不足，是他需要去做的調(diào)整，你是不需要過多地為父親的情緒負(fù)責(zé)任的。

?.父親不理解你，是他的遺憾。

?.只要在法定的婚齡以內(nèi)，就不存在【該不該結(jié)婚】或者【什么時(shí)候結(jié)婚】，只看那個(gè)互相都愛慕且合拍的人什么時(shí)候出現(xiàn)。

?.我們沒辦法改變別人，但我們可以調(diào)整自己，活出屬于自己的燦爛。

?.你值得你在這個(gè)世上遇見的所有的好。

記得要好好照顧自己喔！

?

? ? ? ?題主，你好。我是Evan。

? ? ? ?從題主的描述中來看，題主的父親在家里總是推卸一個(gè)身為父親的責(zé)任，性格膽小暴躁無法給到題主一個(gè)很好的安全感。父親給題主的感覺就像，父親好像是一個(gè)追求完美的人，不能忍受一點(diǎn)點(diǎn)的過錯，不管這過錯是自己的還是別人身上的。

? ? ? ?在我看來，父親的行為也是因?yàn)樗脑彝ソo他造成的影響。從題主的描述中，個(gè)人認(rèn)為題主的父親是癔癥型人格。癔癥型人格的家長，內(nèi)心膽怯、不安，渴望某種控制的方法獲得安全感和接納。這樣的性格通常是因?yàn)榧依锔改傅男詣e差異太大，比如母親軟弱父親嚴(yán)厲，造成成長起來的孩子是這樣的性格。處于性別差異的原生家庭長大的父親，造成了父親的性格有所扭曲，所以題主的父親才會這樣對待題主。父親更多的時(shí)候是想在題主的身上找到一些安全感，所以造成題主現(xiàn)在的個(gè)性。很多時(shí)候，題主都要保持覺察，自己的性格中有哪些是原生家庭帶給自己的影響。在這里拍拍題主的肩膀，期望能給題主一點(diǎn)力量。

? ?由于題主是在平臺上提出的問題，在這里我也簡單的給題主一些建議：

• 直面父親帶給自己的影響

  ??父親帶給題主的影響是什么？時(shí)刻處于一種不穩(wěn)定狀態(tài)的父親，是否就像一個(gè)會污染他人的墨水呢？這個(gè)污染源帶給題主的影響，讓題主總是不自覺的按照父親的標(biāo)準(zhǔn)，來對待自己身邊的人和事物。

  題主可以自己試著分辨這些要求和標(biāo)準(zhǔn)，是誰帶給題主的？嘗試著對這些要求進(jìn)行解析，看看哪些是因?yàn)?span>父親的控制下影響才有的？有些想法，題主要明了，是原生家庭帶給自己的影響，就像在水里滴上一滴墨水一樣，才讓題主產(chǎn)生了這種不良的念頭。當(dāng)題主明了之后，就可以回頭審視，這些想法是否對于現(xiàn)狀有所幫助，還是也只是一種發(fā)泄內(nèi)心情緒的想法。

  
  

• 理解父親對待題主的動機(jī)

  ? ? ? 題主父親為什么這樣對待題主，是不是因?yàn)樗约阂采钍茉彝サ挠绊?，所以才變成這樣。如何與孩子交流的模式，從父母的原生家庭教給父親的時(shí)候。這種模式烙印在他的心里，他也會把這個(gè)模式帶到自己組建的家庭里。也許在他的想法里，只有控制某些東西，自己才會有安全感，才能安心。

  ? ? ? ?為何要理解父親的動機(jī)呢？是因?yàn)槔斫饬?span>父親為何這樣做，能讓題主釋放自己的情緒，能更平靜的對待他，讓自己更從容。所以題主理解了父親行為模式的由來，題主能否理解，父親只能延續(xù)著原生家庭給到他的模式來對待自己的子女，而無法覺察自己，是否也有值得同情的地方呢？

  
  

• ?找出父親控制型的行為

  ? 有時(shí)父親對題主會做一些荒誕的行為，但不一定是控制型行為，也不是說他就是控制型人格。真正的控制型家長會通過特定的方式控制他人。這些方式有的明顯，有的隱晦。從劈頭蓋臉的罵人到動手打人，控制型行為的表現(xiàn)多種多樣。當(dāng)父親身上出現(xiàn)下列跡象，題主可以斷定他具有較強(qiáng)的控制欲：

  總是為了一些雞毛蒜皮的小事批評你，比如你的外表、態(tài)度或者你在乎的人。

  威脅說要傷害你或者傷害母親，比如他會說：“如果你不立刻回家，就不用回來了！”

  監(jiān)視你或者不尊重你的隱私，比如隨意翻看你房間里的物品，趁你離開房間的時(shí)候偷看你手機(jī)上的短信。
  

  
  

• ?為自己的行為負(fù)責(zé)

  ?題主的父親在試圖控制著題主的一些行為，但如何應(yīng)對則由題主自己決定。是任憑父親左右你的一言一行？還是勇敢地面對？當(dāng)然應(yīng)對父親的控制性行為，要學(xué)著控制自己的情緒，隨時(shí)保持恭敬的態(tài)度，這樣并不是讓題主朋友不孝順父親，只是讓題主能更從容的面對壓他的一些控制型行為。

  ?對著鏡子練習(xí)說話，保持恭敬的態(tài)度，行為得體的應(yīng)對父親的那些控制性行為。根據(jù)父親可能做出的不同反應(yīng)，將各種場景中的回應(yīng)方式都進(jìn)行演練。這樣在實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，才能更加自如地應(yīng)對自己的父親。

  
  

• ?遠(yuǎn)離污染源

  面對的不恰當(dāng)行為，或者一些控制性的行為，盡量遠(yuǎn)離。如果的打罵行為，讓題主不舒服，在不影響交流的情況下，可以適當(dāng)向他表達(dá)自己的感受。但要記住不要和父親對著干，否則只會讓事件升級，并不利于解決當(dāng)下的局面。

  ? 當(dāng)題主和父親為了各自的權(quán)益情緒都變的激烈和傷感情時(shí)，不要理會，馬上轉(zhuǎn)身離開?？梢栽囍诔臣苌壍臅r(shí)候，離開他們?nèi)サ脚笥鸦蛘哂H戚家里暫住。等父親的情緒平復(fù)下來以后，再回到家里。如果他不允許你離開，可以回到自己的房間，帶上耳機(jī)聽聽輕音樂，不要試圖去理會他，畢竟題主在家里還是屬于弱勢的一方，保證自己的安全更重要。

  
  

• 強(qiáng)大自己

  ?如何面對父親的行為呢？不知道題主是否有想過，強(qiáng)大自己呢？是不是題主自己不夠強(qiáng)大呢？如果題主自己足夠強(qiáng)大，什么事情都不需要父親來幫助，父親對題主的控制型行為，是否就沒那么強(qiáng)了呢？

  ?面對父親的控制型行為，盡量減少和他相處的時(shí)間，依靠他的時(shí)間，給自己和他設(shè)定界限，如果需要向信任的朋友求助。如果父親用某些不好的行為來控制題主，只需要告訴他當(dāng)時(shí)的感受，可以這樣說“我覺得作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，我沒有任何權(quán)利。”或者“我覺得我還沒有成長起來，我不是個(gè)人成人，我還是一個(gè)孩子，什么權(quán)利都沒有。”

  
  

• ?設(shè)定嚴(yán)格的界限

  ?和父親之間設(shè)定嚴(yán)格的界限，并嚴(yán)格遵守它們，尊重彼此的界限。和父親約定彼此之間的私人空間，并互相尊重，如果他不能尊重這個(gè)界限，只會讓他的控制行為依舊，這個(gè)設(shè)定也沒有意義了。

  ?在和父親相處過程中出現(xiàn)問題時(shí)，使用一些語言上的技巧可能會有幫助。題主可以試著這么說：“我尊重您的界限，我的界限有時(shí)卻得不到您的尊重。怎么樣才能保證我們雙方的需求得到滿足呢？”

  
  

  ? ?如果通過自己的努力，依然無法和父親取得一些較好的進(jìn)展，則可以向?qū)I(yè)的心理從業(yè)人士求助，他們會把很多如何和父親相處的技巧教給題主。

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  ? ? 希望我的回答能幫到題主。